空气浴的温度上的要求(多少摄氏度为冷空气浴)

空气浴的温度上的要求

按空气的温度，空气浴分为：20～30℃为热空气浴，15～20℃为凉空气浴， 4～15℃为冷空气浴。

空气浴方法：应从温暖季节的热空气浴开始，逐步向寒冷季节的冷空气浴过渡。每次进行空气浴前先作些体力活动，使身体发热，但不要出汗，然后再脱衣进行空气浴。冬季更应与体力活动结合起来，气温低时，运动量要相应加大。

注意事项：每次锻炼要根据气象条件和个体耐寒程度灵活掌握，以不出现寒颤为度。如遇大风、大雾或寒流，可暂停或在室内进行。一般情况下要有规律地坚持，不要无故中断。发烧、 虚弱的儿童

多少摄氏度为冷空气浴

低于15摄氏度为冷空气浴。
所谓“冷空气浴”，就是适当少穿一些衣服或者穿得薄一些，让身体略微接触冷空气，利用冷空气和皮肤温度之间的差异刺激，使皮肤血管收缩，血液循环增加，以此提高抗寒能力，增强抵抗力。冬季天寒地冻，很多人终止了体育锻炼，或在进行体育健身活动时忽视气温变化的影响，对健康造成极其不利的影响。其实，在冬天也可以进行多种健身锻炼活动，只要掌握科学的方法和手段，同样能够收到良好的效果。

热空气浴的温度为

按空气的温度来衡量，热空气浴是20～30℃，凉空气浴是15～20℃，冷空气浴是4～15℃。空气浴主要是利用气温与人体皮肤表面温度的差形成刺激的一种锻炼身体的方法。
什么是空气浴
空气浴是利用空气的温度、湿度、气流、等和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高适应能力的一种健身锻炼法。
每次进行空气浴之前应当先作些简单的运动，使身体达到发热，但不出汗的状态，然后再脱衣进行空气浴。
空气浴一般是日光浴、冷水浴相结合，要求有规律地坚持，不要无故中断。发烧、虚弱的儿童、严重心肾疾患者，不宜进行空气浴。

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