返回
首页>资讯

学体育的好处

时间: 2023-03-07 20:54:36

学体育的好处

1、体育活动是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,它是学生德、智、体、美、劳几方面全面发展的需要,对培养祖国四化建设的合格人才具有重大意义;

2、学习体育,能增强体质,提高健康水平。增强体质和发展智力两者密不可分,良好的身体条件是进行智力活动的物质基础;

3、学习体育能使脑力活动与体力活动交替进行,起到有效的调节作用,从而有利于消除大脑的疲劳和提高其他学科的学习效率;

4、学习体育能在思想品德方面受到良好教育。具备为祖国、为社会锻炼身体的社会责任感和群体意识,增强

体育锻炼有什么好处

体育锻炼的好处

体育锻炼的好处,众所周知坚持不懈锻炼身体对我们的身心健康特别有帮助,这样才可以让我们在工作中学习培训的高效率更高更快,那么大家知道体育锻炼有什么好处吗,一起来看一看吧!

体育锻炼有什么好处1 运动的好处

1、增强有机体的适应能力

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

2、减低儿童患上心脏病

减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会、

3、增强体质

体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、减少衰老期

可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、改善神经系统的调节功能

体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

6、调节人体紧张情绪

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;

7、增进身体健康

体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;

8、消除压力

舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

9、陶冶情操

体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

10、培养人的团结、协作及集体主义精神

体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

体育锻炼有什么好处2 体育锻炼对青少年的好处

1、骨骼肌肉发育

经常参加体育锻炼的青少年,其身高、体重、胸围的增长幅度一般高于锻炼较少的青少年。经常从事体育锻炼,能促进青少年骨骼生长、骨密度增加,并使骨骼承受外力的能力增强。健康的青少年骨骼上附着的肌肉多,成年后力量更大;不锻炼的则骨骼纤细,骨密度低,纤细的骨骼无法附着足够量的肌肉,因此成年后力量偏弱。由此带来的结果就是:不锻炼的青少年骨密度较低,发生骨折风险更大,成年后发生骨质疏松症的可能性跟高。

骨骼的正常发育离不开锻炼,关节的正常发育更是依赖于运动对关节囊、软骨、韧带的刺激。锻炼不足的个体,关节囊发育差,易脱臼;韧带不粗壮,易断裂。因此,科学的骨骼锻炼对于个体的骨骼与肌肉发育是非常重要的。

2、心肺功能增强

心肺功能主要是由心血管系统和呼吸系统的结合而成,其对人体的重要性不言而喻。作为最重要的身体机能指标,个体心肺功能的强弱一直为健康从业人员所重视。

体育锻炼使得心脏肌肉泵血更有力,血管弹性更好,给全身供血能力更强,使全身组织器官能获得充足的氧气和养分,及时排除废物,使整个内环境更为健康清洁。合理的体育锻炼是保持心血管机能强而有力的必由之路,有规律的体育锻炼,能提高心脏的泵血功能和耐受能力,保证血管的强韧和弹性,由此显著降低心脏病、动脉硬化等高危疾病的发病风险。

体育锻炼同样有利于肺组织的生长发育,从而增加肺活量,提高人体的最大摄氧量,使血液能够结合的氧气更多,保证身体各器官尤其是大脑的供氧,使个体在运动和工作、学习中表现出更高的效率和更强的耐受力,其强弱程度,是一个人工作活动能力的重要体现。

3、脑神经机能发育

青少年时期,是人的大脑神经发育最快速的时期。人出生时,大脑拥有巨大的学习潜力,但随着年龄增长逐渐消退。只有在青少年时期经常使用到的`能力,成年后才得以提升和保留;而在青少年时期没有得到培养的能力,成年后可能要花费数倍的精力才能重新习得。

青少年时期是大脑形成各种运动模式的时期。就像游泳、骑自行车之类的运动,大脑形成运动模式后,再次进行类似运动时,就会像程序一样自动化分配躯体去完成任务——这也是个体进行高效率、快速反应的多任务工作的基本条件。

而在青少年时期没有进行大量运动模式储备的人,在遇到新异活动的时候,就需要大脑临时对所有涉及的肌群、关节、肢体进行指挥,效率必然低得多,而且缺乏协调性,需要较长时间才能对该任务完成学习,且难以完成“自动化分配”的目标。

各种运动模式在大脑形成得越多,今后从事其他体育活动就越容易。一些基本的运动模式,如跑、跳、投、转身、攀爬等,皆称为基本运动技能。所有运动几乎都是由大大小小不同的基本运动技能所组合而成。因此基本运动技能掌握越多,各种运动项目学习起来就越容易上手,在进行运动项目时反应就越快。这种情形在运动训练学上称之为迁移。

4、脑部机能提升

除了为身体与大脑增加与运动神经相契合的运动模式之外,体育锻炼还能直接对大脑的工作能力和工作状况进行提升和调整,使我们的大脑得以更常处于最佳状态。体育锻炼让我们更健康,同时也能让我们释放压力、减轻肌肉张力,是因为足够强度的运动能促使大脑分泌内啡肽等能舒缓神经的激素。体育锻炼还可促进大脑增加体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的分泌,而这些都是传递思维和产生积极情感的重要神经递质;而肌肉运动中产生的IGF—1等蛋白质经血液运输到大脑,则能在脑部思考的生理机制中发挥关键性作用。大脑和肌肉一样,越锻炼则会越强大:大脑内的每个神经元(也称神经细胞)通过树状分支上的“叶片”相互接触。接触点越多,大脑的功能越强大,就如肌肉的增大是通过肌纤维数量的增加一般。而体育锻炼则可以促进这些分支生长发出更多侧支,增加接触点,从而直观地增强大脑的功能。

其次,大脑的主要功能——感觉统合能力,即对人体各部分传来的感知觉信息进行有效的整合和处理的能力——的提升,也必须依赖体育锻炼。人的身体有多种感觉器官,如触觉、听觉、视觉、平衡觉、关节的本体感觉等。这些信息传入时,大脑必须进行统一筛选、处理:哪些信息是主要的?哪些信息可以过滤掉?对于主要的信息和次要信息的敏感度要进行相应的调整。感觉统合能力不足的孩子,大脑会难以分清主次信息,无法进行接受敏感度的调整,最终胡子眉毛一把抓,不得要领,直观的表现就是思维混乱,注意力难以集中,容易被周围环境中的刺激所吸引,却也无法持久,甚至会出现身体动作不协调的情况。

体育课的好处有哪些?

体育运动可以带来以下几种好处:
①体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长,使骨骼变得坚实。 相反,特别是老年人,缺乏运动容易出现骨质疏松,骨质脆弱,容易骨折,尤其是在冬季;
②运动能促进体内物质的代谢,减轻心血管负担,减少儿童成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的概率;
③体育锻炼可以改善血液循环系统,呼吸系统,消化系统功能状态,有利于人体的生长发育,增强抗病能力,增强免疫力;
④适当的运动也可以降低早衰的风险;
⑤运动调节中枢神经系统的兴奋和抑制过程,能够灵活地适应环境的变化;
⑥体育锻炼具有调节体内的张力,能够提高身体和精神状态,恢复强度和能量作用;
⑦体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个人的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心;
⑧体育锻炼可以调节神经系统,比如可以很好地缓解焦虑或抑郁,改善睡眠。如果最近心情不好,可能是缺乏锻炼。
体育运动可以带来以下几种好处:
①体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长,使骨骼变得坚实。 相反,特别是老年人,缺乏运动容易出现骨质疏松,骨质脆弱,容易骨折,尤其是在冬季;
②运动能促进体内物质的代谢,减轻心血管负担,减少儿童成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的概率;
③体育锻炼可以改善血液循环系统,呼吸系统,消化系统功能状态,有利于人体的生长发育,增强抗病能力,增强免疫力;
④适当的运动也可以降低早衰的风险;
⑤运动调节中枢神经系统的兴奋和抑制过程,能够灵活地适应环境的变化;
⑥体育锻炼具有调节体内的张力,能够提高身体和精神状态,恢复强度和能量作用;
⑦体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个人的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心;
⑧体育锻炼可以调节神经系统,比如可以很好地缓解焦虑或抑郁,改善睡眠。如果最近心情不好,可能是缺乏锻炼。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图