怎样练习足球绕桩跑(足球过人技巧是怎么练习的)

怎样练习足球绕桩跑

1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着走，再带球慢跑，能把球带上，但球不能离开脚的控制；

2、绕杆练习，杆距离5至6米，熟悉一段时间后杆距离减为2至3米；

3、脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替带球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

足球过人技巧是怎么练习的

在足球运动中，'提拉过人'技巧是变向过人的一种。在练习'提拉过人'技巧的时候，要努力培养自身的球感。
在练习'提拉过人'技巧的时候，需要两人一球，并且处于一个相对较小的场地内。进攻队员带球向前方跑动，防守队员上前逼抢，在距离放手队员约一大步的时候，左脚向前跨出一步落在球的左前侧支撑身体，右脚以脚背正面先向左前方做提拉然后用脚掌向右后方拖拉球，接着再用右脚脚背外侧向右外侧前方推拨足球从而越过防守队员的防守。
注意：在练习'提拉过人'技巧时，向前提拉、向后拖拉、向外推拨三个动作要衔接成一体，支撑脚要随着运球的不断变化而改变自己的位置，身体的重心要随球同时移动，注意防守队员的防守意图，从而灵活的调整动作的时机、幅度和速度。

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