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篮球中锋技巧(篮球中锋的打法)

时间: 2023-03-10 04:48:14

篮球中锋技巧

篮球中锋技巧如下:

1、防守和篮板:中锋作为防守防禁区内的最后一道防线,需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻,还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖,需要单兵顶防对手中锋,又需要补防,需要快速的移动和熟练的站位技巧;

2、背对篮进攻技巧:中锋注重利用身高体重背对篮压制对手的技术,锋球员的脚步可以配合身高体重,让中锋球员的进攻动作上,很少会遭受到封盖;

3、高位能力:把防守方大个子球员吸引到罚球线附近,有利于队友无球跑动杀入禁区,不会遭受到封盖干扰;

篮球中锋的打法

当然作为一个中锋,首先必须要有身高及身体,这些我估计你都有了!
所以依我之见,标准的中锋技术如下:
1 篮板是评价中锋的关键,篮板的关键就是卡位,通常,你为防守方时,对方的外线投篮不中(出手前,你们通常是一定角度的“面对面”),你要转身背人,将与你对位的球员顶离离篮筐较远,切记不要一见别人投篮就背人,应该估计球路,也就是球弹出的可能方向,才占区有利位置。当你为进攻时,情况就不一样了,防守球员会把你顶出去,你必须用你的腿来“踩点”,也就是一只腿绕到他人与篮筐之间的位置,将其反挤出去!总的说,抢篮板必须先占有有利的位置,技巧就是背人,当然你有加内特,霍华特的身体与弹跳你就是篮球场上的篮板主宰了!
篮板明星中锋:奥尼尔,本 华莱氏 篮板明星:加内特,巴克利,罗德曼
2 挡拆
高位挡拆
高位挡拆是中锋与外线球员配合的基本,简单点的有,当外线球员在高位持球,你可以提到高位帮其档位,注意要侧身,双手胸前防卫,档位掩护时千万不要移动,那是犯规的!此时,外线球员通常会绕过你获得开豁的空间,他可以选择投篮!另外,当你完成档位,你的搭档完成绕过后,你可以选择与你的搭档的相反方向反跑至靠篮筐方向,你的搭档就可以回传你皮球,你完成进攻,这就是一个完美的“挡拆”了。
低位挡拆
低位挡拆,外线高球传你,你持球,背人,外线球员会吸引对方防守并向你跑来,主要是要利用你的身体为其挡人,通常,你的搭档会从你身边擦身插入蓝下,你可以以手交手的方式,将球回传你的搭档,让其完成蓝下的上蓝进攻,或者做传球假动作,接着一个翻身跳投。
反跑
严格来说,反跑不属于挡拆,但也是中锋与后卫的常用配合,也就是,当防守你的球员对你进行绕前防守,你可以由得他,最好将他顶出去,为你的反跑赢得空间,当你的空间足够,持球的外线就会吊高球传给你,一个好的反跑传球当然是越过你的防守者的,然后你接住高高掉下的神圣的高吊球,在你面前就只有篮筐了,怀着不令你的助攻者失望的信心,爆扣吧!当然你要在空中接住球,并大力拉杆,来一个隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以!
这里建议看看姚明的比赛,他的挡拆很好!
3 组织三分
组织三分的话,某种角度来说,就是吸引包夹,通常,中锋低位持球,背篮攻作单打进攻态,因为背篮攻的话你随时可以采取跳投,更重要的是你可以观察你队友的跑位,你尽量靠身体进行你的背篮进攻,当你的身体使你的位置十分占优时,对方可能会采取包夹了,此时你将吸引两名防守球员,那么,你屈指一算,两人盯你,队友必有一人得到空位跳投的机会,凭你的身高视野,传!
人盯人的时候,对手可能因为你并不是“明星”而不使你获得“明星”的待遇,此时你只要,保持身体进攻,视野寻找队友就基本OK了!但注意你的持球,中锋控球比较高,容易给人盗!时机也很重要!
NBA中比较出色的助攻中锋有布拉德 米勒,迪瓦茨,这是因为他们球队打普林斯顿打法,也可以叫中锋高位策应,不过战术很复杂,比较难适应!
4 勾手 中投
勾手是出色中锋的标志,大勾手是很难的,小勾手却比较容易,简单点手就是,一定的步伐移动,左手将防守球员隔开,右手将球高举,抖手腕,勾手完成!(这里是指右手球员)
中投,中锋的中投多为背篮攻的转身跳头,标准的姿势与手感是关键,假动作与步法至关重要,反身跳投带点后仰威力更大!
勾手明星中锋:贾巴尔,穆桶伯年轻的时候
中投明星中锋:姚明,奥拉朱旺(步法都很好)
5 防守
张大你的长臂,并将对方往外顶,不让他接近篮筐!看见对方突破球员,可以协防盖帽,或者站位造进攻犯规!
6 盖帽
中锋的盖帽是对对手的重大打击,单打的盖帽就靠你自己的领悟了,协防盖帽比较容易学会,传授你一个比较简单的方法——数三步,通常突破的球员会选择三步上蓝,也就是,他只要在非拍球上篮预备动作过程中,两步半必然升空,也就是最后一步升空,这是一个“规律”,他最后一步时你就起跳封盖,要么就是一个火锅,要么进攻者被逼传球,很可能造成对手失误!注意盖上蓝比较容易犯规,一定要看准时机!如果确定不能盖到的时候,将手伸直进行干扰,不要“挥拳”去盖,这样可以避免一定的犯规!
盖帽是很讲究时机的,你平时可以自己琢磨,提示一下,你的出手时机可能就是别人的出手时机,别人的出手时机也可能就是你的火锅时机!别人是什么时候盖你的,你就什么时候盖他们!
盖帽明星中锋:穆桶伯,莫宁,奥拉朱旺
我是一个PG(组织后卫),经常与C(中锋)打配合,虽然对中锋的具体步法不太清楚,但知道与自己打配合的中锋最好应该是怎么样。希望可以帮到你!盖帽是我自己的经验,我虽然身高不足,165CM,但我的弹跳尚算不错,可以抓住篮筐,所以我在一般的比赛中,常有盖帽出现!
记住:
多练,多打不一定就能进步,
但不练,不打一定不能进步!
愿你成为你的篮球圈子里的“YAO”,也愿你在你的篮球生活中获得快乐!

打篮球中锋怎么打

首先,他既然是在禁区里面混饭吃,那么篮板球是绝对不可或缺的。再来,禁区又是各队的兵家必争之地,当然不能让对手轻易攻到这里面来,所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时,中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内(此乃整个进攻场的中心位置)接球,此时他也应具备不错的导球能力,将球往较适当的角落送去。以上三项,应是所有中锋应具备的基础技能。而在球队中,中锋也经常身负得分之责,他是主要的内线得分者,与小前锋里外对应。因为他要能单打,所以在命中率上的要求可以低些,但他出手的位置又往往较接近篮框,所以命中率又应该高些,大致来说,五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求,是仅次于大前锋的。
有了基础之后,一名好的中锋可还得多才多艺喔!在进攻方面,中锋在接近篮框的位置要有单打的能力,他要能背对着篮框做单打动作,翻身投篮是最常见的一项,而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上,要称为一个好的中锋,那除了守好自己该看的球员之外,适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说,若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来,中锋便要有一夫当关之勇,守住己方的禁区。当然,不是说每回都能滴水不漏,但总是要有“能帮忙”的能力,若一个中锋只能守住自己的人,那是不足够的(除非对方是超强的进攻中锋)。

篮球中锋如何训练

1、力量练习。加强下肢、腰部、上肢的力量练习。特别是腰部力量,千万不能忽律,你个种动作的完成都要有良好的腰腑力量。练习下肢力量不妨试试连续起跳摸篮板的方法,我练过,效果不错。

2、中锋动作。分为持球动作、运球移动动作、投篮动作等。 多练练左、右手的转身。

3、身体技巧。思考一下怎样将身体的优势利用到打球上。看看NBA的中锋是怎么打的,注意观察细节,然后在球场上模仿、思考、练习。

饮食方面:多喝牛奶吃鸡蛋,不能吃肥肉,多吃鱼。

篮球中锋必会的动作

篮球中锋必会的动作有:站桩挡拆、靠打、三威胁、背打、脚步。

1、站桩挡拆

这一个动作很可以反映出基本功的问题。挡拆分为两部分,挡和拆。不能伸腿,这样很容易造成对手受伤,关键是很容易吃到恶意犯规,那么很大可能性身子单薄点的内线是挡不住人的。而拆的时候,同样先挡住人。一个手刀隔开他拉着你的手就很高效,不然很容易就被拉的失去往里切的黄金时机。

2、靠打

靠打是展现自己身体素质的能力,就是单脚站在对手双脚中间的位置,用你的肩膀去对抗对手胸口的这样的一种方式。怕你总是主动想伸肘子很容易变成犯规,靠打肩膀要发力不假但绝对不是主动撞人,而是身体半倾在对抗中寻求更接近篮下的位置的一种发力的技巧。

3、脚步

脚步的变化,是有很多种的,例如:进攻脚步、防守脚步、低位单打脚步等。练习脚步时重心需要放低,双手把球保护在腰的位置。平常比赛往往到了篮下的时候是最好得分的时候,能靠脚步晃开人得分那就是挺不错的,所以中锋需要勤加练习好脚步。

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