每天吃一勺黑芝麻有什么好处

每天吃一勺黑芝麻有什么好处

好处如下：

1、加速新陈代谢：黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B的作用参与下，能加速人体的代谢功能；

2、预防贫血：黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；

3、养发护发：黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用黑芝麻用于养发，防脱发之功效；

4、补钙：每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，黑芝麻是补钙佳品；

5、降血压：黑芝麻中钾含量丰富，每

坚持吃黑芝麻的人，身体能收获哪些好处？

# 健康 有知识#

黑芝麻的 养生 功效特别强大，黑芝麻是一种价格低廉且种植广泛的食物，也是最接地气的平民滋补食品，中医认为，黑芝麻性平、味甘，归肝、肾和大肠经。同时，黑色入肾经，对于肝肾不足诱发的头晕眼花，四肢乏力，以及精亏血虚等问题，都有着非常不错的治疗效果。

【护发养血】

俗话说，吃什么养什么，由于黑芝麻是黑色的，相对而言能帮助调理白发症状。

黑芝麻中的营养物质不仅能帮助调节身体，对于头发也有着一定的 滋补效果 ，适当吃黑芝麻不仅能 滋阴养血 ，还能起到 补肾 效果， 适当吃黑芝麻能有效抑制白发的产生，也能促进血液循环，起到养血补血的作用。

【延缓衰老】

爱美之心人皆有之，每个女孩都希望自己快速变老，那么我们可以 通过吃黑芝麻来延缓衰老的过程。

由于黑芝麻中含有铁元素，每天吃一小勺，就能为身体 补充钙质 ， 预防骨质疏松的出现 ，适当吃黑芝麻还能 滋养肌肤 ， 让皮肤变得光滑柔顺 ， 帮助缓解便秘困扰 ， 改善不良的肠道问题。

【缓解便秘】

秋季空气比较干燥，而且早晚温差较大，人们的活动量将逐渐减少，但这种情况对身体 健康 是没有任何好处的， 容易在体内堆积毒素和垃圾，让皮肤表面变得嫩无光泽。

若想将体内的垃圾和毒素快速排泄出去， 我们可以通过吃黑芝麻来改善，既能帮助提高肾脏功能，又能缓解便秘困扰。

【健脑补脑】

由于工作和学习压力比较大，用脑过度的现象非常常见，用脑过度容易使内分泌失调，也容易让身体疲倦。

黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，能帮助改善身体的自由基，还能提高人体的记忆能力， 黑芝麻中的营养成分中有一种叫作卵磷脂的物质，这种物质不仅能有效延缓大脑衰老，还能促进大脑细胞的活性，还能起到补脑健脑的效果。

【提升免疫力】

黑芝麻中含有丰富的 维生素E 以及 铁元素 ，能起到 抗氧化 的作用，能帮助提高人体的免疫系统， 保护人体不受细菌以及病毒的侵袭，黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸和营养成分，既能增强血管的通透力，又能提高人体脑细胞的活力。

黑芝麻蛋糕

首先，我们先准备好玉米粉、白面、蜂蜜、黑芝麻、鸡蛋和酵母粉。

然后把黑芝麻爆炒，炒香后将它们研磨成碎状。

将蜂蜜、玉米粉、面粉、鸡蛋液、酵母粉、清水与磨碎的黑芝麻放在一起，和成面团。

接着对面团进行保温发酵两个小时左右，放进微波炉里烤上二十分钟就行了。

芝麻蜜糕

我们先准备好黑芝麻100克、蜂蜜150克、玉米粉200克、白面粉500克、鸡蛋2个、发酵粉1.5克。

先将黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团。

控制35 保温发酵1.5-2小时，上屉蒸20分钟即熟。

功效：有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。

多吃黑芝麻有哪些好处

黑芝麻也叫胡麻，油麻，巨胜，脂麻，分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效。

1、补钙

见黑芝麻的药用价值

2、降血压

见黑芝麻的药用价值

3、乌发润发

见黑芝麻的药用价值

4、养颜润肤

黑芝麻至2014年研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。

5、提高生育能力

黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚” 。黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。

另外，黑芝麻还可以降血脂、抗动脉硬化，抑菌防腐，润肠通便，保护肝脏，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多种功效。

6、黑芝麻有护肤美肤的功效与作用，黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

7、黑芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

8、黑芝麻可以抗衰老，每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。

吃芝麻固然是对头发好，但是吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

黑芝麻都有哪些对身体好的功效？

黑芝麻都有哪些对身体好的功效？

1、降血糖功效，黑芝麻可以增加肌肉以及肝脏中含有的糖元数量，但是大剂量饮食则可以降低糖元。

2、促肾上腺功效，黑芝麻可以引起胆固醇以及肾上腺里面抗坏血酸的含量。

3、消炎功效，如果将消过毒的芝麻油外涂皮肤黏膜损伤的地方，就可以减轻炎症刺激，促进消炎作用帮助康复。

4、致泻功效，如果是有便秘病史的人，可以多吃黑芝麻，黑芝麻的种子可以辅助润肠通便，但是不能作为治疗便秘的药物使用。

5、保护心血管功效，黑芝麻含有一种亚油酸，这个成分可以降低血液中的胆固醇，防治心血管动脉硬化。

黑芝麻主要的作用是上面几点，黑芝麻的营养价值是非常丰富的

第一，中医角度来说，黑芝麻可以补肝肾，养血润燥，黑发养发美颜，是可谓食疗佳品。

第二，黑芝麻含有维生素E的丰富程度在植物食物中位列前茅。维生素E是抗衰老，以及延年益寿的重要物质，因为它可以促进细胞分裂，经常吃的话可以中和或者是抵消掉细胞内的游离基。

第三，黑芝麻早就已经被公认是降低血脂以及延缓衰老之品，食疗作用数一数二。

第四，黑芝麻含有丰富的生物素，无论是对身体虚弱或者是早衰引起的脱发白发都效果极佳，对于药物引起的脱发或者是其他疾病引起的脱发也会有不错的疗效。很多人喜欢食用黑芝麻，除了可以治疗头晕目眩之外，还可以治疗老年性白头发，所以老年人可以多饮食黑芝麻。

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