家里没冰袋怎么做冰敷

家里没冰袋怎么做冰敷

1、准备一块干净毛巾。

2、把事先准备的毛巾进入水中，全部浸湿。然后，把水拧干一部分，也要留一些在毛巾里。

3、接着把拧好的毛巾进行折叠，在准备一个食品袋，装入其中。把装好毛巾的袋子打结拴好。

4、接着再把已经装好的袋子放进冰箱的冷冻室内，然后静静等待就好了其实袋子基本上冷冻一夜就差不多冻好了，可以随时取出使用。比如说，如果遇到了烫伤之类的效果最好，还有像扭伤，发烧一类的效果也是非常不错的。这样的袋子简单使用还有效，起码再也不会在需要冰敷的时候找不到合适的东西。

冰敷怎麼做的?

现在，大多数的教练和运动员都会在受伤急性期或运动后使用冰敷。在受伤及运动后使用冰敷可以起到止痛和消肿的作用。但是冰敷要多久才合适？就某种意义上说，它决定于冰敷的温度。如果冰袋的温度在15摄氏度以上则可冰敷可达30分钟以上；如果冰袋的温度低于5摄氏度则不能超过10分钟。
对人体来说，冰敷所导致早期的生理效应是血管收缩，紧接着出现的是缺血效应，直接影响局部组织的供氧和其它营养物资输送，进而导致局部组织坏死。而通常身体的保护效应会避免此种情况发生，我们的身体会察觉此处的血管重新扩张，血流增加，缺氧状况改善从而防止坏死。所以长时间的冰敷不仅是危险的，而且会使冰敷的效应降低，所以应严格地控制冰敷的时间。正常的冰敷不可以超过10分钟。损伤较严重的，10分钟的冰敷是不够的，所以我们可以采用每半个小时一次冰敷来控制症状。
个人补充：一般而言，受伤后24小时之内的急性期用冰敷，48小时以后的亚急性期和慢性期用热敷。
参考资料：刘崇志骨科博客