怎么练习自信

怎么练习自信

1、自我审查：这一阶段是让练习者了解自己的认知过程及认知观念。为了使自己能尽快发现不自信背后的不正确的认知观念，应该集中注意那些具体的和可以观察到的事实，如某几次失败，身体不足等。还应该对它们进行体验和反省。

2、检验表层错误观念：表层错误观念是指练习者对自己不自信的直接、具体的不合理解释。如对学好数学没信心就解释为自己对数字不敏感，或说没有天份，或一些不可控制的原因。

3、纠正核心错误观念：深层错误观念往往表现为一些抽象的与自我概念有关的命题，比如“我毫无价值”

怎样才能培养一个人的自信心？

我们知道，自信对一个人的影响是很大的的。那么，如何提升一个人的自信呢？我觉得可以从以下几个方面来解决：

第一、多阅读

有人说，腹有诗书气自华，看书多的人视野会不一样，观念也会不一样。当你看到很多人在他们的一生当中，也会有很多的挫折，也会自卑、沮丧。就会理解自己的这个状态是正常的。如果想去改变那也是可以的，多做尝试而已。

第二、多交朋友

一个好的朋友会给你带来很多好处，让你变得开朗，变得阳光。他会知道你的情绪，给你提出好的建议。尤其是一个人自卑的时候，尤其需要朋友的鼓励和支持。这个过程非常需要时间和耐心，只有很好的朋友才能做到。

第三、增加自己的能力

我觉得这个是最重要的。有个朋友原来很自卑，觉得自己什么都不会。但是一个偶然的机会，遇到了一个很好的赛道，发展的特别快。现在看到他，你就会觉得整个人都很阳光、自信，根本看不出来原来的自卑。

所以说，当你觉得自己很自卑的时候，就要好好静下来心来锻炼自己的能力。不管是写作还是沟通或者是其他的你能力，都可以。

自己结合自己的情况，做好选择。然后不断去深耕，等有了时间的积累，效果很快就会出来的。

所以，要提升一个人的自信，可以从以上三个方面去尝试。也许短期看不到效果，但是一年、两年以后效果肯定会出来的。

怎样增加自信心？

1、增加学习量
自信的底气来源于自身的价值，这是最原始的驱动力，而学习则是价值产生的基础。
无论是谁，我们都要通过学习来获取知识，增强自身储备。
不自信，很大程度上是对未知的恐惧，也是对自身的价值认可不足的表现。
解决不自信的基础就是从学习上入手，投入更多时间和精力。
一旦学习的量积累到一定程度，就会带来质的改变。
2、培养自信的心
自信，要从心理上克服恐惧，战胜自卑。
这一切，都需要在一次又一次的突破中建立信心，稳固信心。
一开始不必要求有多大的改变，只要每次都有一点进步就足矣。
每进一小步就不断鼓励自己，不断给自己重塑信心。
加强刻意练习，日积月累下来，人就会变得愈发自信。
3、把擅长的事情做到极致
人在最擅长的领域，往往能充满自信。
要想树立强大的自信心，就要把自己最擅长的方面做到极致，傲视群雄。
如果你在某一个擅长领域做到了极致，就相当于给自己增加了一张底牌。
就算在其他方面，你不太擅长，但在你自己的能力象限内，就无所畏惧。
你在擅长领域的无所畏惧，会影响到其他方面，对整个人的自信心提升有很大帮助。
没有人完美，每个人都有自身所长，自信的人，就是找到了自身所长，并发挥到极致。
4、坚持锻炼身体
身体是所有事情的基础，好的身体，能给你对抗世间恶意的底气。
同样，优秀的身材也能给自己带来自信。
如何不能超越别人？
人的气血充足，才能精力旺盛。
坚持锻炼身体，无论是身处低谷还是巅峰，都必不可少，也是未来所有希望的基石。
5、增强表达能力
不自信不仅是自身的价值不够，还有可能是自身表达能力的欠缺。
在如今的时代，酒香也怕巷子深。
你是一块金子，也要让别人看得见，否则优秀的人比比皆是，凭什么就非你不可呢？
这方面，可以刻意练习自己的表达能力，把自己推销出去。
自信，一方面是本身价值使然，另一方面也离不开世人的认可。
当你足够优秀时，一定要让价值变现，展现出自身实力，让别人不得不认可。
6、懂得拒绝别人
拒绝别人也是重塑自信心的一个办法。
对自己不喜欢或不愿意做的事情，一定要敢于说不。
说不不会得罪人，也不会使自己难堪，因为你自信自己会被需要，这才是说不的底气所在。
如果你连说不的勇气都没有，只会为了迎合别人而一让再让，到头来只会让自己委屈受累，还不一定能得到认可。
越是自信的人，越懂得拒绝无关紧要的人和事。
希望你也能懂得拒绝别人，不委屈自己，给自己强大自信心。

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