可以。但需要注意在吃香蕉的时候搭配一些主食,可以先少量的摄入一些主食之后再吃香蕉,这样可以有效吸收香蕉中的纤维素和钾离子,可以防止纤维素对胃肠道的刺激,防止出现胃痛、胃胀的现象,其中的钾离子摄入人体之后,可以迅速的增强心脏的射血能力,加速全身的血液循环,从而起到一定的提神醒脑的作用。
香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用。
可以吃香蕉,有部分人认为香蕉因为含有较多的镁,如果空腹食用会使血液中的镁含量骤然升高,导致体内镁钙失衡,进而影响心脏功能,实际上食物中含镁较多的不是香蕉而是绿叶蔬菜,从来没人说过空腹吃绿叶蔬菜会摄入过量的镁进而影响心脏功能。所以说这一说法并没有相应的科学依据,是不正确的。
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拓展资料:
香蕉的功效:
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜,最适合燥热人士享用。
香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。
香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。
香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力,维持正常的生殖力和视力所需要。
香蕉还有促进肠胃蠕动,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用。
早上起来不可以空腹吃香蕉。原因如下:
1.香蕉含有丰富的糖和纤维物质,有助消化、通便的功效,早上起来胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。
2.早上起来空腹吃香蕉会对肠胃造成损伤。香蕉能够促进肠胃的蠕动,早上起来空腹食用香蕉会让肠胃提前开始工作,但是我们的胃部却是空无一物的,长此以往,会对肠胃造成伤害,不利于身体健康。
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扩展资料:
适宜与禁忌
(一)适宜人群
香蕉延年益寿,老少皆宜,是减肥者的首选。其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用;适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用;适宜饮酒过量而酒酲未解者食用;适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用;同时,对便秘、消化不良等症状,有良好效果;适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。
(二)不适人群
1:体质偏虚寒者
香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉,像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉,以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者,也最好不要吃香蕉。
2:空腹的人
香蕉是可以促进胃肠道蠕动的,如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作,长期空腹吃香蕉不利于身体健康。为什么不能空腹吃香蕉呢?因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物,在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动,促进血液的循环,增强心脏的负荷,容易导致心肌梗塞。
3:关节炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比较高的,会使血液循环减慢,代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉,否则会加重病情。
4:肾炎患者
肾炎患者是不可以吃香蕉的,因为香蕉中含有大量的钾、镁元素,肾炎患者的派滤功能比较差,香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调,进而促进肾病的加重,所以肾病患者最好不要吃香蕉。
参考资料:/baike.baidu.com/item/%E9%A6%99%E8%95%89/150475?fr=aladdin#8_5"target="_blank"title="百度百科_香蕉">百度百科_香蕉
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