慢跑练的是什么

慢跑练的是什么

慢跑锻炼的是耐力，锻炼在于当慢跑时间达到30分钟以上时可以减肥。慢跑对心肺比较好，是有氧运动，也不容易有损伤，提高心脏耐力和肺活量。如果软组织损伤，那么是姿势不对，慢跑需要轻盈放松，落地的时候不能噼里啪啦的大声，会对关节损伤比较大，需要掌握好节奏，循序渐进。

慢跑练肺活量还是快跑练肺活量！

慢跑练肺活量
进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍用于呼吸肌工作的能量消耗也随之增多，平时安静时几乎用不到的肺泡无效腔也开始工作，也就提高了肺泡的通气量，长期坚持下去的慢跑锻炼，将可以改善肺泡的血液循环，减小肺泡无效腔，提高肺泡通气量，也就增加了我们常说的肺活量。

坚持慢跑，能收获到什么？

其实坚持到最后的人都能够成功，但是问题是，并不是每个人都有足够的坚持性，并不是每个人都能够咬定青山不放松！其实这个道理在跑步上也非常的适合！

有很多人去跑步时总是三分钟热度，今天嘴上嚷着要天天坚持跑步，结果坚持了一个星期或者是两个星期，以后就放弃了，实在是不想去了，这种三天打鱼两天晒网的态度是干不成事的！

其实跑步也是一样的，只要你去坚持，就会有收获，任何事情都不可能凭空而来的，必须要靠自己的努力才能做到！如果你能够坚持慢跑，你一定能够收获很多！

今天作为一个跑步多年的跑步达人，我就来给大家讲一讲，如果你能够坚持慢跑，你将会收获哪些好处呢？希望大家都能够做一个足够坚持，足够向上的人，不要半途而废！

1. 计划和执行力

跑步确实是一件比较考验人的运动，如果你没有计划的能力，那么你就很难进步。如果你没有执行力，那你就很难坚持下去，所以长时间的坚持锻炼能提高你的执行力和计划能力！

其实计划和执行的能力对我们的学习和工作都是非常重要！计划能力能够提高效率，执行力能够让你坚持下去，当两者结合，你就会发现你在工作和学习时就能如鱼得水！

2. 精神昂扬向上

好的精神对于我们的状态是非常有影响的，如果你的精神不好，我们整个人的状态都会很差。那么你做什么事情都很难做的好，所以我们的精神应该保持昂扬向上的状态！

如果你经常跑步，那你的精神力就会得到更好的提升，你就会发现干什么事情都不会很累，而且越干越有劲，这对我们的人生状态影响真的很大！

3. 让人羡慕的体型

身体的体型真的是很难练的，大家看看周边的人拥有好身材的人真的不是很多！如果你去经常跑步，经常锻炼，那你一定能够拥有让人羡慕的体型，好身材都是跑出来的！

不管是男性女性，只要你去跑步，你的身材都能够得到很好的改变！而且坚持的时间越长身材越好，同时你就算多吃一点，吃好的，你的身材也不会走样，这一点我相信许多人都喜欢！

4. 让身体保持最好的健康状态

可以这样说，我们的身体是最重要的，所以我的东西都必须要建立在好的身体上面！如果没有好的身体，一切都将成空！跑步就可以让我们保持良好的身体状态，让我们的身体更好！

对上班族来说，跑步可以缓解腰酸背痛，可以让我们的筋骨更强，可以活血，可以让我们的身体状况更好，可以增强我们的体力，可以让我们拥有无限的精力！

如果你坚持跑步，即使当你一步一步的走向年老时，你的身体比同龄人都要强很多，吃的好喝的好，睡得香，别人都在做轮椅，你还能够爬爬山，散步！

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