1、晚餐早吃睡得香:晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐过饱易做恶梦。饱胀的胃可使胃、肝、胆、胰紧张活动,使相应的大脑细胞处于兴奋状态,而且可扩散至大脑皮质的其他部分,于是噩梦不断,睡眠质量下降。有专家建议,长期失眠、多梦的患者,不妨在晚餐找找原因,早而精的晚餐或许可以解除失眠、多梦的痛苦。
2、有利减肥:实验表明,每天早上一次摄入适当热量的食物,对体重影响不大,而晚上摄入同样的食物,体重就会明显增加。原因是夜晚人体神经兴奋性高于白天,神经兴奋促胰岛素大量分泌,多余的热量在胰岛素的作用下大
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