滑步是啥还有怎样练好防守

滑步是啥还有怎样练好防守

滑步分为侧滑步、前滑步、后撤步三种。

1、侧滑步动作方法：两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体略前倾，两臂侧伸。向左侧滑步时，左脚向左迈出同时，右脚蹬地滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。

2、前滑步动作方法：两脚前后站立，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势，注意屈膝降低重心。

3、后撤步动作方法：做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。

篮球之防守的滑步技巧有哪些？

在篮球运动中滑步防守是最常见的动作，这其中的技巧如下。

第一，降低自己的重心，滑步防守的姿势有点类似于扎马步，但要比扎马步的重心略高一些，这样能够方便双腿的移动，也因为在移动中阻碍对手，却始终保持着差不多的姿势，就如同在滑动一般，所以又被称为防滑步。

第二，手臂姿势。在盯防对手的同时，一条手臂向上，一条手臂向下。向上的手臂是为了防止对手，突然投篮，向下的手臂则是为了干扰对方运球，如果反应足够灵敏，还可以进行抢断。而在对手持球时，通常会将球放到身体的一侧，而向上的手臂就要尽量对准对方的那一侧，因为对方很可能在这个时候进行突然投篮。

第三，脚步姿势。在进行移动的时候，通常是一只脚带动另一只脚，例如向左侧移动，就需要右脚发力，左脚带动重心，再将右脚给拖拽过来，在这个过程中，脚离地的高度不宜过大，一般只需要几厘米就可以，当然也不可以紧挨着滴，那样很可能把自己绊倒。

第四，速度。这个动作看似简单，却考验一个人的腿部力量和核心力量，需要一定的速度和灵敏度支持，否则很容易把对手跟丢，而在对手进行突破的时候也要适当的转变方向，不能强硬阻挡，否则就会被判犯规。当然对手在持球进攻的时候肯定会用远离你手臂的那一侧，所以如果你不能跟上对手的节奏，就会被对手迅速甩开。

第五，身体上的对抗。之所以降低重心，也是为了在实战中对对手进行贴身防守，干扰对方的运球传球乃至投篮。所以这就需要防守球员，掌握好一个度，既不能犯规，也不能在推挡的过程中缺乏力度。

篮球之防守的滑步，该如何练习？

小编自己其实是非常喜欢看篮球比赛的，因为在看篮球比赛的过程之中，就能够让大家非常深刻的体会到这些运动员的一种竞技精神，而且打篮球其实是很多人都非常喜欢的一个运动，但是大家也都知道国外的篮球项目发展的很好，在国内篮球比赛发展的局势没有那么好。篮球之防守的滑步，该如何练习？

一、z字的路线左右滑行

其实小编自己对于这个问题也是非常好奇的，虽然平时总是跟自己的朋友一起看篮球比赛，但是在打篮球的过程之中，也经常会惊叹这些篮球运动员的技巧，其实打篮球是有很多技巧要掌握的，而且在这个过程中需要注意的问题和规则也特别多，如果大家想要练习防守的话，其实最重要的就是要练习自己的脚步。这样的话才能够更好地拦截对方的进攻和传球路线。大家就可以按照这个路线来练习，在练习的过程之中，一定要保证自己的姿势正确。

二、左右滑步

除了这个方法之外，大家也可以在篮球赛场的禁区，然后左右滑行，一般这个步数保持在两步或者是三步左右就够了，然后滑到比赛场地的边线，这个时候双手不要触碰到这些边界线，然后在滑行到另外一个地方，然后按照同样的动作进行训练，这样的话也能够很好的得到这个效果。

三、原地上下交替小步跳动

小编在网络上还搜索了其他的方法，大家可以找到一个适合自己的方法来进行训练，在练习的过程之中，保证自己的身体处于一个正确的防守姿势，然后两个脚在原地上下不停的交替跳动，而且在这个过程中要小步跳动，或者是让篮球在地上慢慢的滚动，然后以小碎步的方式跟着篮球一直前进。