薏米百合红豆放在一起吃怎么样

薏米百合红豆放在一起吃怎么样

红豆和薏米都有利水、消肿、清热解毒的作用，经常食用能使皮肤细腻有光泽且对身体有益。

薏米白合红豆粥的做法：

材料：薏米50克、赤小豆50克、百合30克、蜂蜜适量、水适量。

步骤：

1、准备材料：红豆、薏米、鲜百合、蜂蜜。

2、红豆、薏米淘洗2遍。

3、将洗净的红豆和薏米放入砂锅中，加入足量水，煮开。

4、煮开后，关火，盖上砂锅盖子，焖40分钟左右。

5、40分钟后，再度将水煮开，关火，盖上砂锅盖子，继续焖

薏米红豆加红枣百合好吗

薏米红豆加红枣百合在一起吃对身体特别好。
薏米誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本被列为防癌食品。中医认为有清热利湿，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨的作用。
红豆中医认为是心之豆，有补心气的功效，还有健脾止泻，利水消肿的作用。
红枣维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。
百合除含有蛋白质21.29%、脂肪12.43%、还原糖11.47%、淀粉1.61%，及钙、磷、铁、每百克含1.443毫克维生素B、21.2毫克维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

百合薏米红豆羹——美白肌肤健脾祛湿

说起五谷杂粮，大家一定都不陌生，每天都要吃不同的食物，食物的不同营养的成分也是有所区别的哦，薏米也是五谷中的一种，它的营养价值还是比较高的 ，最重要是它有保健的作用，一起来看看百合薏米红豆羹的做法。

【百合薏米红豆羹】

主料：鲜百合3个、红豆100g、薏米60g

辅料：蜂蜜适量

步骤：

1.红豆薏米提前浸泡备用。

2.鲜百合剥片洗净浸泡备用。

3.红豆，薏米加水放入电饭锅。

4.加盖按下煮粥键。

5.煮至红豆熟了再加入百合继续煮至。

6.所有食材都熟了拔下插销稍微冷凉。

7.然后倒入搅拌机搅打细腻。

8.可以放入冰箱冷藏片刻，喝的时候加入蜂蜜即可。

天气燥热或胸中烦闷时，薏米能清除燥热，使身体舒畅。具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并对由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。百合薏米红豆羹这样的食物可以有扩张血管的作用，而且还可以降低血糖和胆固醇哦，对于有高血压或者是血糖高的人群来说是不错的补给的食材类型哦，对大家来说是不错的选择。

百合薏米红豆羹这道营养的美食适合很多的人群食用，具有很多的营养价值，比如说健脾养胃，祛湿利尿，还很容易吸收和利用，最重要的是它可以有帮助人体改善各种不良的影响有一定的好处，大家不妨试试吧。

红豆薏米百合粥怎么做如何做好

1. 准备材料：红豆，薏米，鲜百合，蜂蜜。
——可用干百合，但需要泡发之后再用。
2. 红豆、薏米淘洗2遍。
3.将洗净的红豆和薏米放入砂锅中，加入足量水，煮开。
——红豆薏米的量、水的量灵活掌握。如果是替代茶水饮用，那就多加些水。
4. 煮开后，关火，盖上砂锅盖子，焖40分钟左右。
——经过一轮焖煮后，红豆和薏米开始变软，汤的颜色也会变深。
5. 40分钟后，再度将水煮开，关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟。如此进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。
——这也是之前写过的“省火版煮红豆”的做法。红豆和薏米都难煮，除了用高压锅，寻常煮法不仅要长时间浸泡豆子，煮起来还费时费火。用这个焖煮法，相当省火，就是战线拉得较长。利弊之前也说过了，根据自己情况选择吧。
6. 经过3次“煮开——关火盖盖儿焖——再煮开——再焖”，红豆和薏米已经完全煮软烂了，待稍凉后加入蜂蜜调味即可。
合理搭配好饮食会让我们的身体变得更加健康，红豆薏米百合粥的做法非常的简单，我们平时可以在家里进行制作，另外我们在制作的时候可以根据自己的口味，如果喜欢吃甜食的朋友可以多放些冰糖，这样吃起来会更加的美味。

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