为什么晚上睡觉脚都不暖

为什么晚上睡觉脚都不暖

晚上睡觉脚都不暖的原因：

1、主要是心血管系统障碍和体寒造成，这种情况，就是中医所说的阳虚，也就是一般所俗称的冷底或是寒底。

2、其次手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

晚上睡觉脚冰冷，是什么原因造成的？

不少人晚上睡觉的时候都会感觉脚冰凉凉的，怎么捂都不暖和，特别不舒服，特别是到了冬天的时候，更是冷的不能入睡。那么睡觉脚冷都是什么原因造成的呢？我们又该怎么办？

https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0eb30f2442a7d933476c9ebaa64bd11372f00136?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85睡觉脚冷都是什么原因

1、阳气不足

阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。

这个时候建议人们在平常要多多锻炼身体，运动可以提升人体内的阳气，另外，多晒点太阳也可以补阳气。

2、心脏问题

双脚与心脏离得最远，为何心脏问题会影响到脚部呢？因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。如果心脏出现问题就会引起供血不足影响血液运行输送，造成双脚怎么睡都不暖。

3、末梢神经循环不好

为什么我在睡觉的时候都穿上袜子了双脚还是暖和不起来？因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。所以建议冬季不宜穿戴太小太紧的袜子、手套，否则会影响手足的神经循环，导致手脚冰凉。

4、激素影响

在晚上睡觉脚冷症状的人群中，女性占绝大多数。特别是更年期女性体内的激素变化会比较大，这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。而双脚又处于身体的最末端，血液不能很好的达到这个部位就会诱发双脚冰冷的症状。

https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/48540923dd54564edbf29ef0b8de9c82d0584f67?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85这几种方法缓解手脚冰冷。

1、多锻炼

要加强体育运动和体力劳动，这样可以促进全身的血液循环，能使人充满活力，周身温暖舒适。

2、泡脚

晚上睡觉前用热水泡脚，改善局部血液循环，这样睡觉的时候，脚就会慢慢发热，除了可以改善人们脚部冰凉的毛病以后，也能提高睡眠质量。

https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/1f178a82b9014a905cfa3c74a2773912b21bee37?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_853、吃温热性食物

脚冷的小伙伴要避免吃一些生冷的食物，要多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物，坚持一段时间你会发现身体变得暖和许多。

4、注意保暖

要注意保暖，特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。这对于缓解脚部发凉是有效果的。

5、吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料??/p>

6、手上的指间穴

再介绍另一个对手脚冰冷有效地特效穴。此穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处。

刺激指间穴时，用指尖稍微用力地揉压手指的分叉，如此用力搓揉指间穴一二分钟，刚刚还冰冷的手，会变得暖烘烘的，此穴具有驱除手脚冰冷的威力。

冬季睡觉，脚不暖和就睡不着，这是为什么？

睡眠质量脚冷很有可能大部分人都遇到过，这种感觉令人十分不适感，并且很有可能会影响睡眠质量的品质，没法快速入睡，尤其是严寒的冬天，晚上睡觉的脚冷觉得乃至会随着整个冬季。我们可以找一找睡觉脚冷的原因，并将它处理掉。

为什么睡觉会脚冷？

身体的毛细血管在过低的气温中或者身体严寒的时候会出现收拢的状况，这就会影响血液的流回和循环系统，进而造成脚冷的问题，如果是由于这类原因导致的脚冷归属于生理现象。

2、阳气不足

身体可以正常的的新陈代谢并开展生理学活动都归属于气血促进的结果，身体耗费的o2超过填补的气血，那么气血很有可能没法成功的抵达足部这种末梢神经部位，也就会出现手脚冰冷的状况。

3、内分泌失调的影响

这种晚上睡觉觉得脚冷的人之中绝大多数是女性，这是由于毛细血管的收拢及其血液循环的速度会遭受身体内内分泌失调的影响，而女性的性激素会时常产生一些起伏，尤其是女性到了女性更年期，雌性激素的水准会慢慢减少，这就很可能会造成睡觉脚冷。

4、没有做好防寒保暖工作

冬天自身比较严寒，没有做好防寒保暖工作必定会造成身体的寒性，睡觉的被子，所穿的睡袍都需要依据时间段的变动来挑选，如果在冬季还应用夏天的床品套件及其睡袍，那么必定会造成睡觉脚冷。

5、欠缺健身运动

身体在欠缺健身运动的情况下，身体的血液循环会缓解，这也可能是造成脚冷的一个原因，一般提议即使是冬季也需要留意开展适当的有氧运动减肥，那样才可以具有保健养生的功效。

6、低血压或者低血糖

除开一些常规的生理学原因，如果出现了低血压或者低血糖，那么也是有很有可能使身体出现畏寒怕冷的状况，这就必须留意监管一下自个的心率和血糖值，进而确立造成睡觉脚冷的原因。

7、心脏功能异常

身体每个人体器官和安排的血液全是由心血管做为核心区来输送到身体各部位的，如果心血管出现了问题，那么有可能会使血液没法抵达末梢神经部位，这种部位也就欠缺充分的o2来造成发热量，进而造成睡觉脚冷，因而应当当心是不是出现了心脏衰弱的问题。