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怎样训练球感(光脚颠球练球感要注意些什么。。)

时间: 2023-03-27 08:28:25

怎样训练球感

训练球感的方法有;

1、原地低手控球:双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球,球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球;

2、手指交互传球:双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球;

3、双手交互用力传球:掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手,指导要点,由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球;

4、持球环颈:持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手,动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球;

5、持球环腰:持球于腰侧,

光脚颠球练球感要注意些什么。。

当然是注意对脚的保护,注意动作的浮动,还要记得保护脚趾,最好在草地上训练。
1、正脚背颠球法
要领:以髋、踝关节为轴,脚尖跷起,使球与前脚面接触,球向内转动,将球连续颠起。正脚背颠球可采用单脚和左右脚交替颠球等方法。
作用:正脚背颠球可以熟悉球与脚面接触的感觉,对控制用正脚背踢定位球、滚动球、正面空中球与侧面凌空球的传球、射门和脚面停球有作用,对促进身体的协调配合有很大帮助。
2、大腿颠球法
要领:以髋关节为轴,屈膝上抬,球与大腿面接触,使球向内转动,将球连续颠起。单腿面颠球熟练后,可以采用双腿交替颠球法。
作用:熟悉大腿与球接触的感觉,对大腿停球、挡球等控制能力,培养身体协调配合和柔软性也有很大的作用。
3、左右脚内侧对颠法
要领:以膝关节为轴,脚内侧内扣,脚内侧与球接触,左右脚内侧将球连续颠起。
作用:对教学、训练、比赛中使用脚内侧踢地滚球、空中球,停地滚球、反弹球、空中球等各种踢、停球的球性和自如地控制球的能力培养有很大的好处。
4、脚外侧颠球法
要领:屈膝以髋关节为轴,脚尖翘起,脚外展,球与脚外侧接触,将球连续颠起。
作用:熟悉脚外侧踢球、运球、停球的球感和球性,提高控制球的能力,增强踝关节的灵活性和身体协调性有很大的作用。
5、头顶颠球法
要领;头后仰,两臂自然张开,球与头的正额、侧额接触,将球连续颠起。
作用:熟悉头顶抢截球、头顶传球和头顶射门等球性,提高控制高空球的能力,增强身体柔韧性和全身协调配合的能力等作用。
注意事项
1、脚击球时踝关节松弛,造成用力不稳定。
2、击球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制。
3、颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作僵硬
4、头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调,仅靠颈部。

如何对儿童进行网球的球感训练

你知道吗,选手在十岁前,是一生中身体神经系统最发达的时期,在此期间做下面介绍的这些训练,会对以后有很大的帮助。子啊儿童网球入门开始阶段,多进行球感的训练,也是培养他们对网球产生兴趣的方法之一: 1. 手掌手背拍球 练习目的:培养手与球之间的距离感,通过手拍球体会拍面击球的感觉。同时提高手眼协调的能力。 练习方法:依靠身体的姿势设定不同的拍球高度——站立拍球、双膝跪地拍球,坐在地上拍球。用手掌手背交替拍球。在熟练之后,可以双手同时进行练习。 2. 抛球练习 练习目的:体会球场的距离感 练习方法:在底线附近向球场对面抛球。注意身体重心的转移和协调发力,抛球分上手抛球(在头部高度出手)和下手抛球(在腰部高度出手)。左右手都需练习,让身体各环节均衡发展。 3.投篮练习 练习目的:培养位置感和专注力 练习方法:在网前放一个球筐或球桶,练习者在发球线附近将球投进去。投球方式分上手投球和下手投球。投出的球要有一定的抛物线,让球更容易进筐。 4. 球拍正反面拍球 练习目的:感觉拍线的弹性和拍面控球的感觉 练习方法:如练习1那样,设定不同的拍球高度。练习时要注意拍面平行于地面,否则球会到处乱跑。 5.球拍正反面颠球 练习目的:建立正确的触球时机,锻炼网球运动所需的手掌手腕及小臂的基础力量。 练习方法:端平球拍进行颠球练习,要求手腕固定,拍面平行于地面。先用一面练习,熟练之后,再用另一面练习,最后可以正反面交替颠球。 6.双手同时抛接球 练习目的:提高练习者的专注度,加强手眼协调的能力,学会与搭档配合。 练习方法:两人一组,用两个网球,一人左右手同时抛球,另一人双手同时接球,如此交替。注意练习过程中降低重心。 7. 用两支球拍夹球 练习目的:提高捕捉来球的能力,体会球球拍接触瞬间的感觉: 练习方法:练习者左右手各拿一支球拍,用只球拍夹住对面选手抛来的球。 8. 坐地双手持拍击球 练习目的:体会球网高度和控制击球的感觉,提高身体的稳定性和协调性。 练习方法:坐在发球线附近,双手各拿一支球拍,左右手交替进行击球练习。

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