男子三级跳训练方法

男子三级跳训练方法

男子三级跳训练方法：

1、在进行快速跳跃练习时，一般采用5到6步助跑，随着运动员训练水平的逐渐提高，可适当增加助跑的步数以及助跑的速度；

2、在训练的开始阶段应该先在松软的地面，比如锯沫跑道或草坪等地进行各种跳跃练习，有条件的地方最好在沙滩上进行练习，经过一段时间的适应性训练之后，再到跑道上进行练习；

3、按照循序渐进的原则，在进行各种跳跃练习时，都要先强调练习的数量，也就是练习的重复次数，然后再要求练习的强度；

4、在进行任何一种跳跃练习时，都要先要

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