怎样才能突破自我

怎样才能突破自我

方法如下：

1、需要正确的认识自己，看待自己；

2、需要养成良好的行为习惯，为自己制定目标，做事踏实，杜绝好高骛远；

3、保持自信，不盲目从众。做到视事未必从，闻言未必受；

4、树立自强性格，塑造为人处事的原则和标准；

5、树立自立品质，善于总结和反省自己，调节自己的状态。

怎样实现超越自我？

　要超越自我，首先就要认识自我，这样你才知道你想在哪些方面改变自己，你越全面地认识自己，越无条件地接纳自己，你在超越自己的过程中，对可能失败的担心和恐惧也就会越少。这一章前面部分我们都在探讨如何全面地认识和评价自我，你就要鼓起勇气来接受一些你自己不欣赏的部分。不过我们做自我分析时大都停留在意识层面上，我们可能在不知不觉中就美化了自己，而妨碍了对自我的探索。

这种美化和回避在精神分析学中称为心理防御机制，是我们在生活中习得的某些应付挫折的反应方式。其目的在于防止为社会规范所限制的不能接受或不能直接表达的本能冲动，减轻心理矛盾，消除焦虑，更好地适应环境。安娜·弗洛伊德总结了她父亲S.弗洛伊德的学说，发现人有以下几种心理防御机制。其中升华和幽默化是成熟的防御机制，有助于我们突破自我，而其他的属于不成熟的防御机制，暂时使用能够维持我们的内心平衡，不过长期使用不恰当的话，会导致各种神经症。因此，在认识自我时，我们也要深刻地反省我们是否不恰当地运用了不成熟的心理防御机制。
升华，是把不被社会所接受的性欲以及攻击性冲动所伴有的能量转向更高级的、社会所能接受的目标或渠道，进行各种创造性的活动。升华是最富有建设性的成熟防御机制。歌德在年轻时候喜欢一个女孩，他向她示爱，却被拒绝，还倍受奚落，他因此狂郁闷不已，不过他既不自虐，也没做什么破坏性行为，而是把一腔愤懑倾泻于纸端，因此《少年维特之烦恼》这一巨作得以问世。我们生活中也常见许多同学在情场失意后，发奋读书，成绩大幅度提高的事例。其实当你为某事倍感委屈和愤怒时，不如把它化作学习上进的动力。
幽默，也是一种积极的防御机制，以幽默的方式来应对困境。它是一个人对困境的自我解嘲，因此能以乐观积极的心态来面对困难。古希腊哲人苏格拉底与美国总统林肯有一个共同点，就是他们都娶了一个泼妇作老婆，这两位伟人都以一种幽默的眼光来看待此事，苏格拉底的一句明言至今依然广为流传，“好女人可以造就幸福的男人，泼妇可以造就哲学家”。
否认，是指无意识地对某种痛苦的现实加以否定。掩耳盗铃和鸵鸟心态都在描述否认这种机制。因为不承认就感觉不到痛苦。比如至亲至爱的人突然去世，有的当事人可能会否认这一事实，依然当他（她）还活着，这一过程可使一个人逐渐地接受现实而不致一下子承受不了坏消息或痛苦。有时的确是一种保护性质的、正常的防御，不过在干扰了正常生活时就是病态的。
合理化，又称文饰作用，指人无意识地用一种似乎有理但实际上站不住脚的理由来为其难以接受的情感、行为或动机辩护，使他（她）感觉可以接受。我们生活中处处可见合理化的影子，奖学金评不到，就说自己不喜欢追求名利；因为恐惧失败而回避数学竞赛，却说自己的兴趣在文科；考试自己没准备好，却责怪老师出题有问题……
压抑，是指把意识所不能接受的观念、情感或冲动抑制到无意识中去。人们无法回忆起这事，但它却会以各种伪装的方式呈现。对痛苦体验以及创伤性事件的选择性遗忘就是压抑的表现。弗洛伊德曾经做了一个著名的案例——安娜·O就存在压抑的防御机制，安娜·O无法喝水，即使她感到口渴难忍。通过精神分析，弗洛伊德发现，原来她幼时看见她的狗舔了她最厌恶的家庭教师的杯子，而后她老师把剩下的水喝完。她所感到的恶心、报复的快感、未及时阻止的内疚等一系列复杂心情交织，就造成了这种选择性遗忘。
移置，是无意识地将指向某一对象的情绪、意图或幻想转移到另一个对象或替代的象征物上，以获取心理安宁。例如，一个大一女生搞不清她为什么非常敌视她家的波斯猫，原来她自小对母亲喜怒无常的性格既不敢怒，也不敢言，每次受了母亲的气以后，她就背地里把气撒到她母亲最喜欢的波斯猫身上，对猫的发泄就似乎等同于对她母亲的发泄。
投射，是指自我将不能接受的冲动、欲望或观念归因(投射)于客观或别人。当看到同学荣当优秀学生干部，在没有如何证据的情况下，就指责他（她）故意讨好主观老师，并有贿赂之嫌。
反向形成，是指对内心的一种难以接受的观念或情感以相反的态度与行为表现出来。比如一个有强烈的性冲动压抑的人可能会在公开场合强烈反对同居，并积极参与检查淫秽读物或影片的活动。一个倍受父母忽视、极度渴望亲情的学生可能会非常孝敬父母。

如何突破自我局限

不要给自己设限，这是我们常说的一句话。这句话听起来简单，但认真想想，这句话包涵的内容不少。

仔细琢磨琢磨，我认为，“不要给自己设限”这句话，起码包含如下几个方面的问题：

1、什么情况下会用到这句话？

2、这种限制到底指的是什么？

3、为什么会给自己设置的限制？

4、怎样突破自己设置的局限？

5、突破自己设置的局限结果会如何？

6、如果再次面临相同或类似的事情，是否还会发生自己设限的情况？又该如何处置？

解决上述问题，我觉得应当厘清几个概念或理念，只有概念和理念明确了，才可能把上述问题挼清。

1、“限”是指什么？

我认为“限”是指局限，具体来说是指低水平的现状，包括外部的客观条件和内部的主观条件。

外部客观条件的突破，要根据具体客观环境和情况以及自身的物质情况确定，本文不做讨论(其实，在不少的情形下，自我的突破也会一定程度上改变外部环境和条件)。

本文主要讨论自身内部主观的自我局限。

2、为什么会自我设限？

人为什么会自我设限，归根究底是因为恐惧。

如果没有恐惧，就不会自我设限，具体而言可以分为两种情形：一种是完全满足于现状，现状对他来说很安全很安逸，根本就没有突破的意愿和想法，自然就不会有对突破的恐惧；另一种是无知者无畏，对于自身局限外的境界没有基本的了解和认识，不知不觉就跨过自身的设限了，当然跨过了之后会怎样，那是另外一回事了。

为什么说人的自我设限是因为恐惧？

自我设限是受低水平的现状的约束，对自我突破没有明确的目标和要求，对突破的路径和方式没有设想和预案，对突破现状后情况没有清醒认识和把握，因而害怕突破后的结果比现状还差或者对于突破的代价难以承受。因而继续保持在低水平的现状。

简单地说，自我设限是因为对突破后的恐惧。

3、怎样突破自我设限？

人的自我成长，肯定是一个不断突破自我的过程。不少人成长到了一定的阶段，就会安于现状，不再成长；但有些人会一直保持着不断突破自我的成长过程，直到生命终止的那一刻。

因此，自我突破的第一要素就是要明白，真正意义上的人生是一个终其一生都在成长的过程。

人，生理上的成长到了一定阶段，就不再成长，转而走向衰落；但人的心理、学识和认知却是可以永远成长，没有终点，除非生命结束。

如果没有这一认识，或者认为学校学习结束后，人的学识和认知就到头了，这种人生是不完整的，除非有外部的压迫，他是不会有自我突破的意识和需要的。

自我突破的第二要素是要明白，如果有一套科学系统的操作方案，自我突破的结果和成本是可以预计的。

每一次自我的突破首先要有一个明确的目标，是学一项具体的技能还是改掉一项陋习？是做一件以前不敢做的事还是尝试一个新的事物？

有了目的后，就要分析自身的情况和条件。弄清楚自身的基本情况，衡量和目标之间的差距。

如果目的过远、过大，是否可以分拆成几个或几级目标，分步分级达成；如果还欠缺某些必不可少的条件，那么怎么样获得那些条件？如果还需要某些时机，那么是等待还是想办法促成这些这些时机的成就？这些都是在分析现实情况和目标差距时需要考虑的因素。

弄清楚自身情况后，就要设计具体实现的路径和方案。

关于这一点，最重要的是要明白，具体路径和方案的设计执行过程中是一个不断探索、修正、迭代的过程，可能有经验可以借鉴、有成功的方法可以学习，但最根本、最重要的是自己的行之有效的方案。这个方案，最终是自己摸索和实践出来的。

因此，如何突破自我，最简单地说就是目的+路径。

4、如何对突破后的结果进行预估

如果严格按照上述说明进行操作，对突破后的一个结果是可以预估的，那就是成长。

每一次突破后的具体形态可能有很多种，目标全部实现的、目标部分实现的、目标没有实现的，各种情形都有可能。

但我们要认识到，人的一生的连续的成长的过程，并不是一节一节的分断的过程，每次突破都以上次突破为基础或蕴含着原来未完成的成长，每次突破的成果也都被下次的突破吸收或者未完成的成长由下次突破继续完成。

因此，可以说，只要目标正确，路径和方案正确，那些自我突破的目标终会实现。

根据以上分析，现在我们不难对本文开篇的几个问题做出回答：

1、什么情况下会用到这句话？

不满足现状时，会想到“不要给自己设限”这句话。

2、这种限制到底指的是什么？

这种限制是指自我局限，具体而言是指低水平的现状。

3、为什么会给自己设置的限制？

因为恐惧，所以会给自已设限。

4、怎样突破自我设限？

目标+路径方案

5、突破自我设限的结果会如何？

成长

6、如果再次面临相同或类似的事情，是否还会发生自我设限的情况？又该如何处置？

反复操练，不断调整、修正、迭代，形成自已成熟的自我突破的方案，不断地成长。_______________________
定投写作

​ 区块链与马拉松每天坚持用定投的思路坚持写作

​ 持续不断，每天进步1%。

​ 与你一起成长。

【定投写作】系列文章

【读书笔记】系列文章

如何突破自我，做自己惧怕的事？

看了很多高手的回答，大家从“道”的层面阐述了很多，诸如：信心、心态、突破……讲得都很好，潮哥都同意，不在赘述。下面潮哥从“术”的层面，就具体操作方法，谈几点建议。

其实，不光是做恐惧的事，大多数情况下，面对未知的事物、全新的挑战，我们第一反应都是有些不知所措，那么怎么去做呢？作为“实战派”教练，我觉得可以按照以下步骤具体操作：
往往我们不敢去尝试做，是因为做成之后的“诱惑感”或者说“成就感”没有做事的“恐惧感”强烈。所以，在做一件有挑战、新尝试的事情之前，我建议可以去尽情想象一下做成这件事之后那种“心旷神怡”的感觉。把自己代入到成功之后的情境中去，以坚定自己的信心。此时注意一点，越是挑战的难度大，越要关注成功之后的积极意义，不要轻易产生放弃的念头。虽然从“术”的方面给大家建议，但是坚定的信念是做成任何事的前提，这里只是提供了一种树立信心、坚定信念的方法。

信心树立之后，切记盲目乐观，要及时从刚才的“想象”中抽离出来。通往成功的道路往往是曲折坎坷的，甚至“荆棘遍地”。战略上可以藐视敌人，战术上必须重视敌人。第二步，我们要客观的思考存在的短板、可能面对的困难。这个时候要敢于直面问题，尽可能把困难想全，不要回避问题，要坚信“办法总比苦难多”。只有提前做好预案，预先规避各种“陷阱”，才能提前躲开各种“坑”。要充分分析，理清现实，不要存在侥幸心理。

列举遇到的困难，客观分析现实之后，来到了大胆开启脑洞的时刻。这一步的关键就是“大胆假设”，列举出有助于达成目标的各种可能的方法。不要怕说错，不要过分考虑可行性，这一步只是罗列所有的可能性。这个时候，先求数量，不做论证，只要觉得可行，可以尝试，就先罗列出来，尽可能多！

脑洞大开之后，需要我们冷静。客观的把第三步罗列的方法，按照投入产出比、难易程度进行认真的分析，找到最可行的方法。再结合SWOT分析和SMART原则，形成可行性方案。如果在这个过程中，遇到了新的难题，可以就如何解决“新问题”重复之前的步骤。

前面的四步做完，万里长征已经迈出了关键的一步。后面就是执行的环节了。执行的过程一定要将目标进一步分解。横向分解成更细化的子任务，细化指标，以支撑总体目标；纵向要设置时间节点，以避免“决策排脑袋，执行拍胸脯，验收拍大腿”的情况出现。

在做事的过程中，一定要及时总集结复盘。可以逐日、逐阶段、逐项目进行检查，按照：“回顾目标、叙述过程、评估结果、分析原因、总结经验”的步骤进行。人生成长和具体做事都无非是PDCA的循环，做好总结复盘是突破自我必不可少的环节。伟大的党最重要的成功经验，就是坚持不断的总结经验。

以上，是从具体“做事”的角度，潮哥个人的经验之谈，时间仓促，篇幅有限，希望可以起到抛砖引玉的作用，欢迎交流。

如何突破自己，做自己害怕的事情？

但是改变自己和认识自己。

先说一点简单一点的，怎么认识自己。

认识自己的缺点，优点，行为习惯，兴趣爱好，以及对人生今后的目标。

只有彻彻底底的认识自己，认识世界，用平淡的眼光看的世界。

看透自己和世界的本质。

拿我自己打比方好了，我可以意识到我自己穷，比较瘦，也没有太高的文化，长的也不帅。

这些东西是无法改变的。

可以改变的是我可以努力挣钱，努力锻炼身体，不长肥肉，长肌肉也行。

没有太高的文化，要有学习的精神。

长的不帅，但是我可以保养皮肤，穿着 时尚 ，爱干净卫生。

有一些东西我们生来无法改变的，但有些东西我们可以应付，我们可以去改变。

我觉得感情方面比较难做出改变。

害怕受到伤害，害怕全心全意的付出，却又没有得回报。

怕浪费大家的时间，让大家都收到伤害。

虽然经历感情的受伤吧，但是也让我更坚强了。

还是要勇于尝试吧，坚强就坚强咯。

如何突破自己？走出舒适圈，去做自己惧怕的事情是困扰着很多人。

以下是我的几点建议，希望能帮到你。

首先，我们要全面地了解自己，认识自己，要正视自己。找出自己的优缺点，反思自己，在这件惧怕的事情是，到底是缺乏勇气还是缺乏实力。

如果缺乏勇气，那问自己，如果做这件事情失败之后，后果是什么,自己是否能承担？如果能承担，那就放手去干。比如，做一件事情，失败后最坏的结果是丢脸或者浪费时间，那就毫不犹豫去做。

如果缺乏实力，那就当成挑战，勇于尝试一把。

如果现在的你有自己想做的事情，就大胆去追求，不要纠结，干就完了。如果纠结做和不做，纠结能不能成功都是浪费时间，纠结久了，很也容易丧失热情。那件自己想做的事情，但又惧怕的事情，可以提高自己的水平，应该果断去做。

“心态决定成败，自信走向成功。”要不断的可以练习自己要做好的事情，再给自己一些积极的心理暗示，学会自我鼓励。要保持自信心，敢于挑战自己，相信自己能，你就能。

要把自己的精力聚焦在自己要做的事情上，提高专注度。不要有患得患失的心态，不要去在乎他人的评论，自己战胜自己，突破自己就是最棒的。当你的眼里只有你自己想做的事情后，你会发现自己变得很强。
以上是我的几点思考，希望我的回答对你有所帮助。

我记得以前我的一个老师对我们说过一句话：遇到事情不要去抗拒它，不要觉得自己完不成它，我们大家都是普通人，别人可以，那你也可以。

我一直记着这句话，从我自身的经历来看，我发现面对问题的时候首先要相信自己可以，鼓舞自己，即使解决不了再寻求帮助，发现最后好像并没有想的那么可怕。恐惧总是来自于自身，所以我现在也明白了人最大的敌人是自己这句话。

所谓船到桥头自然直，车到山前必有路。若只是一味抗拒，畏首畏尾，到头来什么也做不了当你面对它走过它完成它后，你回头发现自己也慢慢变得强大起来。

网上流传了这么一句话：每个人都是第一次做人，都是一个慢慢学习的过程。不同的人有不同的恐惧，但时间是公平的，世上你越多恐惧的东西，那么你能享受到世界的美好又少了一点，所以我们应当慢慢接受自己恐惧的事情，让自己的世界更加完美。（当然，突破自我要建立在遵纪守法的前提下，不能做违法犯罪的事情）

如何做到呢？

1、走出舒适圈

一直在舒适圈，很容易让自己的思想麻木，容易慢慢地迷失自己，或者说是安于现状。慢慢试着去把自己打碎，重新构建一个不一样的自己。例如你恐惧人际交往，可以先试着找一两个朋友，一个月约着吃饭一两次，与人接触，当你体会到叫朋友的乐趣的时候，你或许就可以慢慢地突破这种在你眼中恐惧的事情。

2、多与别人交流

你恐惧的事情或许就是别人有兴趣的事情，在和别人交流的过程中，或者你能接受之前没有想到的新观念，从这里作为切入口，你或者就觉得这件事情并没有那么的让人害怕，并不会觉得恐惧。

3、坚持突破，不能三天晒网两天打鱼

一切事情贵在坚持，想要突破一件事情，要有持之以恒的信心。一天一点进步，量变总会引起质变。

以上是我个人的一点小小总结，希望大家补充指正。
我觉得多尝试一些自己惧怕的事，才能让自己走出去，走向你所向往的人生！

1、接受自己的胆怯，勇敢的去尝试改变，每个人都有自己所畏惧的事情，有些人他不接受，也不愿意改变，相反，当你有勇气去接受，那你就会做出改变，尝试去做这些让你惧怕的事，有时候你尝试过以后你对它的态度就不一定是惧怕了，每一次的尝试都会让你感到有那种成就感，这就是成功，这就是突破，这就是你最大的改变！

2、去做自己害怕的事情，就是一个新的开始，有些时候我们需要给自己一些压力和动力，而这些可能来自于我们害怕的事情，一定要相信自己，勇敢去做，请记住一句话，努力不一定成功，但不努力，一定不会成功，每一个成功者都有无数个开始，勇于开始才能找到成功的路！

请相信自己，一定要有自信，勇敢的去尝试，迈出这一步，也许就是成功的开始！
心理学中有一种治疗方法叫系统脱敏疗法，属于行为主义流派，对治疗恐惧特别有效。
它是什么意思呢？

这是百科里面的解释，通俗地来说，就是在专业人士的指导下，通过逐级地暴露在恐惧的事物中去克服恐惧。而恐怖的级别需要咨询师和来访者共同来制定。
比如，一个人恐高，治疗的方式就是带着来访者去爬楼梯。先进行放松训练，让来访者放松地进入恐惧场景，先上一楼，咨询师会鼓励来访者的进步，给予支持，并引导来访者讲出在一楼的感想，有没有紧张、焦虑、冒冷汗，然后让来访者记住这种感觉，再询问他/她是否还能向上爬。

就像升级打怪，不断地向高处进发，在经验中学习，再在咨询师的指导下巩固这种成长。
这种方法一定要在专业人士的指导下才能使用，不然在遇到来访者无法承受的恐惧时，容易对来访者的心身 健康 造成二次伤害，让他/她更加害怕恐惧物，不敢尝试改变。

这个疗法的核心原理是操作条件反射，通过奖励来访者的行为来强化这种行为，这种鼓励和支持能让来访者更加有信心去战胜恐惧。
以上图片均来自网络，侵删！

此两问题是人生过程中，人们必需正确对待的切身大事，而且需要三思而行的人生课题。

如何突破自我？因从自身找缺点与优点对比。缺点一般日常生活中，工作学习中，有马马虎虎，大事做不来，小事不愿做。尤其是尖端技能或学术研究，缺泛科学认真态度，使之事业发展受阻。而是应该沉住烦躁之心，虚心好学，一丝不苟的科学态度，才能事业上有所突破发展。

而做自己惧怕的事。则是自信的问题。人如对待工作或学术应有目标性，下定决心，排除事业中，诸多棘手的问题。首先建立信心，科学安排自订计划，合理统筹规划，才能达到预先的计划目标。

综上所述，突破自我，挑战自我，不畏艰难困苦，向着既定的目标，勇往直前，才能取得事业上丰硕成果。

首先要搞清楚为什么害怕？

1.怕丢人:可能你已经有了地位，抑或有了身份，如果失败了，会影响你的形象；

2.怕失败:如果失败了，你会失去很多，如果不做，虽然没有得到，但最起码你没有失去什么。权衡再三，你决定保持现状。

3.怕嘲讽:失败了被人嘲讽，甚至落井下石，以后再也抬不起头来。

作自己害怕的事，然后你会惊喜地发现，结果很美好！

1.运气:有些人失败怪运气不好，那么运气在哪里？不在老天，不在命，而是藏在了勇敢的身后，只要你不畏艰险，勇往直前，运气就会接踵而至。

2.成长:即使摔倒了，要记住是在哪里摔倒的，怎么摔的，思考下次应该如何避免，更好的处理方式是什么？摔倒给予了你成长的机会，千万要珍惜。

3:克服困难:为什么害怕？因为不容易做，因为有困难，静下心来想想自己能做什么，努力寻求一切可以解决问题的方法和途径。克服困难的过程，也是你成熟的过程。

4.心态:一个好的心态，足以让你在面对困难时有足够的信心和勇气。自信，乐观，积极向上会让你重整旗鼓，东山再起。

5.方向:你害怕的事，就像是人生路上的指明灯，指引着你的方向。作年害怕的事，不怕艰难险阻，努力去实现，就是走向人生的辉煌。

6.希望:每天做一件你害怕的事，就是你人生成功的希望。

7.第一步:许多我们害怕的事，难就难在第一步。第一步所需要的决心，勇气和力量，超过了事情顺利进行中的一切作为。第一步，就是人生的转折点。

有句话:怕什么来什么。

勇敢地去做，结局往往会如你所愿！

人生，就是一个不断突破自我的过程。人生于世，只要想成长发展，毫无疑问都要离开舒适区，勇于突破自我。如何突破自我呢？以我的经验来讲吧。我认为首先是自信。记得初中读书时，新调来的校长英明决定痛抓我校学风，刚好那一学期我像突然像转性一般，全身心投入学业中，成绩自然飙升了。校长要我在全校大会上发言，交流自己的学习心得，因为那时我还是一个腼腆文静胆小如鼠的女孩，听到恐惧的要命，可想而知大会上我大脑一片空白，仅仅讲了几句话就哑口无言，弄得好像自己罚站似的，羞愧得好长一段时间都抬不起头来。其次，我认为是要不断的学习，明确自己的突破方向。这是一个长期的过程，需要针对自己的薄弱方面一点一滴的去积累，去练习，按照自己的方向目标不断的充实自己。后来我意识到自己不能顾虑那么多，所以下定决心好好锤炼自己。只要有空我就阅读古今中外的书籍，用书本知识武装自己；平时冲凉或在路上的时候曲不离口，跟同事同学卡拉OK玩的时候，不断的唱熟一首首歌曲，有机会时去观赏大自然的山山水水一草一木，认真欣赏古今中外的名画佳作，从中获得美的感受，陶冶自己的情操；与身边朋友聊天交谈时刻意的持一点反对意见，以此来发表自己的观点和进行辩论，锻炼自己的思维，所以后来在单位的中层干部竞争演讲中，我能镇定自若，侃侃而谈。最后我要说的就是一定要坚持，不要怕辛苦，也不要三心两意，好高骛远，不切实际，只要自己认准了的方向，就坚毅地朝这个方向奋进，不断的修正自己， 要让突破自我这个人生的发展动力伴随终生！

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!