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燕麦片怎么冲

时间: 2023-03-09 11:24:45

燕麦片怎么冲

速溶就可以直接用热水沏,没有经过任何加工的燕麦片用火熬,燕麦片营养价值挺高的。

燕麦粥

材料:

燕麦少许,鸡蛋一个,绿叶蔬菜。

做法:

1、一碗冷水烧开,在水开后放入燕麦,不停搅拌,直到燕麦逐渐粘稠。

2、将蛋液缓缓注入,继续顺一个方向搅拌。

3、粥再次开的时候,放入切好的蔬菜,继续搅拌。

4、放入少许盐,鸡精,胡椒和几滴香麻油调味,建议不要放味精。

燕麦片可以用凉水冲吗?

燕麦片是不可以用凉开水来泡的。

因为凉开水根本冲不开麦片,而且很多营养物质都不太容易软化,不利于人体吸收。

人喝了会引起肠胃不适,所以最好用热水或温开水去冲麦片,用热水去冲麦片味道也不错。麦片的好处:

1、经常吃麦片可以减肥。

2、麦片具有降低血糖的作用。

3、经常吃麦片可以降低身体里的胆固醇。

扩展资料:

燕麦片的功效与作用

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起一定的预防作用。

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。

4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

参考资料来源:-燕麦片

参考资料来源:人民网-燕麦片的功效有哪些 为什么有的燕麦片不健康

牛奶泡燕麦片要加热吗,燕麦片用热牛奶还是冷牛奶泡

燕麦片是常见的代餐食品之一,冲泡非常方便,营养丰富。很多人在吃燕麦片时喜欢用牛奶冲泡的,因为用牛奶冲泡的燕麦片味道更香更浓,那么牛奶泡燕麦片要加热吗,燕麦片用热牛奶还是冷牛奶泡?下面一起来了解看看吧。
大家在平时是可以用冷牛奶或者热牛奶冲麦片。如果是热牛奶,温度不要超过60度,因为牛奶温度太高,营养成分会流失。如果胃不好,则不建议直接用冷牛奶冲泡麦片,这样容易给胃带来刺激。 燕麦片本身比较硬,有点粗糙,如果用热牛奶浸泡,膨胀时间会缩短,但如果用冷牛奶浸泡,时间可能会更长,因为如果没有充分浸泡,燕麦片的味道就不好,而且会有点硬,所以如果浸泡时间长,会更软,会帮助燕麦片充分吸收酸奶。 用牛奶泡燕麦片营养丰富,能为身体补充能量,如果再加入一些混合坚果,味道和营养会更好。

此外,用牛奶冲泡麦片最好用纯牛奶,不加太多添加剂的纯牛奶。 燕麦片热量低,饱腹感强,适合正在减肥的人群。如果在燕麦片中加入牛奶,可以给身体补充蛋白质,这正是减肥者所需要的。

怎样把生燕麦片加工成熟的,能即冲即食

生燕麦可以直接用烤箱烤熟就可以即冲即食,做法如下:

准备材料:燕麦片200克、红糖35克、蜂蜜25克、玉米油20克、盐2克、坚果(核桃碎 瓜子仁 大杏仁)100克、果干(葡萄干 蔓越莓干)100克、椰蓉20克。

一、把需要的材料都准备好,放在一旁备用。

二、把油,红糖,蜂蜜,盐再放少许水混合均匀。

三、把燕麦片和坚果混合均匀倒入步骤1的液体中,翻拌均匀,倒入烤盘。

四、烤箱预热后,150度40分钟,十分钟搅拌一次(可根据自己的烤箱温度来调整时间)。

五、烤好后趁热把果干放进去翻拌均匀,冷却后装瓶密封保存。

六、烤燕麦就完成了。

牛奶泡燕麦片步骤

牛奶泡燕麦的具体步骤及用量如下:
准备材料:牛奶一袋、燕麦片适量
制作步骤:
1、准备好材料。
2、这是四勺燕麦片,喜欢吃可以多加点,个人喜好。水的量也是这么一碗。
3、水开以后放燕麦片,边放边搅拌,容易溢锅要小心。煮两分钟就行,也可以直接用开水冲泡。
4、煮得合适了,加一包牛奶,这基本是两个人的量,牛奶不要煮太久,热了就行。
5、好了,很简单营养的早餐,搭配面包什么都好,喜欢甜的也可以适量加糖,还可以加个蛋搅散,火腿,香菇,总之喜欢吃的都可以加。甜咸总相宜。

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