1、牛奶,最好的补钙佳品,不管大人尤其是小孩,每天早上最好能够喝250ML,这样可以获得300毫克的钙,再在中餐和晚餐中摄入其他约50%的钙量,基本可以满足一天的所需。
2、鸡蛋,也是一天一个比较好,它富含我们每天所需的营养成份和活性物质。
3、营养粥、八宝粥、香菇鸡肉粥、皮蛋瘦肉粥、小米粥、山药薏米粥、红豆黑米粥等等,可以头天晚上10多钟左右就煲好然后定在保温档,第二天起来就可以直接享用了。
4、馒头包子;可以去超市,早餐店直接买好,第二天早上从新蒸一下就可以了
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com