1、走路和站着相比的话,一般情况下站着要比走路消耗更多。其原因主要是由于当人们保持站立姿势的时候,双腿承受的是整个身体的重量,两条腿得不到休息,所以站一会就会感觉到很累。
2、一般情况下,如果人在走路的时候,若是手臂不来回晃动,那么人体就要多消耗10%左右的能量,假如手脚采取协调的姿势走路时,就可以节省身体的能量了。
3、在日常生活中,对于人们走路来讲的话,人们的双脚可以进行交替的休息,所以跟站着相比的话,走路就显得轻松很多。
4、当人们在站立的时候,人体的重量是完全靠脚底来进行支撑的,就会导致了脚掌的肌肉承受压力过大而引起变形,以及发生身体血流不畅的现象,从而整个腿部的血液循坏变慢。
5、所以,如果人们站立的时间稍微长一些的话,就会因为供血不足所带来的压痛感而感到身体不适,而如果长时间站立的话,就会感觉到腿有麻木的现象。
人人都知道久坐的危害,那久坐处改为站,危害是不是就会减少呢?一位心脏病学专家研究课题:站着比坐着消耗的能量,二者之间的差别,究竟为何?
他得出的结论是:站着比坐着消耗的能量更多。如果把每天6个小时坐着时间,换成站着的话,一个65公斤重的成年人,在这6个小时里面就能多消耗掉54千卡的热量。
想要长期站着,这一点不是太现实,毕竟每个人的工作性质不同。对于那些超过12小时以上坐着的人来说,如果把坐着的时间相应的减少,而改为站着的话,那么对他们的身体健康会有很大的益处。
现如今的办公环境决定了人们坐着的时间越来越长,很多人的身体健康状况也越来越差。这个研究的结果向我们表明:运动和非运动状态下,热量的消耗不同,身体健康的状况也会呈现不同的状态。
真应了中国那句老话,人来到这世上就是受罪的,人就应当是运动,而不是选择静止。
久坐所导致的可不仅仅是肥胖,它还会造成脊椎骨承受能力变差,颈椎僵硬,脊柱变形,甚至骨质增生。腰椎间盘突出可不仅仅是司机的职业病,也是久坐办公室人员的职业病。
除此以外便秘,游泳圈腰,男性前列腺炎,女性妇科病等等,这些难言之隐都是因为久坐而引起的。
现如今国外一些公司开始推行站立式办公,取得了一定的成效,但是想要完全的推广开来还需要时间。
1、人站着要比坐着消耗的热量多3~5倍,站着不动的话,每小时可消耗70-100大卡。
2、拓展资料:
如何更好的消耗热量:
(1) 利用碎片时间:
充分利用外出、工作间隙、家务劳动和闲暇时间,尽可能增加动的机会;利用上下班时间,增加走路、骑自行车的机会。
比如坐公交车,提前一站下车;或每周主动少驾车,骑车或走路出行。
(2)没事儿动动手脚
研究发现,经常活动手指和抖动双腿,一天中至少多消耗500卡路里。
准备一个弹力健身球,随时随地可以抓在手里捏一捏。这个简单的动作有助增强手部肌肉力量,同时消耗热量。
(3)多到户外去
户外空气更新鲜,运动起来更有活力,与在健身房锻炼相比,户外运动兴奋度更高,运动速率更快,持续时间也更长。
(4)多喝水
德国一项研究发现,多喝水有助于提高新陈代谢水平,帮助身体燃烧更多热量。
(5)增加活动强度
走路时大幅摆动双臂可多燃烧5%~10%的热量;穿上负重背心或者在包里放瓶矿泉水,也可增加耗能,但最好别用沙袋绑腿,容易导致身体失衡,增加跌伤危险;还可以选择在草地、沙滩或鹅卵石地面走路,调动身体更多肌肉力量。
不是,站着更耗力气。当站立时,双腿一直在承受身体的重量,两只脚都没法休息。反而走路时,双脚是可以轮换着休息的。所以,站着其实更累。
一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲“动则有益,多动更好”,走路是保持健康的最好方式,目前,在国际上很流行。
肥胖是缺少锻炼的结果,很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的,食物本身无所谓好或坏,关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去,达到吃动平衡。无论是超重、肥胖,还是正常的体重范围内的人,都需要通过运动来保持健康,而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。
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