科学饮水的注意事项有哪些

科学饮水的注意事项有哪些

科学饮水的方法有：

每日饮水2500毫升。凉开水以及暖水瓶里的开水其保存期最多不超过48小时。烧水刚刚沸起时不宜熄火，等持续沸煮3分钟之后再熄火取用。劳动或运动后不宜马上大量饮水，应休息20分钟以后再饮水。因为劳动或运动之后，胃肠道的血管处于收缩状态，多数血液集中到劳动或运动是紧张的肢体肌肉中，大量饮水，胃肠道的吸收能力很差，会引起消化不良和心脏负担。大渴之时宜少饮几口水，停一会再饮，也可适当的先喝些淡盐水。不要边吃饭边大量喝水，会导致胃酸浓度下降，不利于食物消化吸收。清晨起来空腹喝一杯凉开水

饮用水可以帮助身体补充所需的水分，科学饮水需要注意哪些方面？

科学饮水的方法有：每日饮水2500毫升。凉开水以及暖水瓶里的开水其保存期最多不超过48小时。烧水刚刚沸起时不宜熄火，等持续沸煮3分钟之后再熄火取用。劳动或运动后不宜马上大量饮水，应休息20分钟以后再饮水。因为劳动或运动之后，胃肠道的血管处于收缩状态，多数血液集中到劳动或运动是紧张的肢体肌肉中。

这个问题太大了,提示几点供参考:首先是水质。好水的标准应该是洁净、含氧、含有游离状态的钙镁离子、呈弱碱性。好水的来源是天然水，就象广西等地方有些山里有这样的水。城市居民主要是饮用自来水，就是通常讲的凉白开。如果条件好也可以考虑电解离子水机。需要说明一下，前一段时间中央电视台批过离子水，其实离子水只是没有那么多那么神奇的疗效，但作为饮用水还是优于凉白开的。

饮水量。每天2000到2500毫升，这只是个参考数据，提示两点需要注意：一是不能以口渴为依据，特别是老年人，体内缺水信号传递不敏感。二是不能以饮料、茶水、啤酒等代替饮水量。饮水时间。晨起饮水肯定是个好习惯。水是生命之源，科学饮水很重要，还请您自己多关注这方面的知识，但要注意卖净水设备的人，他们的话可以相信一部分，绝对不能全信！

要喝新鲜煮沸的白开水：生水中含有多种细菌及有害物质，煮沸后可促使这些物质减少。另外要喝新鲜的水，因为水煮的过久或者重复烧开后就会变成老化水，喝了会影响细胞的新陈代谢，从而影响身体发育。
要定时喝水：少量多次，起床后、三餐前、睡前半小时都可以喝杯温开水。饮水要适量：一般每天要喝8杯水，1200毫升左右，就能满足身体所需的水分。极其口渴时也不要大量喝水，以免增加胃肠道的负担，可以喝杯温热的淡盐水。

如何正确喝水才能避免身体健康受到影响

如何正确喝水才能避免身体健康受到影响

如何正确喝水才能避免身体健康受到影响，在生活中我们每天都要喝水，就像一日的三餐一样，这是一件不能再简单的事情了，但是喝水也是讲究方法的，如何正确喝水才能避免身体健康受到影响，跟着我一起来看看。

如何正确喝水才能避免身体健康受到影响1 1、养成主动喝水的习惯

身体中的水分可跟随呼吸、汗液和皮肤而时时刻刻流失，因此应养成主动喝水的习惯，约每半小时喝200毫升左右。不能等到口渴时再喝水，因为感觉到口渴时细胞已严重缺水。

2、没必要拘泥于8杯水

推荐成年人每天喝1500~1700毫升水，按照杯子200毫升的容量，换算为8杯水，但不能拘泥于8杯水。身体水肿明显、少尿或无尿的人，若喝太多水分反而增加肾脏和心脏负担，甚至会让病情加重。

3、不能盲目追捧携带某种功效的水分

水基本功能是维持生理活动，只要保证水干净卫生即可，没有必要追求苏打水或矿物质水，其实最好的'饮品就是白开水。

4、晨起喝杯水比晚上喝水重要

经过一晚上睡眠，身体中的部分水分跟随呼吸、皮肤和尿液流失，早晨醒来后机体处于严重缺水状态，血液较粘稠。此时应空腹喝杯温水，能及时为身体补充所需水分，帮助润滑肠道和排毒。

5、不可猛喝水

部分人因为非常口渴而突然喝太多水，这样会使得大量水分突然在胃肠道中聚集，易引起胃部沉重和闷胀，也会阻碍膈肌活动，呼吸受到影响。猛喝水也会突然增加血容量，加重心脏负担，特别是心脏功能不好的人可能会出现心力衰竭；猛喝水也会使得体内水和盐失衡，诱发胃肠道剧痛，甚至威胁生命。

相信通过上面的内容，对如何正确喝水都有了大概的了解。在喝水的过程中要注意应该慢慢去喝，切记不能狂饮。尤其是对于中老年人来说，每天在睡觉之前应该在床头放上一杯水，半夜起来喝两到三口，可以避免心脑血管事件。

如何正确喝水才能避免身体健康受到影响2 夏天如何正确喝水

1、夏季健康喝水要注意

1、运动后猛喝水小心水中毒

说起喝水，不少市民觉得没什么讲究，只要渴了就喝，但夏季不科学的饮水不仅不能起到防暑降温的作用，反而可能引起身体不适，甚至水中毒。所谓的水中毒，其实是指短时间内过量饮水，导致人体盐分过度流失，再者，一些水分被吸收到组织细胞内，导致细胞肿胀，严重的可能导致脑水肿。

2、术后不建议大量饮水

人在夏季出汗后，有补水的需要，但猛喝水会导致水向细胞内转移，使得细胞内的水量过多，引起水与钠等电解质平衡紊乱，造成俗称的水中毒。专家表示，术后的病人如果大量饮水，也易引发水中毒。一般性的水中毒只要停止摄入水分，等机体排出多余的水分后，便可自行恢复。

3、消暑10摄氏度最好

大家都知道的养生之道是每天要喝8杯水，但这8杯水究竟该怎么喝？怎样饮水才是健康的饮水呢？专家建议，每天在起床后、上午10时、下午3时、晚上睡觉前是最佳饮水时机，每次以1—2杯为宜。如大量运动后，可以饮用一些含有电解质的水，补充电解质以及流失的一些微量元素。此外，夏季运动后可以喝浓度0.45%的淡盐水。

一般饮水最好是水煮沸后自然冷却成25摄氏度的白开水。最近气温高，不少人喜欢喝温度很低的冰水，这样容易引起消化系统疾病，消暑最好喝10摄氏度左右的淡盐水。

4、车内应尽快喝完

随着气温升高，不少有车族喜欢将一箱箱的矿泉水或者饮料放在车的后备箱里，或者直接放在车座旁的杂物架上。这些水和饮料经过暴晒，容易产生有害物质，所以，专家提醒车内存放的水或者饮料应该在短时间内喝完。矿泉水瓶不耐高温，在高温下容易释放出聚乙烯等有害物质，当温度超过70摄氏度时，就连矿泉水瓶也会变形。因此，尽量不要在车上存放矿泉水。

5、晨起两杯水防病

起床以后，先空腹饮水，能有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出。但由于夏季夜晚闷热，水分流失较大，故晨起饮水量可增至两杯。

6、切忌一次猛喝

老人若贪图一时痛快而一次性饮水过多，会加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快、心慌、头晕。同时，补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，不能有效地解渴。每次以100—150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

2、喝水注意事项

1、喝水应该因人而异

急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水。感冒发烧时应该比平常多喝点水。

2、尽量不要喝饮料

饮料并不解渴，饮料中所含的糖分很高，还会有越喝越渴的效果，在家的时候可以自制绿豆汤、柠檬水、果汁饮料等，但注意少放糖便能解暑止渴。

3、注意不要喝冰水

喝冰镇水很爽很刺激但是是非常的伤肠胃的，胃肠粘膜突然遇冷会使原来开放的毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至会腹泻。也不要喝太热的水会破坏食道粘膜。常温的水最好。

4、注意喝水不要太快

这样做也并不解渴也不健康。快速大量喝水会迅速稀释血液增加心脏负担，会容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。饮食喝水都应该慢一点。

5、不要等口渴了再喝水

给自己定一个喝水计划表固定时间喝等量的水。口渴再喝水就表明身体已经缺水上火了。口渴的时候会出现心烦、乏力头疼等状况，应多注意。

可以尽量多吃蔬菜水果来补水，不喜欢喝水的和觉得嘴巴寡淡无味的可以多吃如黄瓜、西红柿、苹果、西瓜等含水分营养多的蔬果，也会更容易吸收更容易进入细胞。

应该注重注意尽量不要多喝茶饮料、咖啡或者运动型饮料，这些都含有提神刺激性的饮料，即不会解渴而且还会导致肠胃不适、增加肾脏负担或引发心脏问题。多喝蜂蜜水营养油健康。

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