为什么说生命在于运动(为何说生命在于运动？)

为什么说生命在于运动

运动有很多益处：

1、保持健康 提升免疫能力 ；

2、预防冠状动脉 、呼吸、及代谢系统疾病 降低癌症的发生几率 稳定及改善血压 改善血液成份；

3、 改善睡眠 帮助控制及稳定血糖；

4、预防损伤，降低运动伤害发生几率 保持关节良好功能 改善体形 平衡肌肉（肌力），改善身体姿态 提升体适能水平及运动表现 提升日常身体活动能力；

5、 帮助达到及保持适宜体重 帮助达到及保持适宜身体成份 改善焦虑、忧郁 预防肌肉衰退及劳损 减缓骨骼老化，预防骨质

为何说生命在于运动？

生命在于运动的十大理由如下：运动可以产生更多生命能量：生命能量是维持生命所有组织器官活动和修复的动力源头。身体能量充足会让你精力充沛，心情开朗！运动可以让你体型更好：只有摄入的卡路里和消耗的卡路里等值才能保持体重，如果运动消耗的卡路里大于摄入的卡路里体重就会减少，如果运动消耗的卡路里大于摄入的卡路里就会增加体重。运动可以预防慢性病发生：微循环通畅就会百病不生，微循环瘀堵越严重，身体痛苦越多。微循环被称为生命之河，管道长度超过十万公里，直径只有几微米。是细胞营养和代谢垃圾交换的唯一通道。运动可以让关节更灵活：长期缺乏运动关节周围软组织粘连，活动范围变小，就更容易出现急性扭挫伤。让肌肉更富有美观：人进入成年后，除非通过运动的刺激，肌肉通常只会萎缩不会增加，因此要想肌肉不萎缩，就只能保持每天运动。运动可以增强脏腑机能：运动可以加速整体气血循环，从而改善脏腑供血供氧。动可以促进身体排毒：运动出汗可以排出皮下毒素，运动加快血液淋巴循环可以加快体内代谢垃圾的运转，运动增强脏腑机能可以促进肝脏解毒，呼吸排毒，肾脏排毒，淋巴排毒。运动可以加快造血，提高免疫力：运动可以增强肝脏代谢、营养转化，加速血液循环，血液通过骨骼到达骨骼内部是比较困难的，必须要有充足的能量和流动速度才能为骨髓提供营养，加快血细胞合成，而血细胞中的白血球就是免疫细胞。运动可以预防肺活量减少，保持旺盛的精力：人随着身体的衰老呼吸肌就会粘连、僵化逐渐加重。会造成肺活量减少，呼吸功能降低，呼吸进入的颗粒沉积增加。

为什么说生命在于运动呢？有哪些依据呢？

生命在于运动”这句耳熟能详的话语，出自法国思想家伏尔泰。他本人就喜欢爬山、骑马、日光浴、游泳、击剑、散步、跑步等等运动。直到八十多岁高龄时，还和朋友一起登山看日出。那么，为什么说生命在于运动，而不在于其他的方面呢？实际上伏尔泰阐述了生命存在的形式及运动的本质。

随着研究的不断深入和全面，越来越多的医学专家认为体育锻炼不足是发生心脑血管病的独立危险因素，即其他因素均相同，仅仅体育运动量这一项的差异就会造成心脑血管病（脑梗塞、脑出血、心绞痛、心肌梗塞等）发生率的差异。据估计，在美国，与缺乏体育锻炼相关的死亡率约占全部死亡率的12%，并且锻炼不足者发生心血管事件的风险至少增加一倍。

生命对于我们每个人而言，既是宝贵的，也是短暂的。人生苦短，犹如白色的骏马在缝隙前飞快地越过，光阴易逝，我们都需要珍惜生命、热爱生命。热爱生命，自然离不开运动，因为追本溯源运动是生命产生的基础，没有物质运动作为前提条件就不会有生命的诞生；生命的存在也在于运动，身体需要维持生命体存在，离不开物质运动，运动是生命存在的形式；生命的发展在于运动，运动更是生命发展的源泉及动力。生命没有了运动，就不能够说拥有生活。

1小时/周。由于个人能力、兴趣及生活方式的不同，不可能存在满足所有人要求的“运动处方”。但是，与不运动相比，研究发现几乎任何形式的运动都是有益的，即使每周仅运动1小时，都会对心脑血管发病风险及死亡率带来明显的益处。有一项进行了15年的大型研究，记录了纳入研究的5万余名志愿者进行的任何跑步或慢跑的持续时间、距离、频率及速度。结果是，与非跑步者相比，跑步者的全因死亡和心血管死亡风险下降30%和45%。不论跑步者的总跑步时间是多少，所有跑步者的死亡率获益相似，包括每周跑步少于1小时的跑步者。

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