怎样提高大学生的耐挫能力

怎样提高大学生的耐挫能力

1、生活中作好承受挫折的心理准备；

2、看一些有益的书籍，树立正确的人生观，确立远大的奋斗目标，在头脑中树立一些坚强的形象作为榜样，像《钢铁是怎样炼成的》、《汪洋中的一条船》等都是很好的推荐书目；

3、培养战胜困难的信心，多接触生活，了解生活的复杂性，生活不光是五彩缤纷的，也是五味俱全的。人的一生什么事都可能遇到，要有战胜困难的信心，困难并不可怕；

4、学会理解，埋头于学习之中会缺乏心灵的沟通，“理解万岁”是一句永不过时的话，不仅要理解别人，也要学会理解自己，拥有

如何培养学生的抗挫折能力

青少年生理发育虽然很快，但性格、意志等方面仍处于不成熟、不稳定的阶段，他们刚刚接触社会不久，缺乏对挫折的亲身体验、正确认识和心理准备，加之争强好胜，渴望成功，所以在遇到挫折时就会或多或少、或轻或重地表现出挫折容忍力差的心理倾向。然而，挫折教育有利于提高学生克服困难的决心、信心、恒心；有利于增强学生对挫折的承受力、应变力、克服力；有利于促进青少年生理和心理的健康发育和成熟。那么，作为班主任如何有效地培养学生抵抗挫折的能力呢？结合多年的学习和班主任工作实践，笔者在此谈几点粗浅的看法，与广大同仁共勉。
一、保护学生的自尊心，帮助学生树立坚定的信念。
自尊心是学生积极向上，克服困难，自我教育的内部动力。学生遇挫时，自尊心十分脆弱，特别需要保护，班主任要对其进行心理引导，忌用简单粗暴的方法将其“拒之门外”。人只有以坚定的信念作支撑，才能不屈不挠，持之以恒。因此，在遇到挫折时,
要有信心,
有意志,
坚定信念,
承受挫折,
接受考验,
迎接胜利。班主任要注重德育渗透，通过组织学生观看历史伟人奋战的影片等活动，让学生看到他们那种革命乐观主义精神和坚强的信念，以及面对困难和敌人的坚韧不屈的性格，引导他们树立坚定的信念、科学的世界观、人生观和远大的理想，从而提高学生的挫折承受力。
二、引导学生正确认识和对待挫折。
在学习和生活中，学生难免会遇到这样那样的挫折，教师要从理论学习和生活经验上对学生加以引导，使他们认识到：挫折是学习和生活中的正常现象。同时还应该认识到，一个人一生中经受一些适当的挫折，并不完全是坏事，因为挫折可以磨砺人的意志，提高扭转逆境、克服困难、适应社会生活的能力。要教育学生遭受挫折时,
应以积极的态度对待挫折,
分析它,
解决,
摆脱它。不断积累挫折经验，正确归因挫折，学会用转移、宣泄、补偿、升华等心理防卫机制来消除受挫折后的不良情绪，只有这样才能不至于被挫折击倒。
三、开展心理辅导，提高受挫心理素质。
心理辅导是促进中学生心理素质提高的重要途径和切实手段。班主任应加强修习心理学知识，提高心理教育素养，经常以书信或面谈的形式对存有心理困惑的学生进行个别咨询指导，帮助学生学会正确认识自我、评价自我、激励自我、调控自我，以缓解其心理紧张和冲突，提高其适应能力，维护其身心健康。通过心理咨询，不仅可为遭受挫折的学生提供心理宣泄的场所，而且能使他们学会正确地认识挫折和掌握应付挫折的策略
四、创设挫折情境，积累受挫经验。
心理学认为，一个人遭受挫折的经验对挫折的承受力有很大影响。现在的学生，从小娇生惯养，大多都以自我为中心，很少有对待挫折的经验，一旦遭受挫折和打击，就会产生消极心理，惊慌失措，承受力很低。因此，为了提高学生的挫折承受力，这就要求班主任应有目的地、精心地创设挫折情境，让他们体验各种挫折。比如体育竞赛、知识竞赛等，也可组织学生适当参加社会实践活动，让学生在活动中经受磨难，锻炼意志。通过诸如此类的一系列挫折情境的创设，学生不同程度地积累了一些挫折经验，让学生在逆境中奋进，在挫折中成长，非常有利于增强其应对挫折的心理承受能力和排解挫折的能力。
五、教会学生抵抗挫折的具体方法。
定期进行心理健康教育，注重学习方面、人际方面、适应方面的心理辅导。可指导学生自学心理指导读物，有针对性的进行自我教育与心理训练，培养良好个性品质，锻炼心理能力。重点传授自我心理调适的方法，重在引导学生在生活、学习实践中灵活运用，不断总结提高。如：自我安慰法。面对挫折不消沉，自我安慰，自我鼓励；倾诉法。在受挫之后，把不良情绪通过合理的途径倾吐出来，以获得心理释然和内心的平衡；补偿法。学生在某方面的目标受挫后，可通过其它途径来实现另一可能成功的目标，作为补偿代替，获得心理平衡；调整目标法。受挫后审查原目标是否符合实际，如不符合或超越实际，就重新修订目标。通过这些方法，让学生学会心理保健，学会自我完善，自我调适，学会人际交往，学会承受挫折，培养自我承受和解决挫折的能力。
六、树立学习榜样，进行挫折教育。
“榜样的力量是无穷的，在具体榜样形象的感染下，学生能加深对挫折的认识，激起内在的上进热情，提高把挫折转化为自我锻炼成长的自学行为。班主任要有意识地搜集一些伟人、名人战胜各种困难、挫折的典型事例，向学生讲述，从学习、人际、情感、理想各个方面，给他们树立出优秀的榜样。例如忍辱不屈、发愤著史的司马迁；身残志坚、自强不息的张海迪；虽处境维艰但倔然自强的达尔文等。这样，在他们遇到挫折时就会向榜样看齐，化成巨大的精神力量。
七、因材施教，方式适宜。
挫折教育是学生成长中必不可少的，它能起到赏识教育所达不到的效果。但要注意不同年龄、环境和性别的孩子在心智发展上存在着较大差异；相同年龄、环境和性别的孩子也存在着个体差异。因此，要做到“因材施教”,
对不同学生要选择相适宜的挫折教育方式。比如，游离法挫折优秀生。优秀生长期处在赞扬中，心理上承受能力较弱。为打造优秀生们健康的心理，可采用让第一的桂冠游离于多名优秀生之间的方法，以形成在学习上你追我赶的局面，让优秀生们正确看待第一，以积极的心态接受失败，明白先进的未必永远是先进，落后的也未必永远是落后的道理；逆向法挫折问题生。问题生大多数厌学，性格上冷漠、敌对多疑，劣性难改。一般的处罚、批评对他们来说是隔靴搔痒。可问题生都爱好文体活动，如果抓住他们的强烈表现欲，进行看似不讲情面的逆向关怀，也许能触动他们的心灵，改变他们的人生。
八、家校联合，促进学生的健康成长。
班主任可以通过家长座谈会、家长学校、家长培训班等形式，向家长宣传挫折教育的重要性，帮助家长理解挫折教育的本质，取得家长的共识。同时，还可向家长传授挫折教育的相关知识及方法，并对家长提出具体要求，使家长正确认识自己在挫折教育中的重要地位和作用，积极配合学校开展挫折教育，避免出现家庭教育抵消学校教育作用的现象，使家校协调一致，形成教育合力。
总之，培养学生抗挫折能力的方法很多，在素质教育环境中，在学生良好的心理素质，健全的人格培养愈来愈不容忽视的今天，班主任应结合实际，用好用活这些方法，并创造性地多层次、多形式、多途径地开展挫折教育，努力提高学生的心理素质，促进学生全面发展，帮助每一个学生充满积极进取的信心，乐观向上，奏响生命的最强音。

怎样提高挫折承受力

1、多看书，增加自己的知识储备量

在成长的过程中，需要成长，从老师那里学来的太少太少，因此需要自己学会学习，就要多看一些书籍，有关认识自我，面对困难的书籍。从中学习到知识，并内化为自己的知识。

2、大胆面对，勇敢向前

在失败的时候，肯定会伤心失落，这个是不可避免的，因为都不愿意失败，都想成功，都不想遇见挫折，但是，当用于承受挫折的时候，就是在成长了，当再次面对同样的问题了，我们就又策略应对了，因此，提高挫折承受力就不要害怕挫折。

3、正确认识自我

如果对我们自己不熟悉的话，在做事情制定目标的时候，就会与的实际情况不相符，就会导致结果与我们的预期相差太大，如果是过低估计的话，会感觉自己没有发挥出实力，如果过高，对自己有时候是自信心的打击，因此，要正确的认识到自己的能力，才能制定出符合自己的，从而更好的面对挫折，提高承受力。

4、学会自我调节

在遇到挫折的时候，可以看一些名人传记，看他们在失败的时候是怎么承受的，或者看一些有关心灵成长方面的书籍，让自己能够学会方式，调节自己，每一次的失败都是对自己的磨练，学会正确面对，不会一蹶不振。

5、合理宣泄，转移注意力

有时候，有些挫折一时无法去面对，如果去面对了，可能直接就压弯了，因此要学会发泄自己的情绪。通过发泄，得到朋友的一些关心和安慰，给我们一些精神上的支持，继续的努力下去。学会正确的面对。

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