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练弹跳是鸭子步好还是蛙跳好

时间: 2023-03-13 18:31:06

鸭子步和蛙跳两者各有千秋。

蛙跳:

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习,练习一组15到20次,每次练习15到20组,每组间歇60到90秒。做完后要有放松活动,蛙跳可以很好的增强腿部力量,蛙跳很容易引起下髓骨的疲劳骨折,有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎,所以训练时要注意。

鸭子步:

鸭子步应用于足球训练中小腿力量的练习,是运动员的一种锻炼方法,双腿蹲下,一只腿由侧面展开,迅速滑到正前方,能够对腿部力量提高,但行走起来身体很累很难受,会伤害身体,训

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