清晨,口腔里唾液(无色、无味、近于中性,主要成分是水,其余是含钠、钾、钙、氯、硫等离子的盐类,以及淀粉酶、溶菌酶、黏蛋白等。)对牙齿会有腐蚀作用。口腔里有很多不洁物,如食物残渣、牙垢、牙面色素、牙菌斑、牙结石等。牙菌斑是口腔中对牙齿健康危害最大的不洁物,它们是唾液中的糖蛋白与细菌、食物残渣构成的非常致密的细菌斑块,是导致龋病和牙周病的主要原因。刷牙可以有效地清除牙菌斑,是预防龋病和牙周病的最有效方法。
好
牙齿是我们吃东西的“重要工具”如果没有健康的牙齿,我们吃东西会不方便。可能嚼不细,从而增加胃、肠道的负担。所以,我们一定要坚持每天刷牙,保护好我们的牙齿。
因为吃东西的时候,无论我们多么小心,总还有一些食物的残渣留在牙缝里,时间一长,这些食物在口腔里就会被口腔内的细菌、酶等利用。然后发酵产生酸性物质,这样会腐蚀牙齿表面的珐琅质保护膜,还会繁殖出大量的细菌,产生蛀牙、牙周炎等疾病,造成牙疼。
如果我们饭后漱口,坚持刷牙的话,就能够避免这些牙齿疾病的发生,还能使我们的牙齿又白又健康!
其实晚上刷牙比早上更好。晚上刷牙后,基本10小时不吃食物。牙缝里没有食物残渣的话,口腔能保持较长时间的卫生。早上如果饭前刷牙,只能保持1~2小时口腔卫生。后面吃早饭了,就有食物残渣在牙缝里了。即使漱口,也很难去除所有食物残渣。因此早饭后刷牙或许可以维持3~4个小时的口腔卫生。
总之,坚持每天早晚刷牙。有利于牙齿健康。这也是身体健康的标志之一。毕竟,牙疼不是病,疼起来可要命。没人喜欢牙疼吧。
人们在睡觉的过程中,口腔内的唾液分泌量会不断减少,而唾液可以起到口腔自洁的能力,如果偶尔一次睡前没有刷牙,就会导致细菌入侵口腔,这样就会增加龋齿和口腔疾病的风险。有很多人都会习惯早上起床后刷牙洗脸,但是却会忽略了晚上刷牙的重要性。其实相比于早上刷牙,晚上刷牙更为重要。因为白天口腔内会分泌大量的唾液,再加上人们会经常饮水,这样就可以有效清除口腔内的食物残渣。但是晚上睡着之后,口腔内的各种功能就会减弱,这样就无法对口腔起到一定的清洁能力。
要想达到理想的刷牙效果,我们应该遵循下列刷牙的四项原则,以达到正确的刷牙方法。全口牙齿可分上颚牙和下颚牙两大部分,上下两部分又可再各自分为左右两侧,每一侧又可细分为前、中、后三个小区,每个小区仅包括2~3个牙齿。作为一个刷牙动作的洗刷单位,要求在刷净一个小区之后,再去洗刷另一个小区。
依次洗刷既然是分区洗刷,就必须依照一定的次序刷下去,否则就可能刷净某一小区,而对另一小区则洗刷不足,甚至遗漏。至于次序的安排则可按个人的习惯而定。如下上后下、先外后里、先左后右等。三面洗刷一般刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面(唇颊面),面对舌面及咬合面都不给予洗刷。结果牙齿的外表虽然看起来很清洁,但是张开口来仔细往里看,牙齿的舌面都堆满了污物。所谓三面洗刷,就是要求将颊面、舌面、咬合面都能洗刷到。
若要彻底达到清洁牙齿的目的,必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3~4次。有一个总的时间要求,要刷净全口牙,每次刷牙至少要持续3分钟。每次刷完牙之后务必把牙刷冲洗干净,再将其置于干燥处,牙刷头朝上,每过几天用醋浸泡一次,三个月左右就要及时更换一把新牙刷。不一定非要等到刷毛开始弯曲分散时再更换。
日常生活中,人们虽然每天都刷牙,可是有相当一部分人不懂得刷牙的学问,所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。
编辑本段刷牙的作用
刷牙是保持口腔清洁的主要方法,它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑,而且有按摩牙龈作用,从而减少口腔环境中致病因素,增强组织的抗病能力,刷牙对于预防各种口腔疾病,特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等,具有重要的作用。
编辑本段刷牙的好方法
竖刷法:
就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处,顺着牙齿的方向稍微加压,刷上牙时向下刷,刷下牙时向上刷,牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢,并能刺激牙龈,使牙龈外形保持正常。
颤动法:
指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角,使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙,另一部分伸人牙缝内,来回做短距离的颤动。当刷咬合面时,刷毛应平放在牙面上,作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2-3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷,但是由于是短距离的横刷,基本在原来的位置作水平颤动,同大幅度的横向刷牙相比,不会损伤牙齿颈部,也不容易损伤到牙龈。
生理刷牙法:
指的是牙刷毛顶端与牙面接触,然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用,促进牙龈血液循环,有利于使牙周组织保持健康。
总之,刷牙要动作轻柔,不要用力过猛,但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到,特别是最靠后的磨牙,一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用,则效果会更好。每次刷完牙,如果不放心,还可以对着镜子看一看是否干净了,只有认真对待,才能保证刷牙的效果。
编辑本段刷牙不正确引起的坏处
牙石刺激
由于不经常刷牙,使附着在牙齿上的菌斑逐渐地形成牙结石后,牙结石会经常不断地刺激牙龈,即可引起牙龈发炎、出血。
龋洞刺激
牙齿在靠近牙龈处因蛀牙形成了黑褐色的龋洞后,其边缘不整齐而呈锋利状,常会刺激牙龈发生溃疡而引起出血。
牙周疾患
当牙齿周围发生病变时,其主要症状是牙龈水肿、发炎、新生血管充血扩张,一旦咀嚼或刷牙时,常可引起出血。若发生牙周病则发展为齿槽脓肿或牙齿松动,更易发生牙龈出血。
上述几种是最常见的牙龈出血的局部原因。还有些全身性疾病也可导致牙龈出血。如血液病,包括各型白血病、血友病、血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血、粒性白细胞减少症等。在临床上也发现有些生长在牙龈上的肿瘤,包括身体其他部位转移到牙龈的肿瘤,极易发生出血现象。某些疾病如肝硬化、脾功能亢进、肾炎后期等,可引起凝血机能低下或因缺乏维生素C引起严重贫血者,也可出现牙龈出血。对上述这些因全身性疾病引起牙龈出血者,应尽早到医院检查和治疗。
另外,有些妇女在青春期或妊娠期,由于内分泌调节的变化,牙龈出血也时有发生,此时期过后多能自愈,一般无需特殊治疗。
牙龈出血,首先应该到医院弄清楚出血原因,由牙周炎、牙龈炎引起的需要到口腔科进行治疗,同时加强口腔卫生;如全身疾病引起牙龈出血应及早到内科进行检查,明确诊断,同时对口腔应用1%~3%的过氧化氢溶液漱口,预防口腔感染和防止因出血而引起口臭。
编辑本段刷牙的姿势
虽然刷牙是人们每天都要做的事,但真正会正确刷牙的却不多见。多数人都是采用类似"拉锯"式的横向刷牙法,这种刷牙方法虽然也能清除牙面上的部分污垢,但是却容易擦伤牙龄
和牙齿表面,长期下去还会导致牙龈萎缩,牙根暴露,每当进食酸、甜、冷、热等食物时,
就会产生不同程度的酸痛感。正确的刷牙方法是顺着牙齿生长的方向刷,先将牙刷平放在口
腔里,刷毛轻压牙龈的边缘,然后轻轻转手手碗将刷毛逐渐转向牙面,上牙从上往下刷,下
牙从下往上刷,反复刷动。每刷一个地方,需要往返5~10次,这样既能清洁牙齿表面和牙
缝,又能使牙龈得以适当的按摩。刷完外面,再刷里面。牙齿的内面最容易藏垢纳污。刷上
下前牙的内面时,应将牙刷竖起来,沿牙缝上下提拉刷动,刷后面大牙(臼齿)的咬合面时,
则用横刷方法来回刷。
编辑本段刷牙的时间
许多人认为刷牙时间不得少于3分钟。然而最新研究表明,科学刷牙时间应为2分钟、用力1.5牛。刷牙时间过长、用力过大,并不会使牙齿更干净,相反却可能损害牙齿的保护膜,给牙齿带来永久性损伤。
英国最新一期《临床牙周病学》刊登了纽卡尔索大学西斯曼主持的一项试验结果。他们对12人进行了为期4周的研究,这些人采取16种不同刷牙方式,刷牙时间为30秒至3分钟,力量0.75至3牛克。
电脑记录分析了他们的刷牙方式和刷牙前后的牙垢情况。结果表明,牙垢随着刷牙的时间和力度的增加而减少,但当刷牙时间超过2分钟、用力超过1.5牛时,牙垢不再相应减少。西斯曼说,刷牙时间过长、用力过大,并不会使牙齿更干净,相反会增加牙齿保护膜遭损的可能性。他说,如果牙刷接触面积小,虽用力不大,但压力还是会很大。普通人如果难以确定刷牙力度,应咨询牙医。
编辑本段刷牙的好工具
请挑选:
(1)刷头小,在口腔中转动灵活。
(2)刷毛排列合理,一般是2~3排,便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝,细而有弹性。
(3)刷毛的顶端呈圆形,刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。
(4)牙龈萎缩需要用牙间刷。
(5)
此外,民间流传加浓茶固齿法也是一种扩牙的妙法。做法是:用中下等茶叶泡浓茶,每次饭后用来漱口,使残留在齿缝里的食屑自然脱去,而不用牙签剔牙。
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