一天吃几粒花生最好

一天吃几粒花生最好

每天80至100克花生即可；食用花生对人体有很大好处，能够健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症，病后体虚、手术病人恢复期以及妇女孕期产后进食花生均有补养效果；但如果生食过多，易引起腹泻，炒食过多，易于燥火，使眼、口、鼻干燥。

每天吃多少花生

花生米每天吃十五粒到二十粒是最好的，不要吃太多，因为花生含有一定成份的油脂，适度适量吃就可以了。
吃太多容易引起血脂高。
花生含有不饱和脂肪酸，同时还含有大量的膳食纤维及矿物质，花生的红衣还具有补血的功效，
所以它的营养价值比较高，空腹吃的话还可以起到养胃的功效。
生吃不要吃的太多，否则会引起消化不好。
花生的功效与作用有以下三点：
1、花生中含有的植物化学物质，是肿瘤疾病的天然化学预防剂。
2、花生油中含有大量的亚油酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，从而减少因胆固醇过量蓄积而引发心脑血管疾病的发生率。
3、花生的内皮含有抗纤维蛋白溶解酶，可防治各种外伤出血、肝病出血、血友病等功效。
花生含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K、矿物质、氨基酸、粗纤维等物质。
花生的功效与作用有：
1、提高免疫力，花生含有8种人体所需的氨基酸，氨基酸能够加快合成人体的免疫球蛋白；
2、降低胆固醇，花生含有的亚油酸，可以有效分解人体当中的胆固醇，将其变成胆汁；
3、延缓衰老，花生含有丰富的儿茶素、赖氨酸以及维生素E。
花生功效作用有：1.保持心脏健康，花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量。
2.降血压，花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压。
3.补充钙质：花生米中含有丰富的钙质，因此多吃花生米可帮助补充钙质，促进人体的生长发育、预防骨质疏松。
4.保护眼睛：花生米含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛。

生花生一天吃多少合适

每天吃上一两钱就可以了。

中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。花生的红衣”有补血、促进凝血的作用，这对于贫血的人和伤口愈合很有好处。

红皮含有丰富的甘油酯和甾醇酯，具有抑制纤维蛋白的溶解，促进骨髓制造血小板而缩短出血时间，并且有提高血小板的质量，加强毛细血管的吸收性，调节凝血因子缺陷等功能。

但对于血液黏稠度高的人来说，花生红衣会增加心脑血管疾病的风险。因此，血液黏稠度高的人不宜食用“花生的红衣”，在吃煮花生时最好把皮剥掉；贫血患者如果血液黏稠度高的话，最好采取别的补血措施，比如吃血豆腐等；老年人最好也别吃“花生的红衣”，避免血液黏稠。

扩展资料：

花生皮衣也被称为花生皮，是位于花生种子表面下的一层红色（或黑色）种皮。花生衣营养丰富，具有止血、散瘀、消肿的作用。广泛应用于临床。最好的吃法是烹调。

中医理论认为，“脾系血”，气虚之人容易出血，花生红衣正是因为它能补充脾胃之气，所以它能达到养血止血的作用，中医称之为“气血止血”。西医认为，花生红衣能抑制纤维蛋白溶解，增加血小板含量，提高血小板质量，改善凝血因子缺陷，增强毛细血管收缩功能，促进骨髓造血功能。

花生要带皮吃，吃花生要带红皮，花生外面薄薄的一层红色对人体有很多好处，已经为许多人所熟知。

煮花生：煮花生最好。煮熟的花生保留了花生原有的植物活性成分，对预防营养不良、糖尿病、心血管疾病和肥胖有显著作用。

此外，花生的增长在整个生产过程中，可能会感染黄曲霉，霉菌毒素是迄今为止发现最强大的致癌物，其物理和化学性质很稳定，在人体内不能被降解，和高温，即使温度200℃，不能破坏曲霉属真菌毒素。

它是水溶性的，被黄曲霉毒素污染的花生经过清洗和煮沸后基本溶解在水中，这使得食用煮熟的花生相对安全，易于消化和吸收。此外，炒花生还会使甘平干热的特性，如果吃得过多，或其体质弱火旺，就会出现热的迹象。

参考资料：-花生衣

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