在地上爬有什么好处

在地上爬有什么好处

在地上爬行叫爬行健身操。爬行健身操是根据人体水平运动的特点而创编的，把爬行与有节律的体操动作结合起来。具有健脑、健身、防疾祛病之功效。它包含两套操，一套为手足爬行操，适合于青少年及老年人练习，另一套为手膝爬行操，适合于中老年人及体质较弱的人练习。

好处：

1、人站立时是以我式呼吸为主，而爬行时是胸式呼吸和腥式呼吸相结合。腹式呼吸可充分发挥肺泡的功能，扩大肺活量；

2、爬行时身体重量分散到四肢从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻。爬行使血液循环济，减轻心脏负担；

锻炼爬行的好处

宝宝在八个月就可以学习爬行，很多宝宝在九个月就可以独立完成爬行。爬行对宝宝是有好处的，所以在八个月开始，家长就需要让宝宝锻炼爬行， 锻炼爬行的好处是什么？

锻炼爬行的好处1：宝宝爬行有助于协调能力发展机体必须在感官讯息、手、眼以及脚的协调配合下，才能有效地完成爬行动作。在爬行过程中所接受到的良性刺激可促进婴儿的空间智能的发展。婴儿也因爬行知道身处何处，以及如何避开障碍物，有助抽象概念的形成，将来有益数理学习。爬行可刺激内耳或前庭系统，有助维持平衡感，而手眼协调也有相同作用。除此之外爬行还有助于左右脑的均衡发展、理解与记忆并进，故称爬行让宝宝更聪明。

2：宝宝爬行促进宝宝大动作及精细动作发展爬是宝宝的一项重要活动，需要运用到不同的肌肉群。爬行可以锻炼躯干以及四肢的肌肉，同时还可以促进宝宝身体协调性的发展，对他的成长非常有益。首先爬需要抬高并左右转动头部，有利于锻炼颈部肌肉;其次，爬需要胳膊及手腕的力量支撑整个上半身，因此，有利于锻炼胳膊及腕的力量，对今后用笔涂鸦、用勺子吃饭都有好处;第三，爬行时，需要上肢及下肢的共同参与，并要保持动作的协调一致，有利于锻炼宝宝的协调能力，使宝宝学会走路后，不易跌跤，增强动作的灵活性。爬还有益于宝宝的骨骼及神经系统的发展，故称爬行让宝宝更聪明。

3：宝宝爬行累积生活经验“爬行”提供了生命早期主动探索和尝试独立的机会，孩子在实际接触周围的环境、事物以及人的过程中，可促进宝宝认知能力的发展，学习生活上必需的技巧，激发不同层次的思考，积累丰富的生活经验，所以称爬行让宝宝更聪明。

婴儿发育 怎样教宝宝爬行1、买个地垫放家里。因为床上爬行会怕掉下来，所以当然不如在地上爬好训练哦，所以妈妈去买垫子，要软点，质量好，没有味道，不管有没有味道，买回来也要放在阳台上晾晾哦，安全环保第一。

2、玩具吸引法。有的宝宝胆子小、或者比较懒不愿意练爬行。这时可以在他(她)前面不远处放置几个可爱的玩具或毛绒动物等等，宝宝伸手要不能给他(她)，而是让他(她)自己爬过去够。这样宝宝不得以使劲爬过去，时间常了他(她)就知道多爬爬可以够到很多玩具，于是慢慢的爬的多了起来。

3、球类训练法。球不同于其它玩具，一旦宝宝能将腹部离开床面靠手和膝来爬行时，就可以在他前方放一只滚动的皮球，让他朝着皮球慢慢地爬去，皮球跑的快，他(她)也爬的快，逐渐他会越爬越熟练、越快。这时大人一定得提高警惕，爬的太快当心宝宝出危险。

4、帮助宝宝爬向目标。把她的身体胸部抬起来，四肢着地，这样她自己会很快手动脚爬，冲向目标;妈妈教爬，其实也就这么几招，坚持一周，就会发现宝宝进步神速哦。

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爬行对孩子有好的好处，具体有什么？

在很多大人眼中，爬行是一个很简单的动作，但是对于一个婴幼儿来说，爬行却是一个非常复杂的运动发展过程。爬行是一个孩子婴幼儿时期必经的一个成长过程。爬行对孩子有非常多的好处。具体有什么呢？我们一起来了解一下。

爬行可以提高身体协调能力爬行需要手和脚的相互配合来维持身体平衡。宝宝通过爬行有助于提高身体各方面机能的协调能力，可以帮助宝宝左右脑的均衡发展，继而还能提高宝宝的记忆和理解能力。在生活当中，我们要让宝宝多爬行，多爬行而且爬得快的宝宝会变得更聪明。

有助于宝宝养成良好的性格爬行在大人眼中看似简单不过的动作，但是这个看似简单的动作是要在视觉、触觉、听觉等多方面因素共同协调下才能完成的。对于婴幼儿来说要完成爬行这个动作是非常吃力的。宝宝通过学习爬行可以亲身感受到爬行给他带来的快乐以及艰辛，从而也能够间接锻炼宝宝的意志力和胆量。为了完成爬行动作，宝宝要费九牛二虎之力，这个过程对宝宝形成坚毅的性格是非常有帮助的。

帮助宝宝身体发育爬行是每个宝宝学走路之前必须要经历的一个阶段。对于宝宝来说，爬行可以让他去到他想到的地方，拿到他想要拿的东西，这个过程也是其乐融融的。更重要的是爬行是运动的一种方式，能够很好地锻炼宝宝的身体各部位的机能，有助于宝宝腿部和手臂肌肉的生长，从而促进宝宝身体发育。

爬行对于宝宝来说会带来诸多好处，但是作为家长不能拔苗助长。孩子学习爬行有他的生长规律，不能过早练习爬行，过早爬行反而不利于孩子的生长。希望各位宝爸宝妈们多了解宝宝爬行的规律，以帮助宝宝更好的地成长。

爬走运动有什么好处

爬走运动有什么好处

爬走运动有什么好处，很多人在闲暇之余都会去运动，而爬走运动对我们的身体有着一定的好处。那么接下来就由我带大家详细的了解下爬走运动有什么好处的相关内容。

爬走运动有什么好处11、可以减轻脊椎的负担，锻炼腰背部肌肉，预防和治疗各种脊柱疾病，如颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损等。

2、爬行时心脏和头部位置降低，增加大脑血液循环量和冠脉灌注量，可以预防心脑血管疾病的发生。

3、爬行是需要前庭平衡系统的参与，可以提高身体协调性和平衡性。

4、爬行时将全身的重量分散到四肢，减轻一下肢负荷，减少对膝关节的损伤。

爬走运动有什么好处2 爬行锻炼的好处

进行爬行锻炼就能够让重量分散到四肢，身体各个部位的负担就能够减少，特别是腰椎的负担会变得很轻，能够预防腰肌劳损，颈椎疾病，脊柱疾病，肩部疾病等问题出现，在爬行过程当中，头部经常是处于下垂的状态，这样能够让血液的流量增多，能够让大脑的血液循环速度变得更快。

在进行爬行的时候，心脏以及其他地方的位置降低，能够让全身的血液循环变快，能够预防心脑血管方面的疾病出现，进行爬行锻炼还可以让身体变得更加强壮，就是因为全身性的协调活动带来的好处，能够让骨骼韧带以及肌肉，甚至是神经系统全部都参与到运动当中，爬行锻炼还可以让骨骼变得更加健康，骨质疏松出现的几率能够减少，关节部位可以变得更加柔软，还可以让肌肉变得更加有弹性，变得更加发达，进行爬行锻炼脑部前庭的平衡系统能够维持的更好，达到更好的锻炼目的。

爬行锻炼注意事项

在爬行锻炼过程中要注意避免上肢损伤出现，即使我们用上肢支撑躯体重量的机会比较少，在进行爬行过程中就需要用双手来支撑，这样手臂以及手腕的负担变得严重，特别是腕部以及五指的承受能力会增强，对于韧带肌腱会有额外的压力，如果锻炼的方法不正确，那么手腕以及手指部位会出现病变，会造成劳损性疼痛出现。

爬走运动有什么好处3 练习爬行的.益处

1、爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

2、爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。

3、爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。

4、爬行能使身体变得更强壮，因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。

5、爬行可使骨骼受益，爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。

6、爬行可使肌肉受益，使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。

7、爬行是很好的有氧运动，当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。

爬行的注意事项

1、并非人人适宜：虽然爬行可以作为一种锻炼方法，但并不是所有人都适合爬行锻炼，腰椎发病期间的患者，尤其是有腰椎滑脱的患者，膝关节不好的患者都不适合爬行锻炼。

2、手腕的保护：爬的时候就是手当脚用，所以开始练习的阶段一定要注意不要让肩超过手的位置，这样可以将身体负荷分担到躯干和下肢，手腕的压力也可以减少。这个也是为什么我建议开始的时候先爬上坡或台阶的原因。如果开始就爬平地要注意肩不过手。如果在室外爬怕手划破可以带手套

3、重心：臀部不高过头，如果臀部过度高于头部，同时动作又不熟悉，容易导致大脑充血，影响训练效果。对高血压患者甚至会产生危险。爬上坡或台阶，也是为了保证臀部不高过头，如果平地练爬要自己注意这个问题。

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