怎么才能开心起来(怎样才能使自己开心起来？)

怎么才能开心起来

1、把握现在，不要为了等待而活。如果你一辈子都在等待，等待着你的爱情、等待着监考老师手下留情、等待着天下掉下来馅饼...那么，你根本无法把握现在，享受人生；

2、不求完美。因为追求完美的人，比较容易感到焦虑和沮丧；

3、减轻压力。在百忙当中，我们应该学会偷闲，让自己无牵无挂，才能仔细品尝生活的乐趣；

4、培养幽默感。 幽默感可以让人发笑。笑，可以减轻痛苦；

5、知足。知足常乐，人的欲望无穷无尽，不能满足时，便难以快乐，因此惟有节制物质欲望， 使欲望容易

怎样才能使自己开心起来？

转移注意力。

一般来说，心情的低落会有一个诱因，如果一再地摆脱不了这个诱因，在不断地重复思虑，将会让心情变得更加低落。这时候，应该把思想转移一下方向，不要再牵挂这会让自己感到痛苦，不开心的事情。

做让自己感兴趣的事。

每个人都有自己感兴趣的事情或东西，可以是购物，看电影，听音乐，爬山，运动，阅读等等。当你在做自己喜欢做的事情的时候，心情会不自觉地轻松起来，特别是沉迷于某一事项时，更容易让人忘掉烦恼。

倾诉。

如果是非常沉重的事情导致你心情不好，那么倾诉是个非常好的方式来释放压力。倾诉的对象可以是朋友家人，甚至可以是网上的陌生却能给你温暖的人。当然，和网友交流要注意隐私安全。也可以将让自己痛苦的事以文字的方式倾诉出来。总之，把自己心头的石头放下来吧。

哭一场。

都说眼泪有毒，因此，到了临界点的时候就把眼泪释放出来吧。哭泣不只是小孩的权力，用力的大声的哭一场，把所有的痛苦和不甘都随着眼泪流出来。曾经试过哭到头晕，却觉得心情总是轻松了许多。所以，不要假装坚强，哭一场，一切终会过去。

尝试新鲜的事物。

人总在一个环境，做着同样的事的时候，便容易变得疲惫不堪，麻木冷漠。当日复一日的压力让自己承受不了的时候，可以尝试一些新鲜的东西。包括环境的转换，找个空闲时间，到远的或近的没去过的地方走一遭；如果喜欢吃，可以尝试做新的菜式让自己尝一尝。没有到过的地方，没有做过的事情，都可以尝试着去做，给自己新鲜感。

如何让自己开心

十个让自己开心方法具体如下：

1、运动健身。这个几乎是所有研究积极心理学的人都提倡且最可行的方法，应该设为优先项。不仅强壮身体，也强健心理，有效降低抑郁水平，提升能量，稍微强度大一点的运动会刺激大脑产生安多酚，就是让你感觉爽。

没有什么事情比运动更能说明付出就有回报的了。积极心理学大咖泰勒·本·沙哈尔教授提倡一周三次的运动量，助于保持身心平衡。

2、每天写下几条值得感恩的事情。充满感恩的一颗心更容易感知快乐，这也是老生常谈的一条，据说坚持一段时间后会感知到变化。

自己从未实践过，大概是听起来比较虚，也不像上一条回报明显，最近想实证一下，反正可操作性也比较强，就当作写日记吧，每天写1-2条，写三个月试试看。

3、想象你身边的两个人很开心的样子。可以很具体，想象一下他们开心的笑容，因为什么事情变得开心。研究表明，让别人变得快乐，自己也会随之快乐。

这条之前没听过，后来试了一下，就想象我爸和我妈很幸福地笑着并且露出了很多颗牙齿，这让我感觉真的很不错。

4、打电话给妈妈。有研究发现，和妈妈一起聊天的时候，会产生一种感觉不错的荷尔蒙（催产素），这个只有跟妈妈才管用。当然前提得是你和你妈关系还可以。

不会一拿起电话就劈头盖脸地数落你，不然，再多的催产素也无济于事。

5、按摩小腿。按摩小腿的肌肉可以增加全身循环，帮助静脉血液回流到心脏，营养物质也更快地被输送到身体其他部位，有害物质则被排出体外，让你有快感。没空做massage，也可以和家人互相按摩一下，亲测超酸爽的。

6、拿一张白纸和任意的笔胡乱画点什么吧。涂鸦是需要左右脑同时协作的活动，这会给你的压力循环按下暂停键，一个快速又好用的办法来摆脱战斗机模式，让人恢复更好的精神状态。不必成为画家，像记手帐那样的简单的画一画就足够了。

7、借用一只铅笔。当你笑不出来的时候，把一直铅笔横放在嘴里咬住，脸部就像在笑的表情，就是假装在笑，这会让大脑以为你真的在笑，然后大脑会产生积极的指令，从而提升情绪（这个办法就是看起来有点二，嘿嘿）。

8、套一个橡皮筋在手腕上，当你产生消极想法的时候就使劲儿拉一下。记得要拉大力哦，这样弹在皮肤上才会感觉真的很疼，然后你的潜意识就会把消极的想法和受伤联系起来。

由于人体的自我保护的机能就会自动减少产生消极想法，让你少受伤（有脑洞的一条，一朋友说他从来不舍得弄疼自己，显然这办法只适用于敢对自己下手的人）。

9、两分钟倒立或者犁式、或下犬式。没时间去瑜伽馆就在办公室找一个地方做，关键是让你的头低于心脏，这样血液就会涌向你的大脑，会立刻感觉到头脑更加活跃，身体的循环系统也会让你感觉更好。

10、每天五分钟冥想练习。冥想带来的益处非常多，提高记忆力，专注力，工作效率；有助睡眠，甚至还抗癌。

冥想可以提升整个内在感受，帮助获得稳定平和的心理状态，but是一项需要长期练习才能带来成效的事情，也是不太容易坚持的一项练习，可以先设置一个非常简单的目标，每天冥想5分钟，坚持一个月，然后再延长至10分钟、15分钟。

怎么样能让自己开心起来

开心方法见下面：
可以的话多出去外面走走，亲近大自然，看看大好的山水与美丽的花草，你会发现很多日常纠结的小事好像都不是事了；多与亲朋好友聊聊天，哪怕是聊聊新闻，扯扯日常。自己想不通的事和信任的朋友聊一聊，基本都能豁然开朗。

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