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怎么练侧滚翻

时间: 2023-03-24 06:08:00

准备姿势,身体下蹲,前后脚开立适度,一只脚在前,一只在后,前脚的方向为第一次身体与地接触的一侧,比如把左脚伸向前方,那么翻滚时,左肩会最先着地,以下只讲左脚在前的情况, 两手撑地,左臂向外,肘关节向外,为反手姿势。右臂自然撑地,重心慢慢前移;有意识地控制着地部位,侧滚翻最先着地的是肩胛部,在预备动作之下,可以慢慢的有意识的向前滚翻,使身体沿手臂到肩胛着地;翻滚过程,这一过程很难用语言描述了,以来是因为时间极短,一般感觉不到自身的运动过程,二来翻滚过程中大脑似乎是不工作的,只有小脑保持平衡,这一过程基本上取

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