1、良好的心肺功能:在提高摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量增加,各个器官的工作质量提高,中长跑会加速血液循环,促进心肺的新陈代谢功能;
2、健康的体脂含量:跑步为有氧运动,有氧呼吸可以促进身体的脂肪代谢,降低身体的脂肪含量;
3、愉悦的心态:跑步可以放松身体,释放压力,减轻身体的负担,使身心愉悦;
4、肠胃:中长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,使肠胃功能改善;
5、骨骼:长期中长跑可提高各关节的强度,韧带的柔软度,并
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