推荐如下:
1、柠檬。热量:19卡路里每100克,单位热量较低。柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,具有消除疲劳的功能。
2、西瓜。热量:25卡路里每100克,西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作。
3、葡萄柚。热量:33卡路里每100克。但葡萄柚性寒,体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。
4、香瓜。热量:26卡路里每100克。香瓜含大量碳水化合物及柠
通常来说,热量低的水果大多是一些水分多的水果。其中包括:
1、西瓜。西瓜中含有大量的水分以及膳食纤维,可以加快肠道的蠕动,可以起到减肥瘦身的作用。
2、菠萝。菠萝中含有丰富膳食纤维,而且含有的酸性成分有利于人体内脂肪的代谢。
3、火龙果。火龙果是一种低热量高纤维的水果,吃进去增加了饱腹感,降低食欲。
4、橙子。橙子中含有大量的维生素C,可以提高免疫,还可预防心脑血管疾病。由于橙子的水分高还有丰富的纤维质,具有比较好的减肥效果。
5、苹果。苹果中含有丰富的可溶性纤维,吃苹果容易增加饱腹感,使食欲降低,因此也有减肥的作用。
扩展资料:
食物热量计算方法:
一般由食物成分表可以查的,也可用测热器进行精确测量,将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧,用水吸收释放出的全部能量.在常压下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,记录水质量和水温变化,对应换算。
食品样品热量定义为:1ml(质量为1g)受热时每升高1摄氏度所需热量为4.187焦耳。
①主食类:如米饭、稀饭、面条,假若用 80 大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
②肉类、豆腐、鸡蛋:37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是,1 个煮鸡蛋的热量是80大卡,但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
③蔬菜类:600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
④海鲜类:100 克左右就是80 大卡的热量。
⑤水果类:300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
参考资料来源:百度百科-低热量食物
参考资料来源:百度百科-食物热量表
含热量低的水果有:
1、樱桃。每一百克的樱桃中,所含的热量大概是四十六大卡。一颗樱桃中所含热量大概是四大卡的样子,走路只需要走上个三分钟左右就能够全部消耗完。
2.梨。它的可食部分每千克含热量达6822焦耳,而且含有维生素A、C、E,即2/2%的蛋白质。但是,在树上自然成熟的鳄梨,可以说从来没能到达我国的市场。水果中含热量最少的是黄瓜,原产印度,每千克含热量仅为672焦耳。
3、香蕉。 热量 87千卡/100克,香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
4、黄瓜。热量15大卡(100克可食部分) 。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。
5、西红柿。热量19大卡(100克可食部分) 。西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
参考资料:百度百科-低热量食物
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com