哪些水果比较高热量

哪些水果比较高热量

1、榴莲。每100克中含有147大卡的热量，需要散步75、2分钟才可以消耗掉。

2、香蕉。每100克中含有91大卡的热量，需要散步55、9分钟才可以消耗掉，并且它可以给人以饱腹感。

3、甘蔗。甘蔗的含糖量较高，每100克中含有64大卡的热量。因为是用来制糖的植物，所以含糖量也比较高。

4、释迦果。释迦果又名番荔枝，每100克中含有105大卡的热量。有美白和抗衰老的神奇功效，但是糖分很高，热量也很高。

5、龙眼。每100克中含有71大卡的热量。龙眼营养丰

高热量的水果有哪些

高热量的水果有哪些

高热量的水果有哪些？生活中越来越多的女性朋友关注自己的身材，为了保持好身材，严格控制饮食。很多人以为吃水果是不会发胖的，其实一些高热量的水果也是导致发胖的罪魁祸首哦。那么高热量的水果有哪些呢？

高热量的水果有哪些1 一、榴莲

1、热量： 147大卡/100g。食用100g榴莲后需要散步75、2分钟才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。如果你处于减肥时期，不适合食用。

2、营养价值及效果： 榴莲是热带水果，有浓烈的气味，营养价值比较高，其性热，有活血祛寒，缓解经痛的作用。对于体质寒冷的人来说，是理想的补品。榴莲含有胡萝卜素、维生素C、叶酸钙钾碘等多种营养微量元素，能强身健体，健脾补肾，补气壮阳。

3、不适合人群： 榴莲属于燥热性质水果，不适合多吃，患有高血压、糖尿病或者疖肿的人最好不食用。全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外，食用榴莲后，不可以饮酒。以免肠胃不舒适。

二、香蕉

1、热量： 大卡/100g。食用100克香蕉后，需要散步55、9分钟才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高钾元素，在水果中热量偏高，减肥期间，不适合大量食用。

2、营养价值及效果： 蕉是热带水果，味甘甜，适合口干舌燥、大便干燥的人食用。它们含有大量的糖分，营养成分，能补充能量，有很好的充饥作用。它性寒能清热肠胃，帮助保护胃黏膜。同时它体内含有的转化酶能抑制血压升高。

3、不适合人群： 如果你的脾胃虚寒或者近期便溏腹泻则不能多吃香蕉；胃酸过多的人也不宜食用太多，急性肾炎或者肾脏功能不全的人也都不太适合吃。

三、红枣

1、热量： 264大卡/100g。一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用。

2、营养价值及效果： 红枣味甘，性平温，有补益脾胃的作用，能提高个人的免疫力，抑制癌细胞，促进白细胞的生成，降低胆固醇血清，保护肝脏。

3、不适合人群： 红枣不适合湿气重，腹胀的人食用；有宿便、脾胃寒的人不适合多吃；有虫牙、蛀牙或者痰热咳嗽的人也不宜食用。

高热量的水果有哪些2 1、榴莲

榴莲是一种高热量水果，每一百克榴莲中有147大卡的热量，它含有大量的`碳水化合物和脂肪，它的水分含量特别低，营养价值很高，但是人们食用以后会吸收大量的热量与脂肪，会让身体发胖，对保持身材特别不利。

2、释迦果

释迦果也是一种高热量的水果，每一百克释迦果中含有105大卡的热量，食用以后需要散步74分钟才能把热量消耗掉，另外释迦果碳水化合物和水分的含量也很高，正处于减肥或者想保持身材的人群不能食用释迦果。

3、香蕉

香蕉也是一种高热量的水果，平时不宜多吃，每一百克香蕉中含有100大卡的热量，需要散步一个小时才能把热量消耗掉，人们在减肥期间不易过量食用香蕉，少量食用对身体无害，而且能起到润肠通便和排毒的重要功效。香蕉虽然热量高，但是它含有大量的膳食纤维，平时把它与蜂蜜搭配在一起食用，可以减少身体对其他食物的摄入，也能排毒通便，对减肥有一定的帮助。

哪些水果的热量高，高热量的水果适合哪些人群吃？

在减肥的期间只吃蔬菜和水果，本身也是对身体不健康，那么哪些水果的热量高，高热量的水果又适合哪些人去吃呢？

根据网上的以下数据表明，榴莲100克的热量为147大卡，这也就意味着在使用100克的榴莲以后，需要散步75.2分钟才能够消耗掉，而它是属于热带水果，有着浓烈的气味，营养价值也比较高，主要的作用有活血驱寒，缓解经痛的作用，所以对于体质寒冷的人来说，是一个理想的补品，因为榴莲当中含有的维生素比较多，所以能够强身健体，健脾补肾，补气壮阳，而对于有高血压，糖尿病等病人最好不要食用，如果说你是处于减脂期的话，也不要多吃。

排在第二位的应该就是释迦果，每100克当中就包含105大卡的热量，这也就意味着使用100克的释迦果以后，需要散步72.4 分钟才能够消耗掉，它的碳水化合物很高，水泵也比较高，在减肥阶段可以适量的食用，因为它们富含有维生素，ABC，蛋白质铁盖等等，能够有效地促进消化，经常食用的话，还能够保护牙齿的健康，预防血管动脉硬化，所以老人家也是非常适合食用的。

排名第3位的应该是香蕉，在使用完100克的香蕉以后，需要散步55.9 分钟才能够消耗掉，它的热量也比较高，所以在减肥的阶段不适合大量的食用，如果说你的脾胃虚寒或者是近期腹泻，那么就不能够多吃香蕉，胃酸过多的人也不适合使用太多的香蕉。

排名第4位的应该是红枣，每100克的红枣约有264大卡，需要散步23分钟才能够消耗摄入的热量，红枣不适合湿气重，腹胀的人食用，脾胃寒的人也不适合多吃，有蛀牙或者是咳嗽的人也不适合食用。

综上所述，水果需要根据自身的情况再决定摄入量，不然只会对身体有害。

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