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一天吃多少燕麦合适

时间: 2023-03-12 14:51:08

一天吃多少燕麦合适

一天吃35至50克较为合适专家,表示,任何的食物都不宜摄食过多,摄食过量不但对身体造成负担,反而丧失了原先对人体有益的美意,适量食用燕麦其中所含的丰富纤维质对人体有益,因此一天吃35至50克较为合适,燕麦为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子,燕麦不易脱皮,所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦性味甘平,能益脾养心、敛汗,有较高的营养价值。

一天吃燕麦片多少最合适

燕麦片的营养成分含量比较高,并且种类也很多,由于蛋白质是人体六大营养物质中最重要的,这里拿蛋白质含量为标准来算
蛋白质供给量应根据不同年龄、生活及劳动环境而定。通常情况下,成人每日每公斤体重为0.8克—1克,由于燕麦中所含为植物性蛋白,可酌情增量,一般来说,18岁—40岁成年男性,体重以60千克计算,每日蛋白质的供给量应为70克—105克;18岁—40岁的成年女性,体重以53千克计算,每日蛋白质的供给量应为60克—85克。而燕麦中蛋白质含量十分丰富,高达15%-20%甚至更高,是大米的1倍多
只是从以上来分析得出每天需要摄食500g左右的燕麦未免太过离谱了,因为人每天所吃的饭中已经含有一定量的蛋白质,由于一般饭菜蛋白质含量偏低,人除正常吃饭外,每天还必须补充22.5—30克蛋白质,以保障人体代谢旺盛,支持生命体能和生理活动的需要。所以,每天摄食100-150g的燕麦片最适宜
希望采纳

野燕麦一天吃几粒合适

健康指导:医生建议:一天三次,一次两粒就是可以的,不能使用过量,使用过量的话,是有可能会出现药物中毒的表现的,这个是要多注意的。是药三分毒,建议不要长期食用药物,在饮食上加以控制哦祝健康快乐

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