怎么杜绝爱吃零食

怎么杜绝爱吃零食

1、选择需要剥壳的零食，如夏威夷果、巴旦木、花生等，这些在剥壳的情况上能够摄入少量的，并不像已经剥壳了的那样方便。

2、喝水。边吃零食边喝水，这样有助于饱腹，同时对零食也就不会有太多的口味。

3、去商场避免购买零食。去商场总会看到零食就想买着走，但是这时只能考虑买水果和粗粮的食物，那些零食要完全避开才行。

4、用水果来代替零食。如果本身已经忍不住想要吃零食，可以拿水果吃，苹果或者香蕉最佳。

5、坚定自己的意念。控制自己是最有效的，要想到不吃零食就能更好

三招让你快速戒掉零食瘾

一直以来，我都很喜欢吃零食，总是管不住嘴，让嘴巴不停地被各种吃的填充。即使我并不饿，即使刚刚吃完饭，我都会有意往嘴里塞点小零食，似乎养成了嘴巴不能停的习惯。
说真的，挺讨厌自己贪吃这一习惯的，而且我发觉自己总是有意无意识地刻意提醒自己吃东西。我给嘴巴的休息时间很短，而我的胃就像失去了感知力一样，变得麻木不仁
最近，因为体重上升，我决心开启戒零食模式，并且规定自己只在正餐时间吃饭。目前，按照自己的方式已经坚持了一段时间，并没有觉得被动，且也很有效果。不仅是体重上减轻，感觉自己皮肤状态也好了很多。
那么，我是如何做到的呢？
1、把自己的身体视为一个独立的个体对待
我之所以会这样说，是因为我以前吃零食的时候，总会下意识地提醒自己想吃零食，即使已经吃的很饱。也就是说，我吃零食地很大原因是因为自己的欲望，而完全不顾及胃及身体的状态。
所以，为了改变这种状态，我想出一个办法，即把自己的身体当作一个独立的个体。当我想吃零食的时候，我会问身体需不需要，或者愿不愿意。当我判断自己并不饿的时候，我就想象是自己的身体在对我说：“现在不需要给我超负荷的东西，请尊重我。”就这样，我在被拒之后会马上把头脑里想吃零食的欲望给扑灭。
总之，要像对待一个个体一样去尊重自己身体的选择。
2.让自己忙起来，不给吃零食的欲望可趁之机

很多时候，我们产生吃零食的欲望是因为自己脑袋并没有十分重要或紧急的事情。这就导致脑子开小差，脑子的休闲状态会直接传达给嘴巴，从而导致我们想吃点什么东西，满足嘴巴的“快感”。
所以，要让脑子不被开小差这个坏家伙带跑偏了。
那就给脑子布置一些任务吧，比如必须在规定时间里做一件事，并强制自己做好。就像我，会在脑子开小差之前给自己布置一些任务，带着思考做事，也就自然而然忘记了吃的欲望。
3.不给吃零食的欲望创造外在条件

不知道大家有没有发现，很多时候我们控制不住自己吃零食的原因，主要就是经不住放在周边的零食的诱惑。我们不经意间就会被旁边的零食吸引，甚至会因此导致自己专注力下降。那么，不买零食，不在自己视野范围内放置零食就是很有效的戒零食方式。毕竟，就像我们的很多欲望都是外界诱惑刺激所致一样，我们吃零食的欲望也往往是因为周边放了零食。
这三种方法让我开始逐渐远离零食，并且，效果也是立竿见影，不仅表现在减轻的体重上，这几天也发现自己的皮肤好了很多。爱吃零食的你，还不赶快尝试一下。

怎么戒零食？

零食作为一种休闲食品一直受到人们的喜爱，零食的种类有很多，常见的有瓜子，薯片，面包，糖果、牛肉干等等。在我印象中女生和小孩子会更喜欢吃零食，男生对于这些却不太重视。想要戒掉吃零食，我有一些方法，个人感觉管用，你觉得可以就试试!

一、买零食吃到恶心

这个方法是我老妈使用过的，我姐姐高中的时候不怎么吃饭，喜欢吃零食。每到吃饭的时候姐姐就说自己饱了，不想吃。妈妈生气了，索性就在超市里把所有零食全部买个遍，让姐姐吃，不让她吃饭，姐姐就只能吃零食。一开始姐姐很高兴，但是坚持不到一星期姐姐就觉得零食没什么好吃的了，还是以饭为主。现在姐姐对零食也不太感冒了，基本上吃腻了要很长一段时间才会想吃。

二、告诉自己零食是垃圾食品

吃零食太多对于自己的身体健康也是没有好处的，我们在想吃零食的时候可以告诉自己这些都是垃圾食品，吃了影响是身体健康!

三、把自己每个月的生活费固定

很多人每个月的吃饭费用是有个大概数目的，我们不妨留点钱然后把剩余的钱全部存起来，不允许花。当我们身上没有多余的钱的时候，我们也就不想着买零食了。

四、给自己生个孩子

这个方法不是适用所有人，但是适合一部分结婚的青年。有了孩子之后基本上是和零食绝缘的，尤其是孩子在2-3岁的时候。这个时候的孩子是不能吃过多零食的，所以我们也不可能往家里买零食，因为他们也会要吃。而等到孩子大一大的时候家里的零食都要省着给他们吃，所以我们又没有零食吃了!

哈哈，以上就是我对于戒掉零食给出的一些建议，希望对大家有所帮助!

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