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要怎么提高心理素质(怎么提高心理素质?)

时间: 2023-03-16 08:55:42

要怎么提高心理素质

提高自己心理素质的步骤和方法如下:

列出细则。可以在心理素质范围下,找出几项具体的状况,比如:遇到挫折容易沮丧,处理事情容易急躁、不安,当众讲话,容易紧张、结巴等,把这些不足罗列出来。单点突破。把心理素质比较差的几个具体想列出来之后,可以按期望值把这些具体项按照迫切想改善、很想改善、一般想改善进行分类,然后采用逐一突破法,先从迫切想改善的方面着手,然后再逐步去提高。从简单入手。可以先从最担心的事情着手,比如害怕在众人面前讲话,越害怕就越要去面对,可以从陌生人交流开始,不一定要说什么有深度的话题

怎么提高心理素质?

提高心理素质的方法有很多,来自于生活的各方各面,来自于学习和经历。

第一点多看书,多学习。丰富的知识能够提高人的精神境界。

第二点,积极的去参与这个社会,去与人接触和沟通。

第三点有自己正面的,有益的兴趣爱好,并且愿意为此付出努力。

第四卷多参加一些积极有益的活动,比如一些户外活动或者是体育锻炼。

第五点,有自己的生活目标,而且有切实可行的努力方向。

其实心理素质的提高是因人而异的,每个人性格特点,生活方式,生活中种种的经历,都会带给每个人不同的感悟,最重要的是将这些感悟留在自己的人生中,而不是犹如看肥皂剧一样,一切都没有留住。

只要留住了,心理素质就提高了。

怎样提升自己的心理素质

第一点就是,首先要对自己自信,当你遇到困难的时候,一定记得要足够平静的处理特殊的事情,遇事要做到学会包容,俗话说的好,吃亏是福,受点委屈无所谓的,所谓海纳百川 ,有容乃大,说的就是我们的肚量要大一些,你的心有多宽,心理素质就会有多优秀。慢慢培养,心理素质就会一点一点提高,越来越优秀!加油吧!



第二点就是,多读书,增长自己知识,增长底气。一个人的心理素质不好很大一部分原因是底气不足,心里有怯意,所以在面对一些事情的时候就会力不从心,面露怯意,这就是人们常说的镇不住场子,没有气场。读书真的是一个很好的方法,但是一定要选择适合自己的,不要什么书都看,免得误入歧途,受到错误的引导。

第三点就是,收敛自己的脾气。不要迁怒于别人,不乱发脾气。不论在什么时候,要讲究一下礼节。要知道实质性的交流,比发脾气更能解决问题。因为发脾气是不会有任何好处的,除了让人不舒服之外,不能给你带来任何的好处,你只是单方面地发泄,一个人喋喋不休,时间久了,也会有越来越多的人忍受不了。

第四点就是,做一个有梦想的人。有一句话说得好,没有梦想的人和咸鱼没有区别,你要变得有梦想,有渴望,有追求。因为只有树立正确的人生观和价值观,世界观等等才能让自己的精神面貌焕然一新。所以在你遇到问题时才会迎刃而解游刃有余,不会被难倒,心理素质才会更加强大!

第五点就是,不畏惧困难,在有难以解决的事情的时候,那你就多经历多享受。在生活中随时能遇到自己棘手、难以解决的事情,如果你不逃避,你选择每一次迎难而上,你会感受解决问题之后极大的快乐,享受其中,经历很多,才能获得生活给予的强大经验,有经验的人才会更加有能力。

如何提高个人心理素质

如何提高个人心理素质

一个人的心理素质不够高的话就很容易出现一些心理问题,那么如何提高个人的心理素质呢?下面我就为大家收集了以下的文章,欢迎阅读!

如何提高个人心理素质

一、要学会换位思考

在遇到问题的时候,应该要学会站在他人的立场上想问题,你作为一个旁观者,你会怎样对待他人问题,就好像自己做的事别人不一定理解,所以他人遇到错误时,一定要换位思考下,增强自己心理素质。

二、要对自己负责

不要为了取悦他人而去做违背自己意愿的事情,这样到最好所产生的效果可能你是没有办法承担的,所以在做每一件事,都要三思熟虑,为自己负责,这样也是对增强心理素质的要点。

三、学会原谅自己

对 于自己做出的决定,到最后事情脱离轨道,为此不能去逃避你所犯的错,要勇于承担,不要为一个决定或是失误而耿耿于怀。你好,我是陈安之老师,为了快速的完成我的使命:用最短的时间帮助更多的人快速成功!使中国成为世界第一强国!因此我决定新注册一个微信:caz81888,用来与广大学员免费交流沟通分享 成功的秘诀!不管你是工厂工人、创业者或者是企业家老板都可以来学习!

四、你要认识到别人对你的看法

当被别人评论时,你会是认为这样是他人的不了解或是不屑,是他们的错不是你的错,其实不然,当你被评论的时候,你就要先从自身出发,了解自己是否真的没有做错,要正确认识他人对你看法,这也是增强心理素质的一个办法!

五、谨慎对待他人的建议

对于别人给你的建议,要谨慎处理,不要他人说什么就是什么,要对自己负责任,到时如果出了问题,别人是不会为此负责的。

总结:下次遇到问题的时候,不要先想着逃避问题,想努力寻找解决问题的方案,要能够换位思考。要对自己负责,无论是自己的外在形象还是自己的内在品质、人格。要能够原谅自己,认识到别人对自己的看法,这样才能了解更真实完整的自己。我真心希望这些方法能够对你有所帮助。

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脑功能开发与心理素质

最近在中科院心理所听儿童心理学的课,韩锦老师的《脑功能开发与心理素质》这门课程,对于我陪伴孩子的成长启发很大,主要收获体现在以下几点:

1) 关于亲子互动:越早开展越有益,而且夫妻双方的共同参与非常重要。亲子之间的早期互动,对关键系统,神经网络的构建,影响极大。而且由于孩子很小的时候神经细胞还没有发展好,反应时间会比较长,所以在早期亲子互动中要留给孩子足够长的反应时间。

2) 关于大脑结构的学习:通过大脑结构的学习,我们发现手的功能占大脑结构比例较大,因此我们在对孩子进行脑功能开发时,可更多通过手的训练,各种形式的抓握运动,不同材质的抓握练习,都是大脑开发的有效途径。

3) 关于培养孩子的各种感觉:通过丰富儿童的生活环境来培养孩子的感觉、听觉、嗅觉等,促进儿童从无意感知到有意感知活动的转化,通过观察活动的描述来培养。

下面这位妈妈的描述简直是经典案例:宝贝,看这朵花,红色的,渐变的,外面深、里面浅,我们闻一闻,好香啊!你看里面有花蕊,是黄色的。看,小蜜蜂在采花蜜呢。你看下面的叶子,绿色的,摸上去有折皱,毛绒绒的,宝贝,来摸一摸。

以上这个案例中,妈妈很好的通过描述引导宝贝,教宝贝识别颜色,同时开发孩子的视觉、嗅觉、触觉等。我也要做这样有智慧的妈妈。

“孩子其实有三个大脑”,你知道吗?

1) 第一次听到“孩子其实有三个大脑”这个说法儿还是比较惊讶的.。

孩子有三个大脑:爬行脑、哺乳脑、高位脑。爬行脑是最古老的基础脑,主要负责人类的非随意性行为;哺乳脑是情绪脑,主要控制我们人类复杂的情绪和情感活动;高位脑是推理脑,主要负责人类的各种高级认知机能、言语、记忆、判断、推理、计划、组织以及各种有意行为。

2) 因为孩子有三个大脑,其中爬行脑、哺乳脑是低级脑,不受随意控制,高位脑可以分析和综合各种信息,做出符合社会规范的行为。三个脑的发展也有先后顺序,只有前者低级脑发展好,充分被满足,高级脑才能达到足够的健康发展,而且后者的高级脑是管理低级脑的。

那么,作为我们家长在进行儿童脑功能开发和心理素质训练时,也要循序渐进,首先早期时,对于爬行脑的开发最为重要,爬行活动对于孩子来讲特别重要。

哺乳脑是掌管情绪的大脑,情商的培养要从小培养。和谐的家庭氛围,给孩子充分的安全感和情感需要特别重要。同时作为父母也应该正视孩子的情绪,教会孩子很好的面对情绪、管理情绪。

高位脑的开发,我们要意识到孩子大脑的成熟是循序渐进的,所以当我们看到孩子有时不符合成人的行为规范时,要理解孩子,给孩子一些成长的空间,不能操之过急,或者用成人的眼光要求孩子。

“健康的心智源于成长过程中精心的情感培养”

之前看过一篇文章,大意是陪伴孩子的过程不需要任何的控制,不要以大人的眼光看待和要求孩子,每个孩子都有自己的特点和专长,每一个孩子都是上天赐予父母的天使,作为父母主要的任务就是“爱”,用全部的爱来呵护孩子、陪伴孩子。我非常认同。今天看到“健康的心智源于成长过程中精心的情感培养”,更是找到了共鸣。

心智健康的标准:智力正常、情绪稳定与愉快、行为协调统一、良好的人际关系、良好的适应能力。我们看到很多问题孩子,甚至是很多成年人的问题,都是由于自己的原生家庭的原因,例如:没有处理好离婚关系的单亲家庭、经常吵架的家庭、父母缺少良好沟通的家庭、父母没有时间陪伴孩子的家庭……从这些家庭中成长起来的孩子,心智或多或少会受到影响。我们再来看那些情商很高的孩子、能够处理良好人际关系的孩子、有良好适应能力的孩子,或者成人后拥有健康的恋爱、美满婚姻的人,他们的原生家庭无疑是拥有良好的亲子关系,受到很好的照顾与情感陪伴的。

那么精心的情感培养,作为父母,我们能怎么做呢?我想到以下几点:

1) 首先保证夫妻之间的亲密关系,保证在一个家庭中夫妻间充分的爱与交互,这种夫妻之间的爱会传递给孩子,让孩子也学会“爱与被爱”。

2) 其次充分的亲子互动,父母双方的全情参与,高质量的陪伴,为什么谈到“高质量”?我看到很多家长跟孩子玩耍时,手机不离手儿,更多的陪伴就是给孩子拍拍照片,然后发朋友圈,然后去和朋友火热互动,这不是“高质量的亲子互动”,孩子需要的是你和他“一起”,一起玩耍、一起欢笑,是参与其中,而不是旁观或拍照。

3) 给予孩子犯错成长的空间,每个孩子都会犯错,当孩子出现了和你预期有偏差的行为,父母不要马上去批评、指责,而是要了解孩子的真实想法与感受,给孩子包容与爱。

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