用什么方法惩罚自己效果最好

用什么方法惩罚自己效果最好

惩罚自己效果好的方法：

1、蹲马步：它让人很难受，但是却可以锻炼自己的毅力，壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且可使下盘稳固，平衡能力好，提升身体的反应能力。

2、跑步：它是惩罚人的很好方法之一，但是它却可以增强免疫力，可以促进白细胞等的生成，能够消除体内的病毒和细菌。增强身体韧性、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。

3、引体向上：它让人痛不欲生，但是它却可以锻炼背部，增加背部的宽度，可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。

对于不听话的小学生来讲，最有效果的惩罚是什么？

小学生如果淘气，家长和老师听之任之，不利于小学生的健康成长。因而惩罚那些达不到家长和老师要求的小学生就需要我们细心考量了。从多年的教学实践来看，要做好惩罚小学生事宜，必须做到以下四点。
1、必须跟学生讲明为何要惩罚他。必须是学生有明显的错误，有充分的根据和道理，让学生心服口服，这是惩罚的前提。不然，就会出现乱罚无辜的冤假错案，得不偿失。
2、惩罚措施要适合当时的情形：可以是罚站、罚跑、罚跳、罚背书、罚抄写、罚打扫卫生等，便于学生有接受惩罚的条件。不能因学生在家里看电视时间过长，就让学生去翻单杠接受惩罚。试想，谁家里还有常备着单杠呢？这样处罚自然不合理。
3、惩罚措施要适合学生的接受能力。“携泰山以超北海,非不为也,吾不能也”。凡是惩罚小学生，必须符合小学生的自身接受能力。力争让学生跳一下，就能摘到一个大桃子。所以，处罚标准不能太低，也不能过高。让一年级小学生绕500米操场慢跑一圈可以，但不能让其连续快跑三圈。
4、惩罚过程要监管。在惩罚过程中，不能一罚了之，最好要亲自或者派人监管，每过一个阶段要进行适当评价，做到惩罚到位、不敷衍、不出事。
5、罚后总结：惩罚过后，要守着本人总结，让其讲明处罚的原因与目的，保证以后不再犯类似错误，做到罚教结合。还可以跟其它同学一起教育，达到处罚一人教育全体的效果。当然，也要公平地表扬其在受罚过程中闪光之处，使之虽受罚但不辱。

孩子犯错了，要如何处罚才有爱又有效？——基于爱的自然惩罚

这篇文章的笔记摘要来自刘昕老师《亲子情商》十二门必修课系列的第8课：《孩子犯错了，要如何处罚才有爱又有效？》
没有人没有犯过错，孩子犯错，应该是最正常不过的事情。很多时候，孩子犯错并不是最可怕的，可怕的是当成人在惩罚的过程中其实是在发泄自己的情绪。

对于孩子的犯错，成人往往会充满了怒气和主观的判断。我曾经也因为孩子的犯错而怒不可遏，有时候其实并没有看到前因后果，只是看到了当时的情景，于是就用大人的眼光去评判了。

说到惩罚，似乎透出来的就是压抑和威胁意味。其实对于孩子的犯错，惩罚需要方法，否则就会造成伤害。如果孩子不明白为什么要被处罚，对成人处罚的原因和正面动机不能理解，那么就很容易会有委屈、羞辱、愤怒等情绪。

如果家长在采取惩罚之前，没有先考虑清楚“惩罚孩子的目的是什么”这个问题，那么无论采取什么样的惩罚方法，都可能会是错的。

家长在采取惩罚之前，需要先明白自己的惩罚目的，只有目的是正面的，能让孩子接受的，才可能达到更有效的结果。并且惩罚的原则是成人是公正的，不是在发泄自己的怒气。如果在冷静思考之后，家长决定还是要采取惩罚手段，那么最好也要清楚自己到底想要达成一个什么样的（具体的）正面结果。

不是每一次的惩罚都会有效，有的惩罚会有正面效果，有的却可能会引来极大的负面影响（如恐惧、仇恨、疏离等）。

我一直记得童年曾经历过的一次很严重的惩罚，那是一个伴随了我很多很多年而无法释怀的深刻记忆。我当时无法理解母亲为什么如此重的惩罚我，于是我在心里跟她疏离，再也不跟她说我心里的想法。虽然到了成年我已经不再记恨她，也完全理解和明白了她当初为什么那么做，她更多的是在发泄自己的情绪，但是那时候的惩罚确实破坏了亲子关系。

“打孩子是一种最无力、最无能的惩罚方式。” 只有基于爱的基础的惩罚才可能产生正面效果。忽视孩子、不理睬孩子的冷暴力惩罚也是不可取的方式。

惩罚这个词让人很容易感觉到负面和紧张这样的感受。然而，对孩子太过纵容，孩子犯错从来不惩罚、放任不管，也会有很多负面影响。有的孩子也许会产生负罪感，或者完全没有边界感，以为自己永远都是对的。因此，惩罚并不完全是不好的东西，针对具体事件具体分析，适当采取惩罚，让孩子明白犯错可能会带来不好的后果，建立边界意识，避免将来造成更为严重的后果。

不管任何惩罚，都不应该让孩子感觉到受伤害，或者打击孩子的自尊和自信，让孩子变得沮丧、畏缩、恐惧和抑郁。

只有当孩子明白什么是正确的行为，才会甘愿为自己的犯错行为受罚，并且会自觉去修正，而不是仅仅因为严厉的惩罚而表面遵从和畏惧。

自然后果惩罚是最为提倡的惩罚方式。然而如何采取正确的惩罚方式是个让家长头疼的事情，如何把握尺度，如何实施自然后果惩罚，家长有没有足够强大的内心，都是惩罚行为背后需要父母多去思考和冷静对待的。

家长的情绪必须尽量保持稳定，才能理智采取适当的不给孩子造成伤害的惩罚。如果发现家长自己确实做的不对，或者不好，那么就应该诚恳地向孩子道歉。

不是惩罚就是对的，关键是父母想要通过惩罚达成什么样的引导和告诫。如果是能让孩子真正接受并且愿意遵从和改进的惩罚，就是合理的有效的惩罚。

做父母从来就不是一件轻松的事情，也并不是不可逾越的障碍。只要用心对待孩子，自然也就省心多一些。

任何的惩罚都可能会让孩子感觉到不安全和缺乏爱，因此尽可能采用引导来替代惩罚，是更值得推崇的方式。如果必须惩罚，那么也要让孩子明白惩罚不是控制、不是剥夺，只是父母帮助他成为更好的自己的方法。

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