瑜伽猫平衡好处

瑜伽猫平衡好处

1、可以充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；

2、使脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性；

3、促进呼吸与甲状腺的新陈代谢；

4、可以矫正背部，使脊柱恢复弹性；

5、可以消除腹部与腰围多余脂肪；

6、可以使人保持愉悦、轻松的心情。

怎样帮猫咪健身？



猫咪做瑜伽

瑜伽不再是人类的专属，猫咪也可以练瑜伽，并且它们姿势标准，可以成为我们人类的老师和陪练，这对广大女性朋友来说，也算是一种福利。试想一下，当你在训练室练习瑜伽，旁边有一只萌萌的猫咪作伴，看着它，应该会极大的激发你的训练欲望，效果也会大为提升吧！

我们总抱怨猫咪爱躺着不愿动，其实只要人们训练得当，你会发现，猫咪的好动程度简直超乎你的想象，并且它们身体令人羡慕的柔韧度也令他们能轻易的掌握瑜伽这种高难度健身运动。健身无疑能给猫咪带来健康，增强体质，免疫疾病的侵袭，并且有一只会瑜伽的猫咪带出去也是极为风光的。

Amy Apgar是纽约普拉那瑜伽(Prana Yoga)老师，在MeowParlour猫主题咖啡屋内，她的后面坐了10个人，都是来学做猫式瑜伽的。虽然这个地方通常是用来给人们喝咖啡、和猫互动、吃猫脸马卡龙的，但是每周二总是会闭门一个半小时，做一些以猫为主题的运动。

Apgar的身边有两只猫，一只在她头顶的棋牌盒上睡觉，一只坐在她身旁的收纳盒里看着她。学员们全都是女性，因为很少男人会花钱与猫进行做亲密的活动。作为高傲的猫奴，假装没有闻到房间里一个巨大垃圾桶的淡淡味道。你可能会想跟猫做瑜伽完全可以在家和自己的猫看着YouTube上的免费瑜伽视频来学着做，何必花这个钱呢？来这里不是因为平常的瑜伽班已经爆满，而是因为这种体验很特殊，而且可以当成趣事跟朋友们分享。听到的人可能会问你“猫猫们回跟你一起做瑜伽吗？”每次的1个半小时课程包括和猫培养感情的30分钟，45分钟做瑜伽，15分钟和新见面的爱猫人士告别。不过喜欢猫的人应该都知道它们一天要睡12~16个小时，所以很可能在来Meow Parlour时碰上猫猫们在小憩。不过我们可以在它们揣着爪子准备睡觉的时候贴近它们，轻轻对它们耳语说：“你好可爱呀！好想把你带回家。天哪，看看你的爪子，好可爱。”这之类的话，影响它们的困意。



和猫咪做瑜伽

不光是在猫咪咖啡馆里，在一些动物收容所内，猫咪的瑜伽似乎开设起来更为方便，位于美国伊利诺州的瑜伽教室Yoga at Connie's与当地的零扑杀动物收容所Homeward Bound合作，开了一堂特殊的瑜伽课程，让好几只待领养的成猫在课堂上自由活动。

猫咪的存在本身就是一种疗愈，根据科学人杂志指出，猫咪的呼噜声也对骨骼和肌肉有刺激生长、疗伤的效果；有猫咪作伴的人患心脏疾病的机率也比一般人低了40%。

发起这个活动的收容所志工Jeanette Skaluba表示，许多人认为动物收容所是个令人沮丧的地方，因此很少人主动拜访；藉由把猫咪带到瑜伽教室，能让人们有机会和它们在收容所以外的地方互动，让猫咪有机会露露脸、展现自己的个性，大家也能藉此想象一下猫咪在家里可能会展现的样貌。

从另一方面说，瑜伽猫的照片也是很吸引人的，2009年底，美国摄影师丹·鲍里斯和妻子突发奇想，拍摄了一组“瑜伽猫”，并将照片制成了日历。这一组瑜伽猫的日历风靡欧美。



瑜伽猫

鲍里斯的妻子此前是一名瑜伽教练，但这次她的学员变成了活蹦乱跳的猫咪。在拍摄过程中，她哄着小动物尽可能摆出接近瑜伽的动作和姿势，鲍里斯拍摄真实图像后，再使用电脑软件经过数小时的处理才最终完成。鲍里斯说，在拍摄了猫以后，对它们的灵活产生了前所未有的敬意。   

当然，有人会说，我家猫咪不爱动，怎么训练它起来健身呢？我们可以用游戏的方法，要定义游戏的范围是很困难的，其实游戏只是指一种形式的娱乐罢了，猫咪常会将一些日常的活动融入游戏之中，例如狩猎、打架、逃跑、甚至残忍的猎杀行为都含有游戏的成份，而小猫常常互相扮演狩猎者和猎物的角色，以从中学习狩猎的技能。训练也不能着急，要从最简单的开始，比如从遛弯、散步开始。然后在慢慢过渡到一些难的，技巧性强的技术动作。引导猫咪做运动，不能干三天停三条。一旦开始训练，就应该从最基础、最笨的开始，随着猫咪资历的增加，骨骼变得越发坚实稳固的时候，这时再教它一些瑜伽的动作相信它很快就会学会了。

 

练习太极猫步的好处是哪些呢?

太极拳的步法称为“太极步”，人们常形象地将其比喻为“猫步”，如同猫或老虎走近猎物时的走法。“运劲如抽丝，迈步如猫行”。猫步有什麼特点呢?为什麼太极拳要走“猫步”呢? 这是因为“猫步”最符合太极拳的基本要领。太极拳要求动作沉稳、松活、轻灵、协调、均匀、连贯、柔和、缓慢等等，猫步最能充分体现这些特点．
太极猫步有以下几个特点：
1．主导在腰
“腰为主宰”，“腰为轴，四肢为轮”。太极步要求双腿、双脚与身体其他部位一样，也必须在腰的旋转带动下运行。腰不动，腿脚都不能自动。这是一个重要原则。
2．分清虚实
这是太极拳要领中另一重要原则．其重点又在两腿的分清虚实。任何步法都是虚实转换的过程．右实则左虚，左实则右虚。虽说虚实不是绝对的．虚中有实，实中有虚，但实就要确实实，沉稳扎实，虚就要确实虚，灵活自如。实腿主稳定。虚腿主轻灵，只有这样才能虚实分明、自由运转．使两腿轮流得到放松休息。
3．渐变式运行
动作缓慢、均匀、渐变是太极拳又一特点。步法中无论转腰、收腿、出腿、提脚、摆脚都是在逐渐变化中运行，似停非停，似行非行，动中有静。静中有动，连续不断如行云流水。
太极步的健身作用
太极步的运动特点决定了它具有特殊的健身作用。腰脊不停转动，伴随两下肢均匀缓慢地交替支撑全身体重，使腰、腹、腿、脚、踝等各部位肌肉、关节、韧带都得到充分锻炼。同时因旋转产生的力，对腰、腿部的经络也有著良好的刺激作用。
一、强肾壮腰补益先天
中医讲“腰为肾之府”，肾为先天之本，主藏精，主髓通脑，是人体生命的根源，有促进人体生长发育和调节体内水液代谢平衡等重要作用。经常有意识地活动腰 部，会对腰背部经脉及穴位产生良性刺激，增强肾脏功能，健身强体。在走太极步的过程中，腰部不停地左右旋转，连续挤压与刺激膀胱经与督脉，可畅通经脉、清 除淤阻。同时在走太极步时还要求意守命门穴(腰部後正中线上，第二腰椎棘突下，与肚脐同一水准高度)。命门，是肾脏生理功能的动力，即人体热能的发源地， 又叫“元阳”。肾所藏之精，需要有一定的温度，才能发挥其营养全身组织的作用。如果命门火衰，人体的生长发育功能就会失常，出现遗尿，腹泻，男性遗精、阳 痿，女性月经不调、习惯性流产等症。同时脾胃功能也会受到影响而造成腹泻、消化不良等。
经常进行太极步的锻炼能够温补脾肾，巩固先天之精，有助於发挥正常的生长发育与新陈代谢功能。
二、加强腿部肌力调控身体平衡
久练太极拳者腿部肌肉发达、下肢有力，这是因为练太极步时双腿不断地进行虚实交替，其间还要有单腿支撑全身的过程。单腿独立是对支撑腿肌力的考验，而由於太极运动缓慢，故腿部肌肉多处於缓慢的静力收缩状态，张力不断增加，这种形式对於腿部肌肉力量的增长是极为有益的。当双腿的肌力增长到可以完全支持全身重量时，身体的整体平衡性自然得到提高，太极步走得也更加平衡轻盈。太极拳练习要求静心，因此对於大脑及神经系统都有著良好的放松作用，在放松的状态下肌肉 内的神经传导也会更加灵敏迅速，这也有助於人体整体平衡的提升。
三、活动脚踝刺激原穴
中医认为人体十二经脉对应有十二原穴，“五脏有疾当取十二原”。原，本源、根源也。原穴基本都位於人体的手腕与脚踝部，经常活动腕踝可以刺激原穴、畅通经 脉，起到保健强身、延年益寿的作用。