坏处:
1、升高血压。许多研究已经证实,高盐饮食有升高血压的风险。
2、导致动脉粥样硬化,使血浆胆固醇升高。
3、高浓度食盐可破坏胃黏膜,诱发胃部疾病。
4、易患感冒。多吃盐的人易患感冒。
5、加速骨钙丢失。多吃盐易患骨质疏松症。
建议及做法:
1、 中国营养学会建议,成年人每日食盐摄入量应低于10克。世界卫生组织建议,每人每日3至5克。
2、 做法:食物加工烹调时,尽量少加食盐,为了提味,可少加些糖、醋
引言:如果自己总是喜欢吃口味重的东西,一定要调整自己的饮食习惯。
我们日常饮食,是丰富的,多种多样的。而我们每个人对于食物的口味都是不一样的,有喜欢清淡的,有喜欢过咸的,有喜欢过辣的,也有喜欢过酸的,但是口味太重的话,对于我们的身体就会造成负面影响了,甚至可能造成身体的危害哦。
1、食物过咸的影响。盐的主要成分是氯化钠,而如果我们所吃的食物太咸了,也就是盐多了的话,就会造成对肾脏的负担增重,从而造成水中、血压升高、阻止脱水等等的危害。并且,长年累月的口味偏咸,也会造成为胃粘膜的损伤,长此以往容易造成胃炎、胃溃疡等情况的出现。
2、食物过辣的影响。如果我们吃的食物过辣的话,就会造成胃液的分泌增加,从而引起胆囊的收缩,从而引发胆囊炎、胰腺炎等。对于一些原本就有胃病的人来说,过辣的食物会形成对胃粘膜的刺激,从而导致胃黏膜充血、肠胃蠕动加快,引发腹痛、腹泻等,或者是加重便秘的情况出现。
3、食物过甜的影响。对于喜欢吃甜食的人来说,因为消化和代谢糖分需要维生素B1的参与,就会造成维生素B1的消耗过度,而维生素B1是保护我们眼睛视觉神经的重要营养之一,所以大量的甜食会造成眼部视觉疲劳甚至损伤。持此之外,过多甜食会造成高血压、肥胖、糖尿病等出现,都是因为高糖高脂饮食所引起的。
4、食物过酸的影响。我们的身体内,大部分都是血液的存在,正常情况下血液是呈现弱碱性的。无论是过酸还是过碱都会造成人体的不适。所以,大量的摄入酸性食物会造成血液的酸性化,从而引发疾病的诞生。特别注意的是,孕妇如果吃大量的酸性食物,会影响到胎儿健康,甚至是胎儿畸形的出现哦。
日常饮食,除了要保证营养的全面均衡之外,还需要尽可能的以清淡为主、荤素搭配,避免过于刺激性食物的摄入,就算是再好吃也要学会克制!
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