排球怎么练好踮球

排球怎么练好踮球

1、双脚脚背颠球，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部，两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球，击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围；

2、双脚内侧，外侧颠球，抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球；

3、大腿颠球，抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球；

4、头部颠球，两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部，顶球时，两眼注视球，两臂自

中考排球垫球要怎么练好啊~~~~

首先姿势调整到正确同时自己认为舒适：双手叠放好大拇指靠紧压实这样不容易受伤手腕下压手肘伸直向内侧轻压击打的时候自己感受用肩发力站姿自然微蹲膝跟着击打节奏一起发力姿势正确再掌握好力道很容易就提升了 垫球时不要追着球跑 控制球在自己额前的范围你可以在地上给自己画个直径三米的圈 规定只能站在圈里垫 祝你好运！

如何才能掂好排球？

掂排球方法：

一、基本动作

首先，两肩探出，锁住，夹紧腋窝。此时肩肌肱二头肌应有紧张感。小臂尽量外翻，两小臂内侧形成一个大钝角，用这个区域去接触并控制住球。两手互相扣紧，不能太松，以免因为手型不稳导致的两臂不齐不均。手腕尽量下翻使双手----双臂尽量平直。正常垫球时双腿分开微屈呈半蹲或马步式，身体前倾。

二、注意事项

最佳触球区域应为手腕至臂弯，击球瞬间视具体情况应有变化，肘关节不要太死，该动时要动，该锁死时要锁死。击球动作姿势应为击球前瞬间完成，球场移动中千万不能抱着双手。此外，对不同的球，击球时应卸力还是加力（卸多少加多少）要有感觉，双臂动作应和全身配合完成，人球位置关系要对，当然，这些需要自己慢慢体会，空谈无用。

扩展资料：

垫球

是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

-排球

排球的传球和颠球技巧

一般在来球低、速度快、距离远时采用单手垫球。可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用背垫球。来球低而远时采用鱼跃垫球。先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动
的轨迹上。为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。来球低并且离得远时采用滚翻垫球，这种技术女子运用较多。滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速
转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。

排球的正确颠球姿势是什么？

击球要领:
一是平稳抛球。以单手或双手将球平稳抛起，每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。
二是击球要准。击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向与所要发球方向一致。如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部，用力的方向应是前上方与球飞行方
向一致。
三是手法要正确。击球的手法不同，发出球的性能有所不同。如正面上手发球击球时，以全手掌击球的后中下部，手腕和手掌还要有明显的向前推压作。而发正面上手飘球时，不能以全掌击球，而是以手掌或掌根击球，击球时要有短促用力和突停动作。
垫球要领:
插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
移—移动到位，正面对准来球
蹬—手臂击球时，下肢伸腿蹬地
跟—重心随球向前
打排球垫球的动作方法分类
正面双手垫球、正面低姿垫球、跨步垫球、体侧垫球、侧倒垫球、背向垫球、滚翻垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、单手垫球、单手和双手挡球等。垫球技术按运用分类时可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其它球等。

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