男模特形体训练如下:
掌握形体训练中的理论知识,了解身体的各个组织结构的关系;矫正在日常生活中所养成的不良习惯,运用有氧徒手操进行协调性和柔韧性训练;指导学员如何运用健身器械进行塑造健美躯体训练,通过针对性的训练提升气质;掌握并应用到实践,T台表演的理论知识,理解T台表演中各因素之间的关联;进行基础站姿训练、基础走姿训练、基础转体训练、基础造型训练;整合基础训练项目进行T台表演实践训练,在不同节奏旋律音乐下的走台表演训练,在不同风格类型服饰下的走台表演训练;在不同服装配饰下的走台表演训练,进行
身高还行,不知你的骨架如何呢,我是学中医的,虽然建议有牵强,或许可以参考。
一般想健身的(男士)我建议先增肥,再练肌肉,有恒心。茄子竖切条,蘸盐,铺在想练肌肉的地方,20min。每日浴后一次。
男模训练很苦的,少吃肉,多吃黄瓜和菠菜
模特的基本训练方法
模特的基本训练方法有哪些?T台上的模特似乎就是一个发光体,所有的人的注意力都会被上面的模特吸引。但是要想成为一个优秀的模特,平时也是需要努力训练的,正所谓台上三分钟,台下十年功。下面就带你看看模特的基本训练方法。
模特的基本训练方法1 一、模特的基本步法之贴壁
1、深呼吸、缩小腹、双腿夹越紧越好
(把气集在胸口,并维持这样的姿势继续下面的动作)
2、背对墙壁
3、注意从头到脚跟都要贴贴到墙
4、肩膀放松
5、目视前方
6、双手以轻松的方式自然垂下,不用"立正"
贴壁时间:20~40分钟
一般我们练习贴壁是用这样的方法啦!
走路的时候,只要维持这样的感觉,保持一直线,眼睛直视前方。
记得双腿要夹紧,肩膀放轻松。
二、模特的基本步法之站姿
简单的说,就是站的方式会有点像L型接近"丁"字啦!
这样站,会修饰腿部的线条。
多观察上电视通告的线上模特儿,你就会知道了。(或是看他们拍照的姿势)
三、模特的基本步法之台步
1、贴壁练习。
2、注意呼吸并用力挺起背脊。
3、站姿、定点pose练习。
4、半转时脚背压低、眼神坚定、切忌不要东张西望。
5、重心放高、手臂自然摆动。
6、两人走位时由左肩交错。
7、女生可以手插腰、男生可以半插口袋。
8、有自信最重要!
注意事项
1、模特的基本步法之贴壁,只要维持这样的感觉,保持一直线,眼睛直视前方。
记得双腿要夹紧,肩膀放轻松。
2、模特的基本步法之站姿,简单的说,就是站的方式会有点像L型接近"丁"字啦!
3、模特的基本步法之台步,有自信最重要。
模特的基本训练方法2 1、站墙
五点一线法,后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面,收腹挺胸提褪,脚掌并拢,双腿膝盖处夹一张纸,坚持40分钟
2、韧带拉伸
主要放松颈部、肩部、腰部、腿部肌肉。避免走秀时肌肉僵硬,肢体不协调的尴尬。很多人在走秀时,跟不上节奏,总感觉手脚摆动不是太协调默契,走的时候整体动作做不开。有一部分是肢体没有很好拉伸的原因
3、踢步子
模特与常人走路最大的区别之一就是迈步大。要怎么样走出气场?怎样走的霸气?首先要学会慢动作踢步子。
练习时,要以一字步(猫步)为根基(双腿在一条直线上行走),脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态,表现和谐的乐感。行走时要有提胯的感觉。古人说:“运上丹田气,精神勇气增”,可见如果小腿用上力气,行走效果会更好。穿高跟鞋行走时脚尖应先落地,穿平跟鞋练习时脚跟先落地,但要有脚尖先着地的感觉,以保证小腿要和大腿在同一直线上,这样表演才能达到理想效果。
4、胯部训练
女模练习时,用胯部找节奏。双手叉腰,双腿并直站稳,胯部跟着节奏左右摆动。一定要找准节奏,切记不要向后扭跨(体现为膝盖向后打直并臀部向后突起)
男模切记不能用胯部找节奏,可以用膝盖找节奏,力量感更强些。
5、摆臂训练
女模丁字步站立,男模自然站立,收腹、肩部打开,双手自然下垂,大臂带动小臂自然摆动。跟着音乐,找准节拍点。
如果实在找不力量点可以手拿重物练习,寻找力量感和平衡感。
6、眼神训练
眼神是模特的杀伤武器。可以根据自身的`风格定位来进行眼神练习。可以温柔、霸气、妖媚等等,也可以随身自由切换。
眼神练习主要练习专注力和表演力。专注力可以盯着镜子里的自己,找到适合自己的眼神,保持不动不眨眼,最长时间训练;也可以盯住远处某物,眼神不动,径直的往前迈步靠近。
表演力需要模特对想表达的风格形象有一个深度的了解,对自己想表达的情绪有清晰的梳理,做一个有内心戏有故事的girl or boy,并大胆的表现出来。
7、走姿训练
走台时,模特身体要挺起来,要感觉有一种向上拉动的力作用在身上,但不能发硬。脖子要直,头部要正,但不能僵。下巴要平,肩要自然下垂,双手要自然,忌挺腹撅臀,要挺胸收腹提臀。迈步时,出胯带动大腿,然后提膝,以小腿带动脚,走出直线,模特摆臂要自然,练习时以肩关节为轴,两臂自然伸直,前后交替摆动。台步要做到挺而不僵,柔而不懈。切忌内八字或外八字脚。模特练习走步时,要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。
8、造型训练
模特自身要对走秀的风格良好把握,通过音乐类型、服装类型、舞台主题等对风格进行判定。要有对风格的理解,把自身融入情境中展示自己或是服装,要敢做,敢演。
造型要适中,不能过于夸张,避免尴尬。
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