岳阳市哪家健身房最标准最好

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岳阳一女子每日1.3万步，几个月后因此求医

日前，岳阳市岳阳楼区仁康医院业务院长徐宙雄，接诊了一位膝关节疼痛患者王女士，经检测，属运动过量所致。王女士20余岁，正值爱美年纪，因此到健身房办理了健身卡，用她的话来说，就是“美与 健康 兼而得之，何乐不为？”

最初，她坚持了一段时间，可是，因工作忙碌，去健身房的次数越来越少，直至后来数月难去一次。为此，她深感苦恼。一天晚上下班，她忽然想起，微信里不是有计步功能吗？平时偶有查看，却也未曾特别在意，从今开始，何不试试？开心不已的王女士遂每天往返于单位与家庭之间，来去一趟各半个小时，即能早起，又能健身，还不特别占用 其它时间 ，加上工作时间的步数，运动量肯定不差，可谓一举多得。自此，她便开始坚持下来，每天晚上不忘看看今日步数情况，基本保持每日保持1.3万余步左右。

然而，数月后，王女士突然双腿膝关节突然出现疼痛现象，经医院诊断，才得知为运动过度致的膝关节炎。

“每天保持少于10000步即可，8000左右步最好。”徐医师说：“每个人体质不同，有些人运动量大或者有运动基础，所以走个30000多步也暂时不会出现不适，但也可能存在一定的 健康 隐患。”

他说，王女士体质算比较好，前几天，另一名男性患者在白天走了10000余步后，晚上又应朋友之邀前往南湖散步，一圈下来，有是10000余步，导致其关节炎急性发作，经一周治疗，难忍的疼痛才得以缓解。

随着年龄的增长，机体的关节也会随之慢慢发生退化。据统计，超过50岁的人基本上膝关节都有退变，女性到了更年期更严重，年龄60岁的人，有70%以上的人存在膝骨性关节炎，70岁的人则几乎都存在膝骨性关节炎的问题，而膝骨性关节炎最为常见的表现就是膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。

“关节、韧带、软骨损伤不可逆。”徐院长说。步行虽简单，但关乎关节、肌肉、韧带、软组织等一系列肌体组织的同步工作，一旦肌肉拉伤，关节会跟着损伤，所以，进行适度步行锻炼，才是保证 健康 的重点，尤其有过关节损伤或基础疾病的人、体重过重的人，特别要注意适度步行，或者选择游泳、骑自行车、打羽毛球、做健操等，会更合适。

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