篮球如何增强单打能力(如何提高篮球外线单打)

篮球如何增强单打能力

1、坚持每天早晨练弹跳：一个动作，手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度，尽力起跳，手臂向后甩，重复练习，每次尽量做到500次休息，注意根据练习成果逐渐增加次数；

2、练习运球：绕竿练习法，在地上竖立几根不规则的树干，然后在这些障碍物之间运球，要随机改变方向和交换运球的手臂，特别要注意步法，另外不运球的手臂，尽量做到步法与改变方向，交换手臂，未触球手臂四者相协调，还要重复练习，直到动作流畅，同样要注意根据练习成果来缩小竿之间的距离和增大竿的不规则性。

如何提高篮球外线单打

弹跳就很好了，许多热爱篮球的人都缺少这些天赋.....
打是后卫们的专长，我个人认为原因他们的技术在这些地方能发挥到最好。想在外线甚至三分线外单打，基本功一定要扎实（其实哪一个位置基本功都要扎实），所以你该练好基本功，运球并不被段就行。然后你既然都有干拔投死人的能力，投篮方面就不用愁了。最后就是一些技巧了，科比外线打得好是假动作逼真，能晃开出手的空隙，麦迪动作简单明了但是幅度大，经常一两步就能过人，其实都是一些晃动，毕竟空隙大了命中率自然高，看清对手的防守动向与动作，以压低身体的突破姿势开始给他你要突破的假象，如果这一下效果好的话，下一步就有更多的方法了，比如你可以像AI那样交叉步的胯下来急停跳投，或许更简单的，利用你的干拔能力，直接急停，拔起来就投（这招KOBE门徒里有教，克劳福德前段时间刚用这招绝杀了太阳），这是持球面框攻。还有拿球时不运，进行前后左右大幅度的晃动（不动中轴脚的），当对手因为这些动作而不敢贴着你防守时，你就可以抓住好机会干拔了，这招很好用。剩下的就是很高级的，需要你自己在实战中体会与模仿学习。
说实话，外线单打投篮是在实在没好机会时才做的决定，突破仍是最好的选择，命中率较高，还能创造跟多的机会，也是另一种进攻手段，像杜兰特，准是准，但是手段太少，防守队员一旦发现你的短板，就好防了。
背打是在自己比防守队员壮，而速度不占优势时采用的，并不是很好的选择，需要强壮的身体，需要队友帮你拉开，要不就是在接近内线再背打（那是PF的进攻方式），否则很容易被断。
还是多多练习，总能提高的。
都是个人建议与看法

怎么练习篮球单打能力。

接球的第一反应是用背部或臀部把防守人顶开，然后运球要有力度，高度低些，中心压低，给随时转身留下空间；同时视野要开阔，只有随时准备好给队友传球，防守人才会注意你的传球，这时，你的进攻成功率也就提升了 若不能晃开对手，可以转身后仰跳投啊，用靠后的脚作支撑脚起跳，身体后仰就是了；加内特的那个晃动动作不错啊；科比的背身运球背打也很不错，多看看

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