站着和走路哪个消耗能量

站着和走路哪个消耗能量

1、走路和站着相比的话，一般情况下站着要比走路消耗更多。其原因主要是由于当人们保持站立姿势的时候，双腿承受的是整个身体的重量，两条腿得不到休息，所以站一会就会感觉到很累。

2、一般情况下，如果人在走路的时候，若是手臂不来回晃动，那么人体就要多消耗10%左右的能量，假如手脚采取协调的姿势走路时，就可以节省身体的能量了。

3、在日常生活中，对于人们走路来讲的话，人们的双脚可以进行交替的休息，所以跟站着相比的话，走路就显得轻松很多。

4、当人们在站立的时候，人体的重量是完全靠脚底来进行支撑的，就会导致了脚掌的肌肉承受压力过大而引起变形，以及发生身体血流不畅的现象，从而整个腿部的血液循坏变慢。

5、所以，如果人们站立的时间稍微长一些的话，就会因为供血不足所带来的压痛感而感到身体不适，而如果长时间站立的话，就会感觉到腿有麻木的现象。

站着真的比坐着消耗的能量更多吗？

人人都知道久坐的危害，那久坐处改为站，危害是不是就会减少呢？一位心脏病学专家研究课题：站着比坐着消耗的能量，二者之间的差别，究竟为何？

他得出的结论是：站着比坐着消耗的能量更多。如果把每天6个小时坐着时间，换成站着的话，一个65公斤重的成年人，在这6个小时里面就能多消耗掉54千卡的热量。

想要长期站着，这一点不是太现实，毕竟每个人的工作性质不同。对于那些超过12小时以上坐着的人来说，如果把坐着的时间相应的减少，而改为站着的话，那么对他们的身体健康会有很大的益处。

现如今的办公环境决定了人们坐着的时间越来越长，很多人的身体健康状况也越来越差。这个研究的结果向我们表明：运动和非运动状态下，热量的消耗不同，身体健康的状况也会呈现不同的状态。

真应了中国那句老话，人来到这世上就是受罪的，人就应当是运动，而不是选择静止。

久坐所导致的可不仅仅是肥胖，它还会造成脊椎骨承受能力变差，颈椎僵硬，脊柱变形，甚至骨质增生。腰椎间盘突出可不仅仅是司机的职业病，也是久坐办公室人员的职业病。

除此以外便秘，游泳圈腰，男性前列腺炎，女性妇科病等等，这些难言之隐都是因为久坐而引起的。

现如今国外一些公司开始推行站立式办公，取得了一定的成效，但是想要完全的推广开来还需要时间。

站着每小时消耗多少热量

1、人站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，站着不动的话，每小时可消耗70-100大卡。

2、拓展资料：

如何更好的消耗热量：

（1） 利用碎片时间：

充分利用外出、工作间隙、家务劳动和闲暇时间，尽可能增加动的机会；利用上下班时间，增加走路、骑自行车的机会。

比如坐公交车，提前一站下车；或每周主动少驾车，骑车或走路出行。

（2）没事儿动动手脚

研究发现，经常活动手指和抖动双腿，一天中至少多消耗500卡路里。

准备一个弹力健身球，随时随地可以抓在手里捏一捏。这个简单的动作有助增强手部肌肉力量，同时消耗热量。

（3）多到户外去

户外空气更新鲜，运动起来更有活力，与在健身房锻炼相比，户外运动兴奋度更高，运动速率更快，持续时间也更长。

（4）多喝水

德国一项研究发现，多喝水有助于提高新陈代谢水平，帮助身体燃烧更多热量。

（5）增加活动强度

走路时大幅摆动双臂可多燃烧5%~10%的热量；穿上负重背心或者在包里放瓶矿泉水，也可增加耗能，但最好别用沙袋绑腿，容易导致身体失衡，增加跌伤危险；还可以选择在草地、沙滩或鹅卵石地面走路，调动身体更多肌肉力量。

走路比站着更耗费力气吗

不是，站着更耗力气。当站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都没法休息。反而走路时，双脚是可以轮换着休息的。所以，站着其实更累。
一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲“动则有益，多动更好”，走路是保持健康的最好方式，目前，在国际上很流行。
肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本身无所谓好或坏，关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。

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