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养成自律的方法

时间: 2023-03-10 02:14:16

养成自律的方法

1、控制自己的时间。时间虽不断流逝,但也可以任人支配。今日事今日毕,让自己每天的生活过得充实无隙。时间就是生命,把握时间,就是掌握生命。

2、控制思想。控制自己的思想与想象性的创造。必须记住:幻想在经过刺激之后,将会实现。

3、控制接触的对象。可以选择共度最多时间的同伴,也可以认识新朋友,找出成功的楷模,向他们学习。

4、控制沟通的方式。沟通方式最主要的就是聆听、观察以及吸收。在沟通时,要用信息来使聆听者获得一些价值,并彼此了解。

5、积极的暗示。积极

如何养成自律的好习惯?

想要让自律成为习惯,首先我们要学会对自己进行管理与控制。要知道,在一个小习惯养成过程中,它不会自动自发地发展出更多有效的小习惯。如果你没有学会管理自己,这个小习惯自然也不会自动发展成好习惯。我们应该学会管理这个小习惯,从而达到自律目的。但是,在我们控制小习惯的过程中到底要怎么做才能达到自律的效果呢?1、自我管理——减少冲动状态下做出的行为:在自律中我们可以减少冲动状态下做出的行为;也可以降低冲动状态下做出的行为。2、强化习惯——让习惯更容易坚持下去:我们在面对诱惑时会本能地想要放弃一些事情;所以你可以先把自己内心控制住,尽量减少冲动状态下做出的行为。3、外部激励——提升自律效果要注意:对于自律我们可以多找一些让我们自我感觉良好的事情来激励自己;当我们有好物可以拿来奖励自己时,就能够形成一个外部激励模式,让我们更容易坚持下去。而当我们想要减肥时就会想要通过吃东西来消耗热量;如果你想要提高自己的免疫力呢?
我发现,大多数人之所以不自律,是因为他们没有掌握正确的方法。就像上面说的,你看那些成功自律的人,有没有找到方法呢?一、做计划:制定自己的生活时间表。制定目标后,请认真执行。二好习惯不会过时:坚持就是胜利!把自己的生活做好计划,做好当下;对时间进行合理规划时,一定要控制时间;不要看着计划表发呆很久,等你累了再行动。三坚持运动:长期坚持锻炼可以让你变得更加优秀!我在锻炼中经历了几次失败后才发现了一件事:运动是有好结果的!在我看来运动就是自律生活的核心。

如何养成习惯性自律?

如何养成习惯性自律,需要做到以下几点:
1、一次只挑战一个习惯。想自律,需要有明确的目标。但是很多人喜欢给自己定很多自律的目标,要每天早起,要坚持运动,要完成读书,要进行写作等等。这真的不是自律,是在自虐。要知道我们的身体对做痛苦的事情是抗拒的,你需要的是降低自律带来的痛苦感。所以,一次只给自己一个挑战就好。
2、远离诱惑,拒绝借口。想自律,真的需要远离诱惑。我们都是普通人,在诱惑面前的抵抗力真的是不高。你想减肥,偏偏选在春节期间,你是觉得能受得了家里的饭香,还是觉得能拒绝家人的添饭。所以,远离诱惑,不给自己找借口的理由。选择看书,就别把手机摆在眼前;选择戒烟,就别和烟民们走在一起。
3、找到洽当的自律动机,而不是数字指标。想自律,背后的动机很关键,这关乎到是否能持之以恒的做自律这件事。许多人为了自律,只制定了简单数字指标。就像减肥这件事,你目标是体重90斤,一旦达成就很难再继续保持,因为目标已经达成了。而如果你减肥有恰当的动机,比如是为了收获爱情。就算体重达标了,也依然有维持体重的动力。所以,不管你想自律什么,都先要清楚你为什么要这么做。
4、记得奖励自己。想自律,不仅要能吃得了苦,还要学会奖励自己。人不能一直活在痛苦中,阶段性的奖励激励,对自律的坚持很有帮助。就像玩游戏一样,每过一关都会获得关卡奖励,让我们有快感继续玩下去,自律也是同样的道理。

怎样培养自律

怎样培养自律

怎样培养自律, 自律又称意志力,是实现目标的决心和毅力,自律,是每个人都想追求的事情,但真正的自律做起来很难,需要强大的意志力,源自你内心的选择,那么怎样培养自律,下面一起来看看。

怎样培养自律1 一、设定目标

设定目标是实现自律的必备条件,没有目标的人,就像海上漂泊的船,随波逐流。为自己设定一个小目标。每一天,每一周,每个月,每一年,要做什么,要实现什么。只有有了目标,你才能知道你想做什么。只有通过做事情,你才能更加专注和耐心。当你完成了你设定的目标,你会在你的心中有很大的成就感和满足感。完成一个目标,再定下一个,让自律逐渐成为习惯。你如要学习写作,就要定下目标,每天写多少字,每天读书多长时间,坚持下去。

二、跳出舒适区

有了目标,就要行动。自律是强迫自己跳出舒适区去寻找另一个自己。只有自律,你才能过自己想要的生活。斯科特·帕克博士在《少走路的路》中说:“自律是我们解决生活问题的基本工具。”没有自律,我们什么都解决不了。自律,就是要主动跳出自己的舒适区,勇敢地挑战自己,约束自己,规范自己。

三、远离你的诱惑

自律应该远离诱惑,而不是抵制诱惑。例如,如果一个人想减肥,可以通过控制食物的数量和卡路里的饮食来达到减肥的目的,而不是抵制食物。当我们专注于工作时,我们必须远离手机,让所有干扰工作的外部因素远离我们。

四、奖励自己

当我们完成一项工作时,适当奖励自己,如听歌曲,散步,喝咖啡,当我们完成一项更大的任务时,我们可以奖励自己一顿大餐……只有这样,当我们做下一个任务时,我们才会有更多的期望和动力。这就是适当的奖励。

五、自我激励、自我强化

不断激励自己,告诉自己你想要什么,离目标有多远。通过不断的自我回答和自我激励,当你遇到困难想要放弃的时候,想象一下你成功之后会是什么样子,会不会立刻有一个巨大的动力?

自律是一个长期而艰巨的过程,不是一蹴而就的。这需要我们持之以恒,坚持很长一段时间。慢慢地,当自律成为一种习惯时,你感觉到的不是约束,而是力量。沈从文曾经说过:“克服所有的弱点是一个人伟大的开始。”如果你不想过着无聊的生活,什么都不做,从今天开始自律。你有多自律,你会有多成功……

怎样培养自律2 一、推迟满足感

推迟满足感,就是不贪图暂时的安逸,先苦后甜,重新设置人生快乐和痛苦的次序。首先,面对问题并感受痛苦;然后,解决问题,并享受更大的快乐。也就是设定“苦”和“甜”的次序。

很多人都有这样的习惯,就是总是先做喜欢的事情,总把自己不喜欢的`事情放到最后。先玩游戏再写作业,先刷朋友圈再写报告,为了享受大手大脚花钱……然而时间不会停下来等你,你不理财财不理你,先前的美好和开心瞬间即逝,面对必须要解决的问题没有了勇气和动力,只有无尽的逃避和拖延,对未来也就充满了迷茫和恐惧。所以我们需要推迟满足感。

二、承担责任

承担责任,顾名思义就是我们常说的责任感。为个人行为承担责任,难处在于它会带来痛苦,而我们却又想极力规避这种痛苦。我们力图把责任推给别人或组织,但是就意味着我们甘愿处于附属地位,把自由和权力拱手交给命运、社会、政府、上司。埃里克·弗洛姆将其所著的讨论纳粹主义和集权主义的专论命名为《逃避自由》,可谓恰如其分。为远离责任带来的痛苦,数不清的人甘愿放弃权力,实则是在逃避自由。

三、忠于事实

尊重事实,是自律的第三种原则。尊重事实,意味着如实看待现实,杜绝虚假,因为虚假与事实完全对立。我们越是了解事实,处理问题就越是得心应手;对现实了解得越少,思维就越是混乱。虚假、错觉和幻觉,只能让我们不知所措。我们对现实的观念就像是一张地图,凭借这张地图,我们同人生的地形、地貌不断协调和谈判。地图准确无误,我们就能确定自己的位置,知道要到什么地方,怎样到达那里;地图漏洞百出,我们就会迷失方向。

四、保持平衡

自律,是艰苦而复杂的工作,你需要拥有足够的勇气和判断力。你以追求诚实为己任,也需要保留部分事实和真相。你既要承担责任,也要拒绝不该承担的责任。为使人生规范、高效、务实,必须学会推迟满足感,要把眼光放远。还要尽可能过好眼下的生活,要通过适当的努力,让人生的快乐多于痛苦。换句话说,自律本身仍需要特殊的“约束”,称之为“保持平衡”。

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