篮球撤步怎么做求教学

篮球撤步怎么做求教学

在篮球技术中，撤步技术是变前脚为后脚的一种起步方法，防守队员为了保持有利位置，特别是当进攻队员从自己前脚外侧持球突破或摆脱时，常用撤步，并与滑步、跑等结合运用。

动作方法：撤步时前脚掌内侧用力蹬地，同时腰部用力向后转胯，前脚后撤，后脚的前脚掌碾地，当前脚后撤着地后，紧接着滑步，保持身体平衡与防守姿势，后撤步时撤步角度不易过大。

动作要点：前脚用力蹬地，利用腰部力量带动转胯，后脚的前脚掌要积极碾转蹬地。撤步时后脚碾地动作不明显，撤步方向过于后是极易犯的错误。

篮球、后撤步的动作。

后撤步可以是连续跨下运球后撤、运球时后跳、向后转身运球！1跨下：这个要熟练各种跨下运球技术；后跳：比如你往右前方突破，对方跟着你的节奏在防守你，这时你突然把重心放在左脚，向后跳一步。3转身：不伦怎么转，往哪边转就以哪只脚为轴！自己练练吧！

急停后撤步投篮和双后撤步投篮该怎么做？都该注意些什么？

今天我们来讲一下急停后撤步投篮和双后撤步投篮该怎么做？都该注意些什么？

急停后撤步投篮一种通过制造突破威胁来获得投篮空间的技术动作，当我们在使用的时候，我们要通过交叉步给对面突破威胁，我们先向一侧突破，然后再去使用迈交叉步，然后我们的步幅要超过对方防守人的脚，去制造出足够的突破威胁。如果对方的防守人员身体重心一旦被调动，我们就可以顺势使用我们的迈步脚去蹬地发力。

在我们使用急停后撤步投篮的的时候，要注意我们的发力一定要用力，因为我们发力的大小决定了我们的后撤空间，还有要注意的是我们在使用急停后撤步的时候要注意我们的蹬地要狠落地要稳，使用急停后撤步投篮的时候要注意我们的双脚距离要近，而且我们要收紧核心，因为我们的屈膝距离只有我们的脚步落稳了，才能保证我们的核心稳定，我们的投篮不会偏移。

双后撤步投篮是利用了现在零一二步的篮球新规，双后撤步投篮可以创造出两倍于普通后撤步的进攻空间。我们使用双后撤步投篮的一个要点就是在在我们蹬地之后，我们后先不急于收腿进行投篮。在这个时候我们不要进行翻腕或者是合球动作，之后我们的当合球动作要发生在我们的脚掌落地之后，那么在这个时候我们落地则算为第零步，之后我们利用落步脚进行发力蹬地，进行投篮终结。

在做双后撤步的时候，要注意当我们使用交叉步后之后，那么我们的双手就不能做出持球动作，如果我们这种情况下让我们的后侧脚一旦落地，那么将我们的落地脚就是第一步，那么我们之后再做后撤，用双脚依次落地就就会被认为是走步了。

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