怎样才能让我跑步跑得更快

怎样才能让我跑步跑得更快

1、加强日常身体锻炼。快跑需要很强的爆发力和良好的身体协调性，经常做一些高抬腿、深蹲、舞蹈之类的锻炼，能良好地提高身体的耐力和爆发力，改良身体协调性。

2、增强心肺功能。坚持进行有氧运动，有计划地增强自己的心肺功能，为身体的剧烈运动提供内在保障。

3、训练呼吸节奏。快跑需要良好的呼吸节奏，既要保证身体的正常氧气需求，还要避免呼吸过快造成的换气不充分现象。对呼吸节奏进行调节、训练很有必要。

4、多吃高蛋白和富含糖分的食物。这类食物既能为运动提供足够的能量，又不会造成

怎么才能让跑步的速度变快

跑步如果想要让速度加快的话，不是没有办法可借鉴的，那么有什么好的方法能够让跑步的速度加快又不会让人觉得太累呢？下面就让我来介绍一下。

01姿势正确。
跑步的姿势务必要正确，这是让跑步能够提速的基本前提。跑步的时候务必要维持一定的节奏，让自己的手肘好好的带动手臂，很自然的来来回回摆动。这样跑步才不会累，也比较利于提速。

02调整呼吸。
如果想要加快跑步的速度，那么就压懂得调整好你的呼吸，在加速的过程中要注意进行深呼吸，这个时候将跑步呼吸的时间拉长的时候，也要同时将步伐的频率尽量调快，这样就不会感觉很累了。

03快速挥臂。
当你的挥臂速度加快，步伐也随之变得很轻快的时候，你会发现双脚受到的冲击力也会减少，从而跑步也比较轻松。所以，跑步的时候注意要学会正确挥臂。

04杜绝高脂肪食物。
为何说杜绝这类食物就能够让你跑步的速度加快呢？这是因为高脂肪食物如若摄入过多的话，不利于消化和吸收，就会直接降低人体血液循环，同时也会直接降低你跑步时的种种表现，让你根本就跑不快。

如何跑步才能跑得更快？

1、摆臂。在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。注意，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。

2、抬头挺胸。保持抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。

3、落地缓冲。大部分 人跑步都是全脚掌着地，落地声音也比较大。正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

4、呼吸。跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式

5、找到同等水平的跑者一起训练，如果一直和6分配速的人跑步，那么可能一直停留在这个位置。但是你若换一下，去找个5分的配速的伙伴一起练习，那么这种带动和配合，可以跟得上他的步伐，逐渐提升了自己。

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