怎样去提高自己的修养

怎样去提高自己的修养

1、从思想深处改善，从思想深处认识到自己的缺点，在细小的细节处注意，只有从思想深处认识到自己的缺点才能完善的从最本质的改善自己。

2、从细节着手，在日常生活中要把小细节做好养成一个良好的修养，慢慢的改善自己的人际关系。

3、改变谈吐，可以让自己的语言变得幽默风趣一些，在闲暇的时候可以看看散文或者诗歌，也可以了解一下国际新闻。扩大知识面，让话语变得丰富有趣。

4、做一个真诚的人，把自己的快乐无私的和家人和朋友分享。修养不是一天就能拥有的，需要坚持，需要长时间的养成。

怎样去提高自己的修养？

一：沉稳
（1）不要随便显露你的情绪。
（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。
（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。
（4）不要一有机会就唠叨你的不满。
（5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。
（6）讲话不要有任何的慌张，走路也是。
二：细心
（1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。
（2）对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。
（3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。
（4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。
（5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。
（6）自己要随时随地对有所不足的地方补位。
三：胆识
（1）不要常用缺乏自信的词句
（2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。
（3）在众人争执不休时，不要没有主见。
（4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。
（5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。
（6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。
四：大度
（1）不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。
（2）对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。
（3）在金钱上要大方，学习三施（财施、法施、无畏施）
（4）不要有权力的傲慢和知识的偏见。
（5）任何成果和成就都应和别人分享。
（6）必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。
五：诚信
（1）做不到的事情不要说，说了就努力做到。
（2）虚的口号或标语不要常挂嘴上。
（3）针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。
（4）停止一切“不道德”的手段。
（5）耍弄小聪明，要不得！
（6）计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。
六：担当
（1）检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。
（2）事项结束后，先审查过错，再列述功劳。
（3）认错从上级开始，表功从下级启动
（4）着手一个计划，先将权责界定清楚，而且分配得当。
（5）对“怕事”的人或组织要挑明了说。
习惯从细节做起
1. 从容从大方开始
2. 培养自信的语言
3. 让你的笑容像阳光一样
4. 积极表露你的热情
5. 让表达自己成为一种习惯
6. 让你的肢体语言更有感染力
7. 谈吐讲究“不凡”
8. 站坐走要“有形”
9. 让你的行动更干练
10. 用知识来武装自己
11. 用音乐来熏陶自己
12. 让自己的穿着大方得体
13. 时时注意自己的形象
14. 做个懂得静修的人
15. 关键时刻要放松
16. 紧张的时候深呼吸
17. 别为小事生气
18. 学会控制自己的情绪
19. 让自己冷静而不狂躁
20. 及时给自己减压
21. 悲观时，进行自我暗示
22. 自觉保持谦逊
23. 人生不时要冒险
24. 用变通打破困境
25. 让自己充实起来
26. 虚心接受别人批评
27. 偶尔吃亏心要宽
28. 时时提醒自己要从容
29. 经常进行自我对话
30. 定期进行自我评估
31. 每天自省一小时
32. 进行适当的自我肯定
33. 正确认识自己的缺点
34. 做你害怕的事
好习惯造就好生活
35. 每天晨炼半小时
36. 养成用早餐的习惯
37. 吃饭只吃八分饱
38. 要养成吃鱼的习惯
39. 蔬菜水果天天吃
40. 充分利用纤维食品
41. 多喝水，再多喝一点儿
42. 常喝绿茶。细品茶的意蕴
43. 经常服用维生素
44. 戒烟戒酒，戒掉恶习
45. 要养成按时作息的习惯
46. 静心养神一刻钟
47. 随时随地活动身体
48. 走走楼梯好处多
49. 带上绳子去运动
50. 学会用游泳强健心肺
51. 永远是跑步一族
52. 保持快速步行
53. 爬爬山，出出汗
55. 爱上单车瘦身运动
56. 隐形体操，忙里偷闲
57. 定期体检，为健康护航
58. 经常和大自然亲密接触
59. 制定有效目标的习惯
60. 经常进行战略思考
61. 用计划来掌控全局
62. 遵循规则，尊重规则
63. 大事化小，分段完成
64. 要事第一，主次分明
65. 管理好你的时间
66. 心动就快行动
67. 效率从办公桌开始
68. 每天一张图表
69. 全力以赴地做事
70. 注重细节
71. 快速处理小事
72. 一次只做一件事
73. 让电话变简洁
74. 养成不屈不挠的风格
75. 尽善尽美，方成就大事
76. 把喜怒哀乐藏起来
好习惯赢得好人缘
77. 准时赴约
78. 用“眼睛”去倾听
79. 记住别人的姓名
80. 认认真真去握手
81. 少谈些自己，多谈些他人
82. 投其所好来交流
83. 欣赏之感溢于言表
84. 做个好听众
85. 多多鼓励，善于激励
86. 双赢思维
87. 不要抱怨别人
88. 别总指责别人
89. 学会交流，与人协作
90. 尊重别人的隐私
91. 善待他人
92. 宽容是交友之道
93. 用心经营你的家庭
94. 充满爱与感激的小纸条
95. 每天说句“我爱你”
96. 别把工作带回家
97. 温情的家庭日
98. 小礼物的惊喜
99. 把他的优点说出来

怎么提高自己的修养？

学会优雅
 一、优雅：女性的魅力资本
1、  优雅职业女性的十大标准：知性、宽容、温柔、时尚、精致、独立、智慧、财富、理性、淑贤。
2、  心理学上阐释气质：它是人们在心理活动时或行为方式上表现出来的强度、速度、稳定性和灵活性等动态中的心理特征。它既表现在情绪产生的快慢、情绪体验的强弱、情绪状态的稳定性及情绪变化的幅度上，也表现在行为、动作和言语的速度和反应的灵活性上。
3、  美学中给气质下定义：所谓气质，指的是一个人的风格、风度和风貌等等。
4、  优雅的气质，是以人的文化素养、文明程度、思想品质、人格取向、生活方式为基础的，同时还要看她对待生活的态度。
5、  在现实面前，她们把自己的愿望和事业结合起来，并认真去实践。在其中得到充实，精神上振奋，神采飞扬，给人以生气勃勃的感觉；在遇到逆境的时候，总是孜孜不倦，锲而不舍，给人以自强不息的感觉。
6、  软弱、幼稚、自怨自艾是女性优雅气质的破坏者。这种精神状态下的女性，多表现为有过强的依赖性，自我满足和自暴自弃。它最多能换来人们的同情怜悯，而无法羸得别人欣赏的目光。
7、  国际美容专家郑明明道出了化妆的真谛。她说：“化妆的最高境界可以用两个字形容，就是：‘自然’。最高明的化装术，是经过非常考究的轻妆，让大家看起来好像没有化过妆一样，并且这化出来的妆与主人的身份区配，能自然表现那个人的个性与气质。
8、  对于知识女性，职业与事业的压力是挑战，也是一种社会病，而社会病正是优雅的天敌。试想，一个伴随着巨大生活压力的女性，怎能挥洒自如？怎能快乐？满脸的疲惫相，又怎能与优雅同步呢？
9、  在日常生活中，人人都有心理上、情绪上的低落、波动，这不仅与个人的性格、生理周期、内分泌状态等固有因素有关。而且，非常容易受到工作的压力、事业的坎坷、爱情和家庭的不幸外界因素的干扰。
10、 优雅女人的性格应是内柔外刚、刚柔相济，在柔情似水的外表下，跳动着一颗坚强的心。优雅女人不再是狂热女性的幼稚，也不再是令人望而却步的女强人。优雅女人深深懂得，刻意追求的强悍，与女人真正的内心世界反差太大，是毫无韧性的坚硬。
11、   然而性感与感性往往是一对同胞姊妹。一双迷人的双眸有时像梦幻般迷离天性的骚动，有时又不失处子般的稚气，时而性感无比，时而恬静温婉，这就是现实中真实的女人。
12、    谁也无法阻止岁月的流逝，青春和美貌的魅力不会永存，只有那丰富的文化内涵和阅历所赋予她的优雅气质，才是无与伦比的恒久魅力，她随时间的叠加而与日俱增。
二、优雅：来自美好的生活
1、  漂亮固然悦目，优雅却是令人怦然心动；漂亮是物质的外在景观，优雅却是靠一股无形的精气神由内而外散发出来的清香。
2、  人格的魅力体现在女人身上那就是顽强。顽强是女人魅力的另一种体现，体现在气质上那就是优雅。
3、  自尊是一种清高的临界。一个女人身上如果没有些清高，那她也许很难始终保持住自尊；但一个女人如果太清高了，清高到居高临下俯视他人的程度，那么，她不是导致虚荣便是变得粗俗，俗不可耐、俗不可言。因此说，人不可有傲气，但不可无傲骨。
4、  学会尊重别人，需要的是理解和宽容；学会尊重自己，有时还需要耐得住寂寞，耐得住清贫。所以说：“人淡如菊自高洁。”
5、  自信的女人从容大度，挥洒自如，双目中投射出安静、祥和、坚定的光芒。
6、  相信自己能够优雅，往往自己就能优雅，这是人的心理在起作用。人的心灵有两个主要部分，就是意识和潜意识。当意识做决定时，潜意识则做好所有的准备。换句话说，意识决定了“做什么”，而潜意识便将“怎么做”整理出来。
7、  女人年轻貌美当然是女性的魅力资本，但永远吸引人的却是女人优雅的生活品位。优雅的生活品位便是有文化、有修养、有情趣的女性，其魅力可以永存。
8、  在共同的生活中，男人并不苛求女人在各个领域里能与异性并驾齐驱；男人渴望的是女人与男人有相同或相近的生活情趣。如看看球，下棋。
9、  优雅的女人是求知欲较强的女人。书籍、电影、资讯光碟、网络将是她们最好的伙伴。
10、  交友也是情趣广泛的特征，但只有多交益友才能为自己培养高雅情趣创造良机。所谓近朱者赤，近墨者黑便是这个道理，千万不能小瞧潜移默化的作用。
11、   遭受逆境不必愁眉不展；遭遇不如意不要怒发冲冠。当逆境和不如意出现时，要笑对人生，这才是优雅女人之所为。
12、   在运动中，完善自我，超越自我，让内在的美和外表的美达到永恒的统一，这才是现代美女的标准。
三、优雅：楚楚动人的形象
1、  意达利著名画家、人体解剖学家达·芬奇提出，人体各部分之间的比例，都合于某些“黄金分割定律”，人的头长应是全身高度的1/7，肩宽为身长1/4，跪时身长减少1/4，卧时减少1/10，两腋宽度与臀部宽度相等。大腿正面宽度应等于脸的宽度，两眼间的距离等于一只眼的长度，耳朵的长度应与鼻子的长度相等。
2、  要想做到形象时尚，仪表修饰必不可少。
1)       要注意适体性，修饰要与容貌、体形、个人气质相适宜；要与自己的身份和职业协调统一，合乎和体现自己的身份特点和表现内在的美。
2)       要注意整体性，各部位的修饰要与整体协调一致。
3)       要把握适度性，无论在修饰程度，还是饰品的数量和修饰技巧上，都要把握分寸，自然适度，追求雕饰而又无痕迹的效果。
4)       要把握变化的原则，就是要求仪表修饰因时间、地点和场合的变化而相应地变化。
3、  一个很好的交际形象，目光应该是坦然的、亲切的、有神的，与此同时，还要做出积极的反应，把自己的想法和感受通过点头、微笑、手势、神情、体态等方式随时表露出来。
4、  说话时的语调要尽可能沉稳和亲切一些，这样会使对方觉得你待人真诚。
5、  男人年华流逝而“雄风不减”，女人红颜已褪但“风韵犹存”。
6、  现代女性的温柔并不是过去那种一味地屈服和顺受，而是一种充满蜜意的默契，是建立在平等基础上的温存体贴、宽容和贤淑。
四、优雅：身体姿态的美感
1、  优美站姿的要领有以下几个方面：
1)       抬头，颈挺直，双目向前平视，下颌微收，嘴唇微闭，面带笑容，动作平和自然。
2)       双肩放松，内气向下压，身体有向上的感觉，自然呼吸。
3)       躯干挺直，直立站好，身体重心应在两腿中间，防止重心偏移，做到挺胸、收腹、立腰。
4)       两臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。
5)       双腿立直，保持身体正直，膝和脚后跟要靠紧。
单人训练法：背靠墙，脚跟离墙3cm，臀、肩及头贴着墙，用力吸气、收腹肌肉有力缩回，使腰背贴墙。每次坚持训练15至20分钟。
2、  综述古今美女的步态要领是：轻盈快捷，快抬脚，迈小步，轻落地。使人感到她们如一缕轻柔的春风，妙不可言。
轻盈步态的实现要注意以下几个方面：
1)       以腰带动脚，重心移动，以腰部为中心。
2)       颈要直，双目平视，下颌向内缩，面带微笑。
3)       上半身保持正直，腰部后收，两却平
4)       膝盖伸直，脚跟自然抬起，两膝盖互行。相碰触。
5)       有节奏地走路，肩膀放松，手指并拢。
步度，是指行走时两脚之间的距离。步度的一般标准是一脚迈出落地后，脚跟离另一只脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。步位，是脚落地时应放置的位置。步韵也是很重要，走路时膝盖和脚腕都富于弹性，肩膀应自然、轻松的摆动，使自己走在一定的韵律中。
3、优雅的坐姿：
1)       面带微笑，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
2)       立腰、挺胸，上身自然挺直。
3)       双肩平正放松、两臂自然弯曲放在膝上，亦可放在椅子或沙发扶手上，掌心朝下。
4)       双膝自然并拢，双腿下放可或侧放，双脚并拢或交叠。
5)       谈话时，可以有所侧重，此时上体与腿同时转向一侧。
坐沙发时不要坐得太靠里，可以将左腿跷在右腿上，两小腿相靠，双腿平行，显得高贵典雅。但不易跷得太高。也可以双腿并拢，让双膝紧靠，然后，将膝盖偏向与你讲话的人，偏的角度视沙发高低而定。但要以大腿和上半身构成直角为原则，以表现女性轻盈秀气的阴柔之美。另双膝并拢，两腿尽量偏向后方，让大腿和你的上半身构成90度以上的角度，再把左脚从右脚伸出，使两脚的外线相靠，这样你的身形便成一个S形，雅致而优美。(完美主义者)
3、  入坐和退座的姿态也直接影响到坐姿优雅的程度。入坐时，应轻、缓、稳，动作协调柔和，神志从容自如。人应走到椅子前，转身背对椅子平稳坐下，若离椅子较远，可用右脚向后移半步落座。
4、  如需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移到要坐的位子，然后坐下。坐在椅子上移动位置，是缺乏礼仪素养的。
5、  双脚一脚稍前，一脚稍后也十分雅观。坐时要安详，自然地过渡到靠坐，长时间直坐之后，调整下身体以坐得舒适点，这是自然的事，并不影响仪表美。
6、  蹲姿要优美，要求：一脚在前，一脚在后，两腿靠紧向下蹲，前脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，后脚跟提起，脚掌着地，臀部要向下。采取蹲姿时注意不要低头，更不要弯上身，翘臀部。
7、  上楼梯时，身体自然向上挺直，胸要微挺，头平正，臀部要收，膝要弯曲，整个身体的重心要一起移动；下楼时最好走到楼梯前先停一停，片刻扫视楼梯后，用感觉来掌握行走的快慢高低，沿阶而下。
8、  上车时应侧着身体进入车内，绝不要用头先进去的方法；下车时应侧着身体，移动靠近车门，然后伸出一只脚踏在地面上，眼睛看着前方，再以手的支撑移动另一只脚，头部自然伸出，起身后，立稳，再缓步离开。女子上车入坐时应先轻轻地坐到座位，再把双腿一起收进去。
9、  接物时应双手接物，五指并拢，两臂适当内合，自然将手伸出；递物时应双手将物品拿在胸前递出，物的尖端不可指向对方，不能一只手拿着物品，更不能直接往对方手里丢放物品等。
10、       拿取低处物品或拾起落在地上的东西时，不要只弯上身，翘臀部，要利用蹲和屈膝的动作，脚稍分开，站在要拿或捡的东西旁边，微弯上身，拿起物品。
11、  把右腿跷在左腿上面的女性是比较有涵养而保守的，就因为过度的偏向于理性而又内向，对于异性的倾慕尽量抑制而不让人知道，所以略显高傲。把左腿跷在右腿上的女性就相反，因为天性之中就有富于冒险精神的性格，所以，对于事业也就积极而大胆，是标准的时代女性。
12、 坐在进口附近的桌子的女人，富有决断力而生性积极的人。坐中间桌子的女人，好胜心强自负很深。坐在屋角靠墙壁的女人，心眼小易伤感。坐在窗边的桌子的女人，喜欢明亮，为人爽直，也善解人意。
五、优雅：彬彬有礼的赞誉
1、  握手的姿势：握手时必须上下摆动三至七下，而不能左右摇动。当遇到比较熟悉的人或深交时，为达到某种情感的效果，可以伸出双手行握手礼。
2、  握手时要用右手。掌心向上同他人握手，则显示一个人的谦卑与毕恭。
3、  如果是伸双手来接，就更是热情与恭敬。但是男士与女士之间握手，或者与长者、贵宾握手，则要遵从特定礼仪规范。
4、  握手时除了注视对方和面带微笑外，还应注意应由老人、贵宾、上级先伸手，如果你过于主动就是不得体、不优雅。
5、  握手时身体稍往前倾，不能挺胸昂头，当老者伸手时，应急步趋前，用双手握住对方的手，招呼“欢迎您”、“见到您很高兴”等热情洋溢的话语。两对男女相遇，应先是女士与女士先握手，再由女士分别与男士握手，最后再是男士与男士握手。
6、  依惯例，是否握手应是由女士掌握主动权的。尤其是在一些特殊场合，如开会时的东道主，请客时的女主人，女士的握手就更加重要，既要显得主动、热情，又不要失去端庄、稳重、优雅。
7、  鞠躬的深度视对于受礼或被问候人的尊敬程度而定。一般15度左右表示致谢，弯30度左右表示恳切和歉意，特殊情况下，如婚礼、悼念、谢罪，方施90度的大鞠躬。
8、  行鞠躬时注意：1)两脚并拢，不要分得过开。2)头要正并且随着身体向下而自然向下，脖子也不要伸得过长。3)目光要自然面对受礼者，不要在行礼时趁机左顾右盼。4)鞠躬时，双手合拢。自然放在身前并弯下身子。5)戴帽时，应脱帽行鞠躬礼。用右手握住帽檐中央，将帽取下，左手自然下垂。
受礼者在还礼时，可以不鞠躬，而欠身点头即可。
9、  相互介绍：介绍要有亲切感，如果自我介绍，态度要谦虚，用词要恰当，不能自我吹嘘。如果担任一定的领导职务，不要在介绍时夸耀自己的职称，只说我在某某单位工作就可以了。
10、   作为中间人，在介绍时，应适当对双方加上一些赞美之词，主要称赞其能力、特长、功绩、贡献等。介绍时应注意顺序，一般应先把年轻的介绍给年长的，将晚辈介绍给长辈，将男士介绍给女士，以表示对年长、长辈和女士的尊重。
11、     交谈时，要尽量让对方把话说完，不要随易打断或插话，这样以示尊重对方。如果要插话或打断对方的谈话时，应先征得对方同意，用商量、请求的语气。
12、    吃相：吃饭时，要注意别吃得太急太快，咀嚼时不要出声，经常用餐巾拭净手指和嘴。用餐过程中如需离开席间，要向旁边的客人打声招呼，如果去厕所，一定要说去洗手间，或说洗一下手。
13、  递收名片：递收名片就时应郑重其事，最好是起身，使用双手或者右手，将名片正面交予对方。收名片时要用双手，身体稍起，且要认真看一下。
14、 着装礼仪：1)帽子与手套。正式场合中，无论室内外，女士均可戴帽，但帽檐不能过宽。2)衣、裙。应穿着典雅大方的套装。3)鞋袜。女士在社交场合，除凉鞋、拖鞋外，穿其他任何一种鞋子均可。
15、 使用电话：除紧急要事外，一般不宜在早上7点以前、进餐时或晚上10点半以后打电话。电话交谈所持续的时间，以3至5分钟为宜。如对方是长辈、上级、外宾或女性，应听到对方放下话筒后才能挂断电话。
16、   求职：要想做个优雅的求职者，就必须在求职过程中，处处要小心谨慎，注意小节，合体着装，优雅谈吐。准时赴约，切不可让接见你的人等候。要等接见者请你就座时，才能按指定位置入坐，一般以对面为佳，并注意端正坐姿。服饰打扮要端庄，衣着要整洁，头发要梳理，皮鞋要擦亮。不要结伴前往面试，即使公司要招聘多人。带上个人简历、证件、介绍信或推荐信等必要的材料，见面时，一定要保证不用翻找就能迅速取出所需材料。
讲话时要充满自信，回答提问尽量详细，但不要展开发挥，要按接见者的话题进行交谈，大胆询问有关未来的工作。
要有礼貌，面试过程中应始终遵守礼仪准则，告辞时应同接见者握手，面带微笑地表示感谢，还应向外间的秘书和其他工作人员道谢。面试后如果你觉得单位可以，可写一封感谢信给接见者，不仅礼貌，还可加深印象。
17、  在众目葵葵之下与同伴耳语、失声大笑是很不礼貌缺乏教养的行为。
18、    在宴会中若有男人与你攀谈，你必须保持落落大方的态度，简单回答几句即可。
19、     一个优雅的女人是性格活泼、热情大方的。常与男人们说说笑笑、聊聊天、去舞厅跳跳舞、外出游玩等等，是出于自然、礼貌，而宽以待人、乐于助人又是有修养的体现。

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