早上喝咖啡提神好吗

早上喝咖啡提神好吗

早上喝咖啡提神效果比较好，因咖啡能刺激脑部中枢神经系统，可提振精神，让人集中注意力，尤其睡眠不足或感冒感觉昏沉时，可由咖啡短暂帮助脑维持警醒；早上喝咖啡有减肥作用；但是早上喝咖啡容易伤害肠胃功能；高血压患者应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料，因为咖啡中的咖啡因可能导致血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险的相加效果。

早上喝咖啡对身体好么？

很高兴回答这个问题，因为我本人就很喜欢喝咖啡！

咖啡本身是对人体有好处，可以增加新陈代谢速度，而是热量低！适合早上来一杯，但仅限于黑咖啡，什么是黑咖啡？美式，冰滴咖啡，冷萃咖啡，手冲咖啡才是黑咖啡，黑咖啡才是低热量！而拿铁，澳白，卡布奇诺和摩卡算是奶咖，热量有所不同，因为里面有加糖，牛奶，巧克力等其他食物，所以热量低的只是黑咖啡，而奶咖的热量挺高的，所以早上建议喝黑咖啡！

因为咖啡具有提神的作用，不少人早上犯困，喜欢起床就喝一杯咖啡提神。但是咖啡同时还会刺激胃酸的分泌，影响胃肠的健康，特别是有胃溃疡的患者，更不应该早上空腹喝咖啡。将喝咖啡的时间延至起床后一小时，或者早餐后喝咖啡，这样既保证了健康，还能够一整天都神清气爽。

咖啡是世界三大饮料之一，咖啡与可可、茶组成了世界三大饮料。咖啡中富含游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等营养物质 ，可减轻肌肉疲劳，消除疲劳 ，咖啡还有解酒的功能。

我很早以前就已经喜欢咖啡了。咖啡的味道又苦又甜，但具有特别的香味吸引着我。每天早饭后都要喝一杯。貌似喝咖啡会成瘾一样。

我喝咖啡并不太讲究，多年来也就喝速溶咖啡，方便快捷，满足了口感，同样也提神。

西方的咖啡文化相当于中国的茶文化一般，家人在一起，磨咖啡，煮咖啡在享受那一过程，享受着生活。有如国人喝茶讲究茶道一般。

我喝咖啡感觉：

最大的好处简单来说是：提神，缓解疲劳。

当然也有他的缺点，因此不能过量，每天最多每天喝两杯就好。

总之，咖啡好喝，决不能超量。

早上起床喝咖啡对身体有好处吗？

没有

很多人早起后喝杯咖啡提神，然而，美国健康科学综合大学专家史蒂芬·米兰表示，起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩，人也会变得敏感。

另外，咖啡还会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡。如果习惯用咖啡提神，建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右，或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食，这样既保证了健康，还能一整天都神清气爽。

扩展资料：

喝适量咖啡有益健康

一项涉及近两万人的调查研究发现，每天至少喝4杯咖啡的人与不喝或很少喝咖啡的人相比，早逝风险降低64％。当人们达到45岁时，早逝风险降低得更加明显。随着年龄的增长，喝咖啡对身体更加有益。

咖啡也被证明可以降低患许多疾病的风险，包括2型糖尿病、肝病、结直肠癌、阿尔茨海默氏症和皮肤癌。美国咖啡协会发言人JoeDeRupo说：“咖啡中含有抗氧化剂，一些是咖啡豆本身含有的天然抗氧化剂，另一些则是在烘焙过程中产生的。正是这些化合物对降低疾病风险起着积极作用。”

“咖啡消费与长寿”的最新研究主导者之一，美国南加州大学凯克医学院预防医学科副教授V.WendySetiawan说：“咖啡中常见的一些化合物与激活胰岛素的灵敏性、增强肝功能和减少慢性炎症有关”。

人民网-专家解读：咖啡是否有益健康？

人民网-喝咖啡喝凉水早上7个习惯引疾病上身

早上起来总是很疲惫，能经常喝咖啡提神吗？

早上起来总是很疲惫，能经常喝咖啡提神吗？

如果前一晚睡不着，隔天早上起床第一件事情你会做什么？当代“搬砖工”，很多人可能起床先灌一杯咖啡醒脑后才开始收拾自己、吃早餐。

早上一杯咖啡确实是一种绝佳的提神方式，但喝咖啡提神要看时间，如果在早餐前就喝咖啡，除了伤胃，可能让血糖飙升。一篇刊登在《英国营养学（British Journal of Nutrition）》的研究显示，不吃早餐就喝咖啡会让血糖升高50％，对内分泌有不良的影响。

该研究找来29名成年人随机接受2个实验。受试者接受为期3天的实验，每天从晚间11点睡到隔天早上7点，实验当中会阻碍受试者睡眠，让他们每小时会醒来5分钟，并随机分成两组，一组醒来后一小时内喝1杯含有300毫克咖啡因的咖啡，另一组则是先喝糖水后30分钟才喝咖啡。

结果发现，睡眠受到干扰后，隔天不吃早餐就喝咖啡，血糖与胰岛素都会显著提高，尤其是血糖会比先吃早餐再喝咖啡的人高出50％，代表没睡好又喝咖啡这两个因素综合之下，可能让身体的葡萄糖代谢变差。

简单地说，早上第一口食物会决定血糖的高低，咖啡被证实对身体有诸多好处，但喝的时机不对也可能造成问题，而这个研究则提出具体的建议。

多吃这2种食物，既能醒脑、又能控制血糖

睡不好会导致肾上腺激素浓度增加，而在咖啡的推波助澜下，血糖上升的速度会更快。血糖上升后，胰岛素就会开始分泌使血糖平稳，偶尔为之伤害不大，如果时常如此就会有危害。胰岛素大量制造会使身体发炎，增加血管受损、胆固醇氧化变成阻塞血管的风险；另外也会促使脂肪细胞制造和囤积。如果长期大量分泌，胰脏疲乏、分泌不出那么多胰岛素，最后就变成糖尿病。

研究明确建议要先吃早餐再喝咖啡，而早餐食材的选择也很重要。

要醒脑，早餐可以多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质是神经传导的重要物质，豆类、天然肉类（例如整块里脊肉而非汉堡肉饼）都是很好的选择，也可以搭配高纤维的食物来控制血糖，例如三明治里常常搭配的生菜、小黄瓜和番茄，也可以搭配适量的番石榴、苹果和香蕉。

而咖啡中的绿原酸是重要的抗氧化物，建议可以喝中、浅焙的咖啡，因为深焙的咖啡豆绿原酸会遭到长时间高温的破坏。

另外，早上醒脑其实透过咀嚼就能有很好的效果（例如咀嚼口香糖），且不会有血糖不稳的问题，是最好的清醒方式。

喝咖啡这2个时段提神效果最好

那么吃完早餐后，何时喝咖啡最好呢？

早上6～8点时是体内肾上腺激素浓度最高的时候，肾上腺激素会促使身体分解库存的营养，让身体能应付外界带来的变化，使我们能够处于清醒、精神集中的状态。之后肾上腺激素浓度会慢慢下降。

肾上腺激素浓度高时会降低咖啡因提神的效果，必须要喝更多咖啡才能提神，等到大约10点过后、肾上腺激素开始慢慢下降时，再摄入咖啡因可以刺激肾上腺激素分泌，达到提神的效果，因此，10点过后才是上午喝咖啡的最好时段。

中午用餐后，身体得到营养，肾上腺激素又会开始分泌、促使身体使用这些营养，但午餐过后大约1点～3点左右便开始下降，加上血糖上升使脑袋昏沉，因此午餐后一杯咖啡可以保持清醒，且咖啡因需要8小时代谢，考量到夜间睡眠，下午1点～3点喝最好。

早上空腹喝咖啡好不好

早上空腹喝咖啡好不好

早上空腹喝咖啡好不好？咖啡是近些年来比较流行的一种饮品，不少人喜欢早上喝咖啡提神，但是很多人想知道早上空腹喝咖啡好不好。接下来就由我带大家一起详细了解下早上空腹喝咖啡好不好。

早上空腹喝咖啡好不好1 西医：不空腹喝也有刺激

北京普仁医院刘锐医生介绍，咖啡会刺激胃酸分泌，所以即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃有刺激性，有胃溃疡的人更应引起注意。 但同时，咖啡对人体的好处也是多多的。简单地说，少量的咖啡有稳定精神的效果，大量的具有提神作用。此外，由于咖啡属于无热量的饮品，所以在正常饮食下来饮用咖啡，还可达到健康减肥的效果。

中医：容易使“胃气受伤”

北京中医医院王国伟医生介绍，中医讲“胃主受纳”，人的胃是接受食物的部位。空腹饮用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收。肝病患者、消化系统疾病患者、孕妇、孩子等人群是不适合饮用咖啡的。

中西医共同建议：

1、最好不要空腹饮用，适当食用一些面包等相配。一天以二到三杯咖啡最为适量，可以稳定工作中紧张的情绪。

2、喝咖啡时，不管冷热都应喝一些白开水。这样做一是可以去除口腔异味，以便更好地品味；二是由于咖啡有利尿功能。

早上空腹喝咖啡好不好2 每天早晨喝咖啡好吗

咖啡碱因为有刺激性神经中枢和肌肉的作用，因此能够 振奋精神、提高思索工作能力，修复肌肉的疲惫。功效在内分泌系统，可提升心脏作用，使血管左室，推动血液循环系统。针对胃肠系统，它能够 促进消化，协助人体脂肪的溶解。

有利于减肥瘦身

坚信很多人都听闻喝黑咖啡能够 减肥瘦身，实际上，这仅仅在其中的要素之一，咖啡碱确实能够 加快人体脂肪的溶解，可是另外更应靠肌肉的健身运动，才可以将不必要的油酸转化成能源消耗，要是没有历经与之相互配合的健身运动，不必要的油酸又沿着血液再次流到，再次沉积起人体脂肪。因此喝大量咖啡之后需要另外积极主动动一动，才可以充分发挥真实的减肥瘦身作用!现磨咖啡自身就会有发热量，但很少，关键的发热量是取决于你一直在喝大量咖啡时需添加奶茶粉和糖。

抗氧化能力

近年来，要是是具备抗氧化性作用的食材都会销售市场盛行，一般所熟识的水果蔬菜含丰富多彩A、C、B族维生素的`食材，及其去日本非常时兴的茶，往往被视是健康的食物，便是为他们带有丰富多彩的抗氧化性物质，能够 抵抗氧自由基对身体的损害。此前有调查报告强调，现磨咖啡含有的抗氧化性物质比茶多4倍，更能抵抗心血管疾病，且现磨咖啡自身也合乎黄酮类物质的标准，色(深)又具备苦涩味。每一现磨咖啡含有的抗氧化性物质也因信冲调的方法各有不同，如美式咖啡含黄酮类物质品质至少，而Espresso含有的抗氧化性数最多。现磨咖啡在加了奶茶粉以后，也不会影其抗氧化性的功效。

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