早上喝咖啡提神效果比较好,因咖啡能刺激脑部中枢神经系统,可提振精神,让人集中注意力,尤其睡眠不足或感冒感觉昏沉时,可由咖啡短暂帮助脑维持警醒;早上喝咖啡有减肥作用;但是早上喝咖啡容易伤害肠胃功能;高血压患者应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料,因为咖啡中的咖啡因可能导致血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险的相加效果。
很高兴回答这个问题,因为我本人就很喜欢喝咖啡!
咖啡本身是对人体有好处,可以增加新陈代谢速度,而是热量低!适合早上来一杯,但仅限于黑咖啡,什么是黑咖啡?美式,冰滴咖啡,冷萃咖啡,手冲咖啡才是黑咖啡,黑咖啡才是低热量!而拿铁,澳白,卡布奇诺和摩卡算是奶咖,热量有所不同,因为里面有加糖,牛奶,巧克力等其他食物,所以热量低的只是黑咖啡,而奶咖的热量挺高的,所以早上建议喝黑咖啡!
因为咖啡具有提神的作用,不少人早上犯困,喜欢起床就喝一杯咖啡提神。但是咖啡同时还会刺激胃酸的分泌,影响胃肠的健康,特别是有胃溃疡的患者,更不应该早上空腹喝咖啡。将喝咖啡的时间延至起床后一小时,或者早餐后喝咖啡,这样既保证了健康,还能够一整天都神清气爽。
咖啡是世界三大饮料之一,咖啡与可可、茶组成了世界三大饮料。咖啡中富含游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等营养物质 ,可减轻肌肉疲劳,消除疲劳 ,咖啡还有解酒的功能。
我很早以前就已经喜欢咖啡了。咖啡的味道又苦又甜,但具有特别的香味吸引着我。每天早饭后都要喝一杯。貌似喝咖啡会成瘾一样。
我喝咖啡并不太讲究,多年来也就喝速溶咖啡,方便快捷,满足了口感,同样也提神。
西方的咖啡文化相当于中国的茶文化一般,家人在一起,磨咖啡,煮咖啡在享受那一过程,享受着生活。有如国人喝茶讲究茶道一般。
我喝咖啡感觉:
最大的好处简单来说是:提神,缓解疲劳。
当然也有他的缺点,因此不能过量,每天最多每天喝两杯就好。
总之,咖啡好喝,决不能超量。
没有
很多人早起后喝杯咖啡提神,然而,美国健康科学综合大学专家史蒂芬·米兰表示,起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩,人也会变得敏感。
另外,咖啡还会刺激胃酸分泌,影响肠胃健康,尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡。如果习惯用咖啡提神,建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右,或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食,这样既保证了健康,还能一整天都神清气爽。
扩展资料:
喝适量咖啡有益健康
一项涉及近两万人的调查研究发现,每天至少喝4杯咖啡的人与不喝或很少喝咖啡的人相比,早逝风险降低64%。当人们达到45岁时,早逝风险降低得更加明显。随着年龄的增长,喝咖啡对身体更加有益。
咖啡也被证明可以降低患许多疾病的风险,包括2型糖尿病、肝病、结直肠癌、阿尔茨海默氏症和皮肤癌。美国咖啡协会发言人JoeDeRupo说:“咖啡中含有抗氧化剂,一些是咖啡豆本身含有的天然抗氧化剂,另一些则是在烘焙过程中产生的。正是这些化合物对降低疾病风险起着积极作用。”
“咖啡消费与长寿”的最新研究主导者之一,美国南加州大学凯克医学院预防医学科副教授V.WendySetiawan说:“咖啡中常见的一些化合物与激活胰岛素的灵敏性、增强肝功能和减少慢性炎症有关”。
人民网-专家解读:咖啡是否有益健康?
人民网-喝咖啡喝凉水早上7个习惯引疾病上身
早上起来总是很疲惫,能经常喝咖啡提神吗?
如果前一晚睡不着,隔天早上起床第一件事情你会做什么?当代“搬砖工”,很多人可能起床先灌一杯咖啡醒脑后才开始收拾自己、吃早餐。
早上一杯咖啡确实是一种绝佳的提神方式,但喝咖啡提神要看时间,如果在早餐前就喝咖啡,除了伤胃,可能让血糖飙升。一篇刊登在《英国营养学(British Journal of Nutrition)》的研究显示,不吃早餐就喝咖啡会让血糖升高50%,对内分泌有不良的影响。
该研究找来29名成年人随机接受2个实验。受试者接受为期3天的实验,每天从晚间11点睡到隔天早上7点,实验当中会阻碍受试者睡眠,让他们每小时会醒来5分钟,并随机分成两组,一组醒来后一小时内喝1杯含有300毫克咖啡因的咖啡,另一组则是先喝糖水后30分钟才喝咖啡。
结果发现,睡眠受到干扰后,隔天不吃早餐就喝咖啡,血糖与胰岛素都会显著提高,尤其是血糖会比先吃早餐再喝咖啡的人高出50%,代表没睡好又喝咖啡这两个因素综合之下,可能让身体的葡萄糖代谢变差。
简单地说,早上第一口食物会决定血糖的高低,咖啡被证实对身体有诸多好处,但喝的时机不对也可能造成问题,而这个研究则提出具体的建议。
多吃这2种食物,既能醒脑、又能控制血糖
睡不好会导致肾上腺激素浓度增加,而在咖啡的推波助澜下,血糖上升的速度会更快。血糖上升后,胰岛素就会开始分泌使血糖平稳,偶尔为之伤害不大,如果时常如此就会有危害。胰岛素大量制造会使身体发炎,增加血管受损、胆固醇氧化变成阻塞血管的风险;另外也会促使脂肪细胞制造和囤积。如果长期大量分泌,胰脏疲乏、分泌不出那么多胰岛素,最后就变成糖尿病。
研究明确建议要先吃早餐再喝咖啡,而早餐食材的选择也很重要。
要醒脑,早餐可以多吃富含蛋白质的食物,因为蛋白质是神经传导的重要物质,豆类、天然肉类(例如整块里脊肉而非汉堡肉饼)都是很好的选择,也可以搭配高纤维的食物来控制血糖,例如三明治里常常搭配的生菜、小黄瓜和番茄,也可以搭配适量的番石榴、苹果和香蕉。
而咖啡中的绿原酸是重要的抗氧化物,建议可以喝中、浅焙的咖啡,因为深焙的咖啡豆绿原酸会遭到长时间高温的破坏。
另外,早上醒脑其实透过咀嚼就能有很好的效果(例如咀嚼口香糖),且不会有血糖不稳的问题,是最好的清醒方式。
喝咖啡这2个时段提神效果最好
那么吃完早餐后,何时喝咖啡最好呢?
早上6~8点时是体内肾上腺激素浓度最高的时候,肾上腺激素会促使身体分解库存的营养,让身体能应付外界带来的变化,使我们能够处于清醒、精神集中的状态。之后肾上腺激素浓度会慢慢下降。
肾上腺激素浓度高时会降低咖啡因提神的效果,必须要喝更多咖啡才能提神,等到大约10点过后、肾上腺激素开始慢慢下降时,再摄入咖啡因可以刺激肾上腺激素分泌,达到提神的效果,因此,10点过后才是上午喝咖啡的最好时段。
中午用餐后,身体得到营养,肾上腺激素又会开始分泌、促使身体使用这些营养,但午餐过后大约1点~3点左右便开始下降,加上血糖上升使脑袋昏沉,因此午餐后一杯咖啡可以保持清醒,且咖啡因需要8小时代谢,考量到夜间睡眠,下午1点~3点喝最好。
早上空腹喝咖啡好不好
早上空腹喝咖啡好不好?咖啡是近些年来比较流行的一种饮品,不少人喜欢早上喝咖啡提神,但是很多人想知道早上空腹喝咖啡好不好。接下来就由我带大家一起详细了解下早上空腹喝咖啡好不好。
早上空腹喝咖啡好不好1 西医:不空腹喝也有刺激
北京普仁医院刘锐医生介绍,咖啡会刺激胃酸分泌,所以即便是在不空腹状态下饮用,也会对胃有刺激性,有胃溃疡的人更应引起注意。 但同时,咖啡对人体的好处也是多多的。简单地说,少量的咖啡有稳定精神的效果,大量的具有提神作用。此外,由于咖啡属于无热量的饮品,所以在正常饮食下来饮用咖啡,还可达到健康减肥的效果。
中医:容易使“胃气受伤”
北京中医医院王国伟医生介绍,中医讲“胃主受纳”,人的胃是接受食物的部位。空腹饮用原本就有刺激性的咖啡,很容易引起“胃气受伤”,从而影响胃功能的消化和吸收。肝病患者、消化系统疾病患者、孕妇、孩子等人群是不适合饮用咖啡的。
中西医共同建议:
1、最好不要空腹饮用,适当食用一些面包等相配。一天以二到三杯咖啡最为适量,可以稳定工作中紧张的情绪。
2、喝咖啡时,不管冷热都应喝一些白开水。这样做一是可以去除口腔异味,以便更好地品味;二是由于咖啡有利尿功能。
早上空腹喝咖啡好不好2 每天早晨喝咖啡好吗
咖啡碱因为有刺激性神经中枢和肌肉的作用,因此能够 振奋精神、提高思索工作能力,修复肌肉的疲惫。功效在内分泌系统,可提升心脏作用,使血管左室,推动血液循环系统。针对胃肠系统,它能够 促进消化,协助人体脂肪的溶解。
有利于减肥瘦身
坚信很多人都听闻喝黑咖啡能够 减肥瘦身,实际上,这仅仅在其中的要素之一,咖啡碱确实能够 加快人体脂肪的溶解,可是另外更应靠肌肉的健身运动,才可以将不必要的油酸转化成能源消耗,要是没有历经与之相互配合的健身运动,不必要的油酸又沿着血液再次流到,再次沉积起人体脂肪。因此喝大量咖啡之后需要另外积极主动动一动,才可以充分发挥真实的减肥瘦身作用!现磨咖啡自身就会有发热量,但很少,关键的发热量是取决于你一直在喝大量咖啡时需添加奶茶粉和糖。
抗氧化能力
近年来,要是是具备抗氧化性作用的食材都会销售市场盛行,一般所熟识的水果蔬菜含丰富多彩A、C、B族维生素的`食材,及其去日本非常时兴的茶,往往被视是健康的食物,便是为他们带有丰富多彩的抗氧化性物质,能够 抵抗氧自由基对身体的损害。此前有调查报告强调,现磨咖啡含有的抗氧化性物质比茶多4倍,更能抵抗心血管疾病,且现磨咖啡自身也合乎黄酮类物质的标准,色(深)又具备苦涩味。每一现磨咖啡含有的抗氧化性物质也因信冲调的方法各有不同,如美式咖啡含黄酮类物质品质至少,而Espresso含有的抗氧化性数最多。现磨咖啡在加了奶茶粉以后,也不会影其抗氧化性的功效。
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