返回
首页>资讯

怎样在一个月内练习三千米的长跑

时间: 2023-03-27 15:24:51

1、准备工作:刚开始练习中长跑时,先有意识的练习呼吸的辅助方法,如肺活量练习等,并过渡到与手臂的摆动相配合,要求一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合,要注意摆臂的速度刚开始不要过快,这样经常性的进行反复练习,呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来,这个阶段是练习中长跑的基础。

2、实践阶段:强调意识,突出呼吸与步法配合。当建立了完整、正确的技术概念,也已达到了中长跑的技术要求,这时应强调呼吸的意识,突出呼吸与步子的紧密配合教学。在这个阶段中,跑姿轻松自然,呼吸顺畅,中长跑的成绩也会有突飞猛进地

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图