腹肌分离是什么(腹直肌分离七问)

腹肌分离是什么

腹肌分离是女性怀孕期间涨大的子宫压迫容易引起腹直肌分离的现象。女性在怀孕和分娩的过程中，大多数女性肌肉都会出现一个空隙，这个空隙大多会在产后4-8周逐渐恢复。但是超过了2指宽，自行恢复的可能性就比较小，建议最好到医院处理或者用治疗仪协助恢复。

腹直肌分离七问

简单来看，腹直肌就是图上中部的那几块肌肉，中间那条白色的线叫腹白线。
它具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼气，也能使脊柱前屈、侧屈和旋转等功能。
怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫捏逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。
更让新妈妈们头疼的是，腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，影响美观和形体恢复。
不是的。无论是剖宫产还是顺产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。据报道，1 462 例产后6~8 周的产妇，顺产腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，2 次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。
1. 生理原因

除了妊娠生产因素外，2 次以上剖宫产、怀有巨大儿或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也是易导致腹直肌分离的因素。

2. 饮食原因

孕期未控制饮食，营养不均衡，体形肥胖，会造成肌肉组织弹性下降。

另外，饮食过少也会致使营养不良，造成肌肉组织弹性不足。

3. 其它原因

年龄因素；

缺乏运动；

宽大衣服对胎儿没有承重作用。
除了对体型的影响，腹直肌分离的危害还表现在以下两个方面。
1.是腰背痛：腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，限制其活动、休息、哺乳等，产妇身心俱受到了影响。

2.是脏器移位：腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。
给大家介绍腹直肌分离的自查方法：
仰卧，两腿弯曲，露出腹部，抬起肩，右手食指和中指垂直探入腹部，身体放松，然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。
正常：2 指以内。
需改善：2~3 指。

需就医：3 指以上。

如果两侧肌肉的距离大于3 指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医；

如果在2~3 指之间，注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为这会加重分离情况。
1. 运动治疗 
2.手术治疗
3.临床电生理治疗
4.中医康复按摩手法按摩

腹肌分离怎么检测

腹肌分离的检测方法有两种，一个是自我检查和医疗检查。首先一种是用手指测量先平躺在床上。抬起头做仰卧起坐运动，这个时候的腹直肌紧绷，然后将四根手指插到腹部的中中线位置，再把手指横过来用手指测量腹肌的间隔，如果超过两根手指以上，可以确诊为腹，直肌分离。另一种就是女性产后检查自身腹部，如果感觉肚子胖了，但躺下后会恢复常态，站立时明显凸出，高度怀疑是腹直肌分离，可以去医疗的ct检查，可以明确显示腹部过程肌肉状态，这是检查腹直肌分离，最准确的方法。

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