腊肉有何营养价值(腊肉有营养吗，吃多了对身体好不好？)

腊肉有何营养价值

1、腊肉含有较多的钙、镁、磷、钠、钾、氯等必需的微量元素。其中钙、磷是生长骨骼的营养要素，能够强壮骨骼、预防佝偻病。

2、腊肉中蛋白质中含人体所必需的八种氨基酸，而且比值很接近人体所需的比值，可以为生长发育提供足够多的营养。

3、腊肉中还含有维生素A，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，能保护视力，保持皮肤、骨骼、牙齿和毛发健康生长。

腊肉有营养吗，吃多了对身体好不好？

要看什么腊肉。腊肉因为去除了肉内水分与浮流油脂，蛋白质含量与矿物质比肉中含量大，更有营养，而维生素会有些损失。另外致癌物不是亚硝酸盐，而是腌制不彻底而导致亚硝酸与肉反应产生的亚酰胺，或是在熏制时烟中有害物质未除去附在肉表面上的焦炭与焦油。所以，少买自家熏制的腊肉，多买正规大厂家的腊肉，因为虽然正规厂家的腊肉色泽更淡，更腌制好，亚硝残留少，焦油少（烟都经过了水过滤等处理），有管理与质监局监督。有些大公司的腊肉可以放心吃，如湖南唐人神的腊肉

腊肉的营养价值及功效

腊肉经典风味，口感独特，深受大众喜爱，中国自国有春节吃腊肉的习俗，春节前期家家户户都会做好腊肉，等待春节的到来下面是我精心为你准备的，希望对你有帮助!

腊肉的简单介绍腊肉经典风味，口感独特，深受大众喜爱，中国自国有春节吃腊肉的习俗，春节前期家家户户都会做好腊肉，等待春节的到来。腊xī肉一般是指猪的五花肉经腌制后再经过烘烤或者暴晒的过程所制成的加工品。腊肉的防腐能力强，能延长储存时间，并增添特有的风味，这是与咸肉的主要区别。腊肉的做法独特，别有一番滋味，是很多名菜的原材料，深受大众喜爱。

腊肉的制作：

每逢冬腊月，即“小雪”至“立春”前，家家户户杀猪宰羊，除留够过年用的鲜肉外，其余乘鲜用食盐，配以一定比例的花椒、大茴、八角、桂皮、丁香等香料，腌入缸中。七～十五天后，用棕叶绳索串挂起来，滴干水，进行加工制作。选用柏树枝、甘蔗皮、椿树皮或柴草火慢慢熏烤，然后挂起来用烟火慢慢薰干而成。或挂于烧柴火的灶头顶上，或吊于烧柴火的烤火炉上空，利用烟火慢慢薰干。西部地区林茂草丰，几乎家家都烧柴草做饭或取暖，是熏制腊肉的有利条件。

腊肉的食谱 腊肉炒竹笋

食材：

腊肉、竹笋、青蒜、干辣椒、葱姜蒜

制作步骤：

1、腊肉切小片，竹笋切片，青蒜切断，葱姜蒜切断备用;

2、烧开水把竹笋焯一下，捞起来沥干水备用;

3、坐锅点火，不用放油，把肥的腊肉或带肥的比较多的腊肉放入锅中翻炒;

4、爆炒出油后放入葱、干辣椒，炒出配料的香味后放入剩下的腊肉，炒均后放一点点水再炒一会儿;

5、然后放入焯好的竹笋，炒大概三分钟后，倒入一小碗清水，盖上锅盖中火焖大概七八分钟;

6、等汁收得差不多了，加入蒜苗、鸡精、大蒜末，起锅享用即可;

腊肉的烹饪技巧一、吃腊肉的时候不要和干性、油性食物及汤圆等含有糯米的食物同吃，这样不利于消化。

二、了肉可以和蔬菜搭配，因为蔬菜中的维生素有助于消除腊肉中的亚硝酸盐，还能起到抗氧化的作用。

三、烹饪腊肉的时候最好不要放盐，因为制作的时候已经放了很多的盐，这样可以控制一餐中盐分的摄入。

四、腊肉经过腌制后，变的比较硬，所以吃腊肉时可以将腊肉先冷水煮后蒸，让水分缓慢地渗入肉的组织中。

腊肉的储存腊肉有两种储存方法:

农历三月以前的腊肉可以存放在干燥通风处即可;

农历三月的腊肉可以洗净放冰箱冷冻;

腊肉的选购腊肉口感独特，深受大众喜爱，是冬季最受欢迎的肉食品，那么如何选购腊肉尼?

优质腊肉：色泽鲜明，脂肪透明或呈乳白色，肌肉呈鲜红或暗红色，富有弹性，肉身干爽、结实、并且具有腊肉应有的腌腊风味，就是优质腊肉

腊肉的营养价值腊肉营养丰富，富含磷、钾、钠等微量元素，还含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等元素，口感独特，深受大众喜爱。

腊肉的功效腊肉选用新鲜的带皮五花肉，分割成块，用盐和香料腌制再经风干或熏制而成，性味咸甘平，具有开胃祛寒、消食等功效，富含脂肪、蛋白质以及碳水化合物。

腊肉的热量表锰毫克0.01

热量大卡692

蛋白质克18.2

水克8.2

脂肪克68

维生素B1毫克0.23

维生素B2毫克0.16

碳水化合物克1.8

维生素B6毫克0.08

钙毫克293

磷毫克137

维生素B12微克2.25

钾毫克416

镁毫克35

铁毫克0.1

钠毫克763.9

锌毫克0.06

硒微克13.7

铜毫克0.01

碘微克12.3

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