养成自律的方法

养成自律的方法

1、控制自己的时间。时间虽不断流逝，但也可以任人支配。今日事今日毕，让自己每天的生活过得充实无隙。时间就是生命，把握时间，就是掌握生命。

2、控制思想。控制自己的思想与想象性的创造。必须记住：幻想在经过刺激之后，将会实现。

3、控制接触的对象。可以选择共度最多时间的同伴，也可以认识新朋友，找出成功的楷模，向他们学习。

4、控制沟通的方式。沟通方式最主要的就是聆听、观察以及吸收。在沟通时，要用信息来使聆听者获得一些价值，并彼此了解。

5、积极的暗示。积极

如何养成自律的好习惯？

想要让自律成为习惯，首先我们要学会对自己进行管理与控制。要知道，在一个小习惯养成过程中，它不会自动自发地发展出更多有效的小习惯。如果你没有学会管理自己，这个小习惯自然也不会自动发展成好习惯。我们应该学会管理这个小习惯，从而达到自律目的。但是，在我们控制小习惯的过程中到底要怎么做才能达到自律的效果呢？1、自我管理——减少冲动状态下做出的行为：在自律中我们可以减少冲动状态下做出的行为；也可以降低冲动状态下做出的行为。2、强化习惯——让习惯更容易坚持下去：我们在面对诱惑时会本能地想要放弃一些事情；所以你可以先把自己内心控制住，尽量减少冲动状态下做出的行为。3、外部激励——提升自律效果要注意：对于自律我们可以多找一些让我们自我感觉良好的事情来激励自己；当我们有好物可以拿来奖励自己时，就能够形成一个外部激励模式，让我们更容易坚持下去。而当我们想要减肥时就会想要通过吃东西来消耗热量；如果你想要提高自己的免疫力呢？
我发现，大多数人之所以不自律，是因为他们没有掌握正确的方法。就像上面说的，你看那些成功自律的人，有没有找到方法呢？一、做计划：制定自己的生活时间表。制定目标后，请认真执行。二好习惯不会过时：坚持就是胜利！把自己的生活做好计划，做好当下；对时间进行合理规划时，一定要控制时间；不要看着计划表发呆很久，等你累了再行动。三坚持运动：长期坚持锻炼可以让你变得更加优秀！我在锻炼中经历了几次失败后才发现了一件事：运动是有好结果的！在我看来运动就是自律生活的核心。

如何养成习惯性自律？

如何养成习惯性自律，需要做到以下几点：
1、一次只挑战一个习惯。想自律，需要有明确的目标。但是很多人喜欢给自己定很多自律的目标，要每天早起，要坚持运动，要完成读书，要进行写作等等。这真的不是自律，是在自虐。要知道我们的身体对做痛苦的事情是抗拒的，你需要的是降低自律带来的痛苦感。所以，一次只给自己一个挑战就好。
2、远离诱惑，拒绝借口。想自律，真的需要远离诱惑。我们都是普通人，在诱惑面前的抵抗力真的是不高。你想减肥，偏偏选在春节期间，你是觉得能受得了家里的饭香，还是觉得能拒绝家人的添饭。所以，远离诱惑，不给自己找借口的理由。选择看书，就别把手机摆在眼前；选择戒烟，就别和烟民们走在一起。
3、找到洽当的自律动机，而不是数字指标。想自律，背后的动机很关键，这关乎到是否能持之以恒的做自律这件事。许多人为了自律，只制定了简单数字指标。就像减肥这件事，你目标是体重90斤，一旦达成就很难再继续保持，因为目标已经达成了。而如果你减肥有恰当的动机，比如是为了收获爱情。就算体重达标了，也依然有维持体重的动力。所以，不管你想自律什么，都先要清楚你为什么要这么做。
4、记得奖励自己。想自律，不仅要能吃得了苦，还要学会奖励自己。人不能一直活在痛苦中，阶段性的奖励激励，对自律的坚持很有帮助。就像玩游戏一样，每过一关都会获得关卡奖励，让我们有快感继续玩下去，自律也是同样的道理。

怎样培养自律

怎样培养自律

怎样培养自律， 自律又称意志力，是实现目标的决心和毅力，自律，是每个人都想追求的事情，但真正的自律做起来很难，需要强大的意志力，源自你内心的选择，那么怎样培养自律，下面一起来看看。

怎样培养自律1 一、设定目标

设定目标是实现自律的必备条件，没有目标的人，就像海上漂泊的船，随波逐流。为自己设定一个小目标。每一天，每一周，每个月，每一年，要做什么，要实现什么。只有有了目标，你才能知道你想做什么。只有通过做事情，你才能更加专注和耐心。当你完成了你设定的目标，你会在你的心中有很大的成就感和满足感。完成一个目标，再定下一个，让自律逐渐成为习惯。你如要学习写作，就要定下目标，每天写多少字，每天读书多长时间，坚持下去。

二、跳出舒适区

有了目标，就要行动。自律是强迫自己跳出舒适区去寻找另一个自己。只有自律，你才能过自己想要的生活。斯科特·帕克博士在《少走路的路》中说：“自律是我们解决生活问题的基本工具。”没有自律，我们什么都解决不了。自律，就是要主动跳出自己的舒适区，勇敢地挑战自己，约束自己，规范自己。

三、远离你的诱惑

自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑。例如，如果一个人想减肥，可以通过控制食物的数量和卡路里的饮食来达到减肥的目的，而不是抵制食物。当我们专注于工作时，我们必须远离手机，让所有干扰工作的外部因素远离我们。

四、奖励自己

当我们完成一项工作时，适当奖励自己，如听歌曲，散步，喝咖啡，当我们完成一项更大的任务时，我们可以奖励自己一顿大餐……只有这样，当我们做下一个任务时，我们才会有更多的期望和动力。这就是适当的奖励。

五、自我激励、自我强化

不断激励自己，告诉自己你想要什么，离目标有多远。通过不断的自我回答和自我激励，当你遇到困难想要放弃的时候，想象一下你成功之后会是什么样子，会不会立刻有一个巨大的动力？

自律是一个长期而艰巨的过程，不是一蹴而就的。这需要我们持之以恒，坚持很长一段时间。慢慢地，当自律成为一种习惯时，你感觉到的不是约束，而是力量。沈从文曾经说过：“克服所有的弱点是一个人伟大的开始。”如果你不想过着无聊的生活，什么都不做，从今天开始自律。你有多自律，你会有多成功……

怎样培养自律2 一、推迟满足感

推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐和痛苦的次序。首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题，并享受更大的快乐。也就是设定“苦”和“甜”的次序。

很多人都有这样的习惯，就是总是先做喜欢的事情，总把自己不喜欢的`事情放到最后。先玩游戏再写作业，先刷朋友圈再写报告，为了享受大手大脚花钱……然而时间不会停下来等你，你不理财财不理你，先前的美好和开心瞬间即逝，面对必须要解决的问题没有了勇气和动力，只有无尽的逃避和拖延，对未来也就充满了迷茫和恐惧。所以我们需要推迟满足感。

二、承担责任

承担责任，顾名思义就是我们常说的责任感。为个人行为承担责任，难处在于它会带来痛苦，而我们却又想极力规避这种痛苦。我们力图把责任推给别人或组织，但是就意味着我们甘愿处于附属地位，把自由和权力拱手交给命运、社会、政府、上司。埃里克·弗洛姆将其所著的讨论纳粹主义和集权主义的专论命名为《逃避自由》，可谓恰如其分。为远离责任带来的痛苦，数不清的人甘愿放弃权力，实则是在逃避自由。

三、忠于事实

尊重事实，是自律的第三种原则。尊重事实，意味着如实看待现实，杜绝虚假，因为虚假与事实完全对立。我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手；对现实了解得越少，思维就越是混乱。虚假、错觉和幻觉，只能让我们不知所措。我们对现实的观念就像是一张地图，凭借这张地图，我们同人生的地形、地貌不断协调和谈判。地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道要到什么地方，怎样到达那里；地图漏洞百出，我们就会迷失方向。

四、保持平衡

自律，是艰苦而复杂的工作，你需要拥有足够的勇气和判断力。你以追求诚实为己任，也需要保留部分事实和真相。你既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任。为使人生规范、高效、务实，必须学会推迟满足感，要把眼光放远。还要尽可能过好眼下的生活，要通过适当的努力，让人生的快乐多于痛苦。换句话说，自律本身仍需要特殊的“约束”，称之为“保持平衡”。

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