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游泳锻炼什么时间好

时间: 2023-03-18 00:24:32

最好是在上午7点,下午3点,晚上9点锻炼。早晨7点此时人体的免疫力最强,已经可以做运动。早晨8点肌体休息完毕,肝脏也已进入全力工作的状态。上午9点人的兴致逐步升高,心脏也已进入全力工作的状态,这时已可以做运动了。 夏天,很多人喜好在游泳池里一泡就是半天,但其实游泳时间不宜太长,否则也会伤害身材健康。专家提醒,保健性游泳每次最佳时间在20至45分钟,平时的娱乐性游泳时间也应当把持在两小时以内为佳。进食后至少30至40分钟不要游泳,其余时间均可以。

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